Ползите от гладуването
На първо място, трябва да се отбележи, че гладуващите дни за отслабване са отлична алтернатива на твърдите монодиети, които въпреки предупрежденията на лекарите и диетолозите са много търсени. Всъщност тялото се нуждае «гладна стачка» и се разклаща, но както всичко останало, трябва да се направи както трябва.
Дните на гладно са в състояние да премахнат от тялото задържаната в него вода, токсините и токсините, продуктите на гниене. Те позволяват на стомашно-чревния тракт да си почине, който е принуден да работи всеки ден, смилайки храна, която не винаги е полезна и необходима за организма. На този ден сърдечно-съдовата система се прочиства и подмладява, но получава най-голям тласък метаболизъм. С редовното повторение на такива дни, тялото ще започне да отслабва, съответно, основната цел ще бъде постигната - загуба на тегло.
Правила за провеждане на гладни дни
Има много от тях, просто трябва да изберете едно нещо или да редувате любимите си продукти. Трябва да се отбележи, че всеки продукт е добър по свой начин и има полезни свойства..
Чай с мляко.
Това е един от най-популярните видове разтоварване. За да го приготвите, трябва да кипнете 1,5 литра мляко, да го изсипете в термос и да добавите 1,5 супени лъжици зелен или черен чай там. Трябва да пиете през деня, като първо можете да добавите малко мед няколко пъти, за да улесните тялото да оцелее «клатя».
Тази напитка има силен диуретичен ефект, затова е важно да се попълни водния баланс. Не забравяйте да редувате приема на чай с приема на чиста естествена вода, в никакъв случай газирана.
Противопоказания: млечен чай не трябва да се пие от хора с хипертония, тъй като кофеинът може да провокира хипертонична криза. Също така е по-добре да пропуснете тази напитка, ако сте с наднормено тегло..
Кефир.
Той е отдавна изпитан и любим продукт за всички отслабващи. MirSovetov не препоръчва дългосрочна монодиета на кефир, но прочистване на тялото, премахване на токсини, токсини и леко допринася за загуба на тегло в рамките на един ден, кефирът е напълно способен.
За гладен ден ще ви трябват 1,5 литра обезмаслен кефир. Трябва да го пиете по малко, за да нямате време да огладнеете. Можете да комбинирате кефир с малко количество зеленчуци и плодове, с изключение на грозде и банани.
Кефирът е за предпочитане пред домашно приготвения, за това можете да закупите специална закваска в аптеката. Така че можете да извлечете максимума от гладуващия ден на кефир..
Противопоказания: не се препоръчва да се избира кефир за разтоварване на хора с висока киселинност на стомашния сок.
Ябълки.
През целия ден трябва да ядете 1,5-2 кг ябълки. Сорт ябълка по ваш избор. В такива дни са добре дошли отвари от различни билки и шипки. Възможно е също така да въведете малко без мазнини кефир или извара в диетата, това ще помогне да не изпитвате глад.
Елда.
Тази зърнена култура е високо ценена от диетолозите заради нейните полезни свойства. Вземете 250 г елда, изплакнете я обилно и я напълнете с вода за една нощ. Сутрин гответе по обичайния начин, разделете приготвената каша на 5 равни порции и яжте през деня. Най-добре е да го пиете с кефир. Също така пийте зелен чай през деня и не забравяйте за водния баланс..
Краставици.
Разбира се, къде без този нискокалоричен зеленчук? Много е просто, разделете 1,5 кг краставици на 5 равни части и яжте през деня. Вечер можете да изядете 70 г варено пилешко филе или 1 твърдо сварено яйце.
Шоколад.
Идеален за всеки сладък зъб! Купете 500 г черен шоколад и просто яжте през деня с чай или кафе без захар. Тогава не забравяйте да пиете достатъчно вода «минус» на кантара лекотата и отличното настроение няма да ви накарат да чакате дълго.
