Повечето диети не са подходящи за хора, които имат някакъв вид храносмилателни проблеми. Диета с овесени ядки едновременно ще ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето на тялото си, и всичко това поради наистина лечебните свойства на овеса. Освен това такава диета е достъпна за хора с различни доходи..
Защо овесена каша?
Овесът е едногодишна билка, принадлежаща към семейството на зърнените култури. Широко известна е на хората от древни времена, смята се, че това е една от първите зърнени култури, които хората са започнали да отглеждат за използване в хранителни и медицински цели. Няколко разновидности на овесени ядки са направени от овес, а именно: нераздробена каша, валцувани и овесени люспи Hercules.
Овесените ядки са на първо място сред зърнените култури по съдържание на протеини и мазнини. Съдържа значително количество други полезни витамини и минерали, сред които калий, калций, магнезий, витамини от група В. В допълнение към такава фойерверка от полезни вещества, овесените ядки имат лечебен ефект за тези, които страдат от дискомфорт в корема или заболявания на стомашно-чревния тракт. Когато се вари във вода, тя се превръща в вискозна желатинова маса, която нежно обгръща лигавицата на стомаха и червата и облекчава възпалението там, подобрявайки функционирането на храносмилателната система. Той е богат на овесени ядки и фибри, което има положителен ефект върху метаболитните процеси в организма, действа върху червата като четка, помагайки на човек да се изчисти от токсини и токсини. А това от своя страна не само укрепва имунната система, но и подобрява състоянието на кожата..
Овесените ядки и зърнените храни са сложни въглехидрати, което означава, че те са доставчици на енергия за тялото. Благодарение на своите уникални свойства, овесените ядки бавно се разграждат и ни доставят енергия за дълго време, сякаш я раздават на порции.
Всичко за диетата с овесени ядки
Приблизителна диета за тези, които решат да изберат диета с овесени ядки. Продължителността на диетата е две седмици. В зависимост от началното тегло можете да сваляте 2-3 килограма на седмица..
Така че, на гладно, непременно трябва да изпиете чаша некипявана вода. Има 3 основни хранения на ден, които се състоят от овесени ядки. И 3-4 закуски между храненията. Закуски могат да бъдат направени от пресни плодове като ябълка, шепа горски плодове, портокал, но банани, грозде и пъпеш ще трябва да бъдат изключени. Може би използването на зеленчуци като краставица, домат, чушка. Ако по някаква причина плодови и зеленчукови закуски не ви устройват, заменете ги с ферментирало мляко, пийте кисело мляко и кефир, но само нискомаслени и неподсладени.
Овесените ядки могат да се консумират както сладки, така и солени. Сладка опция: в мляко с добавяне на мед (медът се поставя директно в готовата каша, тъй като лечебните свойства на меда изчезват при високи температури). Солена версия: добавете масло на върха на ножа или половин чаена лъжичка зехтин, сол. През деня е препоръчително да пиете 1-2 литра чиста, негазирана вода.
Докато се придържате към диета с овесени ядки, трябва да избягвате продукти, направени от овесени ядки, а това са бисквитки, барове. Освен това не консумирайте мюсли по време на диетата си, тъй като тази смес съдържа сушени плодове и ядки, което значително увеличава съдържанието на калории в една порция..
Диетата върху овесени ядки не означава, че този продукт може да бъде пълен на сметището. Колко овесени ядки можете да изядете наведнъж? Взимаме 100 грама люспи или зърнени храни и готвим каша - това ще бъде размерът на порцията, необходим за едно хранене. В 100 грама овесени ядки има около 350 калории, което означава теглото на сухите зърнени храни или зърнени култури без добавяне на мляко или масло. Три порции на ден - 1050 калории и малко повече с добавяне на масло или мед. А човек, който се стреми да отслабне, се нуждае от не повече от 1200-1500 калории на ден в зависимост от теглото.
Овесени ядки или зърнени храни, какво да изберем?
Разбира се, зърнените култури са по-практични, тъй като ще отнеме няколко минути, за да приготвите зърнени култури от зърнени култури, а зърнената каша ще трябва да се готви повече от един час. Общоизвестно е обаче, че колкото по-малко обработено зърно е, толкова по-здравословно е за тялото. Предлагаме да се редуват: след като вземете каша от овесени ядки, а другата от люспи. Но ще трябва да забравите за незабавните зърнени храни по време на диетата, тъй като те имат ниско съдържание на диетични фибри, витамини и микроелементи.
Приготвянето на качамак от овесени ядки е толкова лесно, колкото черупките от круши, пълни с вода (за предпочитане гореща), варени за минута и готово.
Кашата, приготвена от непреработено зърно, е по-трудна за приготвяне, но е и по-полезна. Методът за приготвяне на пълнозърнести овесени ядки е както следва. Правя както баба ми: вечер подреждам овеса и ги измивам под вода. След това взимам литров буркан и изсипвам в него една четвърт овес, заливам с вряща вода три четвърти от буркана и го оставям да се запари за една нощ, докато съотношението на овеса към водата е приблизително едно към три. Сутрин изсипвам овес заедно с вода от буркан в тенджера с дебело дъно, слагам го на котлона и готвя на слаб огън, кашата трябва да изнемогва, от време на време трябва да я разбърквате. След час кашата ще бъде готова. След това го увивам в кърпа и му давам време да се охлади бавно. Не е нужно да добавяте нищо към такава каша, тя е прекрасна. Още по-добре, вместо да готвите на котлона, сложете кашата за готвене във фурната.
От личен опит: след като веднъж в продължение на 2 седмици седях на диета с овесени ядки, се влюбих в овесените ядки за цял живот. И от няколко поредни години закуската ми не се е променила - това са сладки овесени ядки с мед. Овесените ядки заливам с вряла вода и ги слагам в микровълновата за 30 секунди - вкусна и здравословна закуска е готова.
Седейки на диета с овесени ядки и ядейки каша отвътре, не забравяйте да нанесете не ядената каша върху лицето. Ако люспите са малки, ние ги използваме като скраб, ако големи - като маска, ги правим през ден. Лично аз се опитвам да измивам лицето си с овесени ядки една седмица на сезон. Как Оставям чаена лъжичка каша (може и по-малко) от закуската, нанасям с кръгови движения върху лицето си, изплаквам го, избърсвам с кубче лед и след седмица получавам овлажнена кожа и красив тен.
нашият сайт пожелава на всички да отслабнат с полза, като същевременно станат не само слаби и красиви, но и здрави.
