Лятото е на прага, вече искам да отида на плаж, а фигурата ми все още е толкова далеч от перфектна ... Какво да правя? Имате нужда от някакво ефективно и бързо средство за отслабване. И в същото време не искате да измъчвате собственото си тяло с немислими товари или екстремни продукти. И така, ние искаме да отслабнем, като същевременно останем енергични и весели. Тоест, ние се нуждаем от диета, която ще помогне за ефективно намаляване на теглото и да не гладуваме едновременно..
Такава диета съществува - елда. Той е предназначен за една седмица, но най-упоритите дами могат да издържат до две седмици. Именно за нея ще говорим на нашия уебсайт..
Продукти за елда диета
Долната линия е проста: вземете една чаша нераздробена елда, залейте две чаши вряща вода и оставете да се влива през нощта. Сутрин ядем само елда, измита с 1% кефир. Не можете да солите, подслаждате и добавяте масло към елда. Можете да ядете наведнъж «колко ще се побере» - несолената елда има толкова специфичен вкус, че едва ли ще ядете повече от 10 лъжици наведнъж. Кефирът трябва да е свеж и да не е сладък. През първия ден от диетата с елда една чаша варена елда (т.е. две чаши от готовия продукт) ще бъде напълно достатъчна. Но ако чувствате, че можете да ядете повече, варете повече зърнени култури през други дни (пропорцията е същата: 1 част елда, две части вода). Но с каквото и да е количество елда, можете да пиете не повече от 1 литър кефир на ден. Тези, които не могат да си представят сутринта си без чаша кафе, могат да се отдадат на това удоволствие, само кафето трябва да е слабо и без захар. Същото може да се каже и за любителите на чая. Докато седите на диета с елда, е по-добре да преминете към зелен чай. Ако е много трудно да изядете една елда, можете да си направите облекчение под формата на една или две ябълки или портокали на ден. По принцип можете да ядете всякакви плодове, различни от банани и грозде. Всичко зависи от количеството изядени плодове, ако ядете прекалено много, тогава просто не можете да се върнете към суровата диета с елда. Когато стане напълно непоносимо постоянно да се яде несолена каша от елда, можете да я подправите със соев сос. Само сосът трябва да е нискокалоричен и без сол. По време на елда, както по време на повечето други диети, е силно нежелателно да се яде след 18:00. Но ако ви е трудно да спазвате това правило, оставете половин чаша кефир за вечерта, долейте вода, докато се напълни и я изпийте преди лягане..
Какво се случва с тялото по време на диетата с елда?
Като начало елдата е много полезна, тя съдържа микроелементи като желязо, калий, магнезий, калций. Освен това елдата укрепва стените на кръвоносните съдове. Освен това витаминът В, съдържащ се в елдата, повишава устойчивостта на организма към стрес и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите..
Негативната страна на диетата с елда е, че няма да получавате сол или захар. Ето защо тази диета трябва да се използва с повишено внимание при хора с диабет и / или хипертония. Несолената елда премахва токсините и излишната вода от тялото. Поради факта, че солта не попада в организма, периодично са възможни главоболия и това също може да провокира спад на кръвното налягане. Докато сме на диета с елда, ние лишаваме тялото си от захар. А захарта е глюкоза, която е толкова необходима на мозъка, за да функционира ефективно. Затова по време на диетата с елда може да почувствате, че главата ви е започнала да мисли по-зле и лудо жадувате за сладкиши. Има решение: разредете една чаена лъжичка мед в чаша вода и изпийте това «пийте». Не се страхувайте, цялата глюкоза ще отиде в мозъка и няма да се отлага по бедрата..
Докато ядете само елда и пиете кефир, тялото ще трябва да използва запасите си - да гори мазнини, за да осигури на тялото липсващите хранителни вещества. В резултат на това метаболизмът ще се ускори и изгарянето на мазнини ще премине бързо и лесно..
Диетата с елда приключи, какво следва?
През седмицата «места за сядане» на диета с елда сте загубили няколко килограма и сега трябва да се върнете към обичайната си диета. Това трябва да става постепенно. Първо, трябва да е очевидно, че отказването от диетата и започването да яде всичко неконтролируемо означава незабавно качване на загубени килограми. И второ, нашият сайт би искал да спаси любителите на вкусна храна (особено майонеза и пържено) от разстройство на стомаха. Така че, сутрин на първия ден след диетата с елда, можете да ядете варено яйце и сладък чай. Едва ли ще искате да ядете повече, тъй като по време на диетата стомахът ви леко ще намалее и ще бъдете много по-бързи. Първите няколко дни след края на диетата с елда, можете да се ограничите до 600 калории на ден. Освен това, за да не напълнеете отново, в продължение на 10-15 дни, спазвайте нормата от 1500 калории на ден. Най-просто казано, можете да ядете всичко, само докато изчислявате калоричното съдържание на храните. Така ще консолидирате получения резултат и в същото време ще можете да ядете това вкусно нещо, което толкова ви липсва по време на диетата..
Ако искате да продължите да отслабвате, намалете броя на калориите до 1100 на ден. Диетата с елда може да се повтори след месец, не по-рано. Това е необходимо, за да може тялото да се възстанови от стреса и да функционира, без да нарушава здравето..
По принцип не е трудно да прехвърлите такава диета, елдата е много питателна и няма да почувствате изтощителното чувство на глад. По-късно ще бъде трудно, когато трябва да се сдържате, за да не напълнеете отново. Затова се запасете с таблици с калории за храна (те са на много сайтове, посветени на здравословния начин на живот) и яжте малки порции, като постоянно отчитате изядените калории. Късмет!
