Информационните потоци на съвременния свят буквално са съборени още в детството. Телевизор, компютър, всякакви приспособления - младият растеж се сблъсква с него всеки ден, но освен забавления и умения, те получават и много забележим удар по зрението си. Добавете към това учебните часове на бюрото, домашните, четенето. Експертите посочват три фактора, които влияят върху зрението на децата:
- Наследственост (тук не можете да промените нищо).
- Храна (повече за това по-долу).
- Условия.
Обмислете всички фактори.
Висока технология
Новите артикули в света на технологиите, разбира се, радват както децата, така и родителите. Но смяната на допотопния телевизор на плазмен панел, а стария монитор на LCD екран, не означава защита на зрението на децата. Трептенето, задното осветяване е неестествено за очите - това вече е повод да помислите как да ограничите това «комуникация». Както и четене от електронни медии. Педиатрите и офталмолозите са единодушни в препоръките си и ето за какво предлагат поддържане на добро зрение при деца:
- малки деца под 3-годишна възраст се радват на телевизия и компютър за не повече от 10 минути на ден;
- в по-напреднала възраст «раздяла» гледане на карикатури или филми за 15-20 минутни блокове;
- категорично премахнете от употреба реклами, където рязката промяна в картините има изключително вредно въздействие върху зрението на децата;
- осветлението трябва да се появи, докато детето гледа телевизия, и трябва да бъде затъмнено с два тона, ако дисплеят е включен;
- подредете дете на 3 метра от телевизионния екран или дисплей, а ако говорим за монитор - поне 70 см трябва да е преди виртуалния свят.
По-младото поколение все още няма собствен компютър или лаптоп? След това всеки път внимателно проверявайте както прилепването, така и инсталирането на екрана, като настроите детето.
Читателите на нашия сайт вероятно знаят колко важни са упражненията за очите. Позволете ми да ви припомня елементарните упражнения за подобряване на процеса на настаняване (тренира ясно и точно зрение):
- Движете очите си наляво-надясно и нагоре-надолу.
- Затворете очите си няколко пъти и след това дръжте очите си широко отворени. Повторете за минута.
- Ангажирайте се «кръгова» общ преглед.
- Затворете очи за 30 секунди.
Също така е полезно да гледате през прозореца, към зеленината..
За децата е трудно да се откъснат от вълнуващо шоу или вълнуваща игра сами. Съветвам ви да настроите таймер на компютъра си и да превърнете зареждането в друго забавление. Например слагаме кактус на бюрото, а синът брои иглите по време на почивките. И изпълнява различни «движение» очи, изобразява нещастен лъжец, който «очите тичат». Със затворени очи можете да си представите всякакъв вид картина, да сънувате или да броите слонове. Така въображението се развива и очите почиват.
Любимите 3D ефекти за деца също са рискова зона. Ако детето ви има проблеми със зрението, не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да отидете на кино. На възраст до 5-6 години триизмерните картини обикновено не се препоръчват и учениците, в идеалния случай, трябва да се водят на такива сесии не повече от 1 път на 2-3 месеца.
Култура на четене и писане
Помня: «Навик ни е даден отгоре ...»? Възможно най-рано приучете трохите към правилната организация на четене и писане. Можете, разбира се, да лежите с книга на дивана, но стаята трябва да е достатъчно осветена и торсът изправен. Не позволявайте на детето си да яде, докато чете книга (телевизор, лаптоп), по-добре си вземете почивка, изтичайте до кухнята и вземете нещо вкусно, като моркови или боровинки. Хем е полезно, хем приятно, камо ли «огледалото на душата» каква е ползата!
За учениците с голямо натоварване на зрението е много подходящо да овладеят още няколко упражнения за укрепване на очните мускули:
- Докато стоите, изпънете ръката си напред и бавно приближете показалеца до върха на носа. Върнете се отново, повторете няколко пъти. В същото време непрекъснато следвайте погледа му.
- Разтворете пръстите си във вентилатор, като ги държите пред лицето си. Разклатете главата си отстрани настрани, създавайки илюзия за движеща се ограда.
- Натиснете леко върху всеки клепач с върховете на пръстите си. Пуснете след няколко секунди.
- На въображаем лист също изобразете мислено различни фигури: кръг, квадрат, триъгълник.
Диета за «орли»
Освен морковите и боровинките, всички знаят «асистенти» очи, има много продукти за укрепване на зрението. Те са подходящи както за профилактика, така и за тези деца, които вече имат проблеми..
Каротеноидният лутеин носи най-голяма полза за очите и той може да дойде в тялото само отвън:
- броколи;
- Брюкселско зеле;
- спанак;
- малини;
- Череша;
- касис.
Източникът на бета-каротин, който помага за справяне с вечерната умора на очите, са кайсии, пъпеш, тиква. Цинкът, който е от съществено значение за доброто зрение, също помага за усвояването на витамини А и Е, и «се сдобият» това могат да бъдат просто щракнати семена (тиква и слънчоглед), орехи. Фасулът, говеждото месо (особено черният дроб) също ще се справят с тази задача..
Яйцата съдържат витамин А и е достатъчно детето да направи омлет с моркови или домати за закуска, за да осигури ползата от любознателните очи..
Зеленчукови яхнии от патладжан, сладки картофи, зеле, салата от херинга, рибни ястия, супа от пюре от коприва, предлагат на децата възможно най-често, комбиниране и редуване. Нека мандарините и портокалите също винаги присъстват на масата, освен ако, разбира се, бебето ви не е склонна към алергии.
Не е толкова трудно да съставите разнообразно, вкусно меню от горепосочените продукти и с определено количество въображение и търпение да въведете всички необходими витамини за добро зрение в диетата на децата. Вашият «зайчета» обичате да хапете моркови? Обяснете, че се усвоява толкова зле и заедно с цялото предайте чиния с изтъркан зеленчук, подправен със заквасена сметана или масло..
«Само глупаците се смеят на тези, които си слагат очила ...»
Дайте тези и други редове на известни поети за пример на дете, ако очилата са станали жизненоважна необходимост. Не позволявайте очилата да бъдат пренебрегвани заради подигравките, несигурността. Просто обяснете, че проблемите със зрението са сериозни и само тесногръд човек, на когото не бива да обръщате внимание, може да бъде саркастичен по този въпрос. В училищна възраст оставете детето да избира рамката само, не пестете пари или време при избора, защото трябва да носите очила всеки ден и това трябва да е възможно най-удобно.
Не пропускайте да правите упражнения за очите с детето си и да се придържате към принципите на здравословното хранене, това във всеки случай е гарантиран плюс в работата на органите на зрението.
