Какви диети не са измислени за жени, които искат да се отърват от излишните килограми. В списъка на съществуващите в момента диети можете да намерите оризови диети, както и ябълка, кефирни диети и други. Зеленчуковите монодиети, включително моркови, картофи и краставици, на които трябва да се радват любителите на кореноплодни зеленчуци, не са последни в този списък..
Основното предимство на зеленчуковите диети е, че те са доста засищащи и нискокалорични. Относителната евтиност на тези видове диети също може да се класира сред редица предимства..
Така че, нека поговорим по-подробно за всеки от горните сортове зеленчукови монодиети..
Картофена диета
Дълго време картофите не се смятаха за диетичен продукт, но цялата цел е в правилното му приготвяне, което легна в основата на картофените диети..
Картофите имат високо съдържание на витамин С, което е незаменима помощ за укрепване на имунната система. Картофите са богати и на калий, който е ценно вещество за нормализиране на работата на сърцето. Но най-важното е, че 100 грама картофи съдържат само 70 kcal, което показва ниското съдържание на калории в този продукт, както и ефективността на диетите, които включват този кореноплоден зеленчук.
Както всяка друга диета, картофената монодиета е противопоказана в случай на индивидуална непоносимост към продукта, както и при наличие на някакви заболявания на стомашно-чревния тракт.
Меню с картофена диета за 3-4 дни.
Закуска: чаша мляко.
Обяд: 300 грама картофено пюре.
Вечеря: салата от 250 грама картофи и 1 твърдо сварено яйце (или половин яйце).
В допълнение към тази диета трябва да се храните мултивитаминни комплекси.
Меню с картофена диета за 5 дни.
Меню за деня: 1 килограм картофи, сварени в униформи, трябва да бъдат разделени на 5-6 хранения. Трябва да ядете картофи без сол, но трябва да поръсите картофи с билки: магданоз, зелен лук, копър. За закуска трябва да изядете 1 малка филийка ръжен хляб, а за обяд задължително 100 грама пресни зеленчуци (зеле, краставици, моркови). През деня трябва да пиете билкови запарки или зелен чай без захар..
Картофена диета за 14 дни.
Според тази диета за две седмици, вашата диета трябва да изглежда така.
През първите три дни ви е позволено да консумирате не повече от един и половина килограма картофи, изпечени в кора на ден. В този случай е позволено да се пие само вода. Всички подправки и подправки са изключени. За вечеря трябва да ядете всеки плод по ваш избор.
През следващите седем дни следобед можете да ядете картофи, като използвате зехтин и сол като подправка..
И през последните четири дни от диетата, чесънът, копърът и лимоновият сок също имат право да се използват като подправки. Картофите през последните четири дни могат не само да се пекат, но и да се варят. За вечеря трябва да ядете всеки плод по ваш избор.
Важно! Един и половина килограма картофи, които имате право да ядете на ден, трябва задължително да разделите на шест равни порции, в противен случай ефектът от диетата няма да бъде.
Морковна диета
Морковите са богати на аскорбинови киселини, лецитин, йод, бета-каротин, етерични масла и фибри, които ще прочистят организма. Също така морковите съдържат много витамини от групи E, D, PR, B, A, K. Такъв набор от хранителни вещества и витамини ви позволява да поддържате имунната система в норма по време на диетата, а също така нормализира метаболизма в организма, подобрява зрението и придава на кожата здрав нюанс..
Диетата с моркови е строго противопоказана при наличие на язва на стомаха. Също така диетата с моркови може да не е подходяща при други заболявания на стомашно-чревния тракт, както и при наличие на сърдечни проблеми. Ако имате такъв проблем, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диета..
Има няколко вида морковени диетични менюта, всяко от които носи различни резултати и има свои собствени характеристики..
Морковна диета за три дни е разтоварване, препоръчително е да го използвате след празниците, комбинирайки с други диети. Тази диета може да ви помогне да отслабнете с 3 килограма или повече..
В продължение на три дни трябва да ядете само настъргани моркови (колкото повече, толкова по-добре), към които трябва да добавите една супена лъжица мед и лимонов сок. И за да може резултатът от диетата да продължи по-дълго, се препоръчва на четвъртия ден да не се преминава рязко към диета от друга диета, а също така да се ядат моркови, както през първите три дни, но също така да се изяде една порция варено картофи и малка филия хляб на ден.
Можете да пиете вода и чай от течности по време на диета..
Десетдневна морковена диета подходящ за онези жени, които искат да се отърват от голямо количество нежелани килограми възможно най-скоро. Подобно на 3-дневната диета, 10-дневната опция също не се състои на практика от нищо друго освен моркови. Можете също така да напуснете диетата, като продължите диетата до единадесет дни и добавите картофи и хляб към диетата на единадесетия ден. Този тип диета ще ви позволи да се отървете от седем или повече килограма.
Според десетдневната диета ежедневната ви храна трябва да изглежда така:
- Изцедете три чаши сок от моркови със сокоизстисквачка, пийте този сок през целия ден.
- Настържете морковите в количествата, от които имате нужда (колкото повече, толкова по-добре), подправете с малко заквасена сметана, за да се усвоят по-добре морковите. Яжте само това през целия ден.
Краставична диета
Диета с краставици не само ще ви позволи да отслабнете с 5-7 килограма на седмица, но и прочистване на червата, премахват токсините от тялото, както и стимулират метаболизма. С оглед на факта, че краставицата често се използва като неразделна съставка за избелване и овлажняване на кожата на лицето, използването на този зеленчук в диетата може в същото време да подмлади кожата. Не се препоръчва обаче да се повтаря такава диета по-често от веднъж месечно..
Диетата с краставици има противопоказания при наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт, както и при индивидуална непоносимост към продукта.
Краставично диетично меню за 6-7 дни.
Закуска: салата от краставица, подправена със заквасена сметана и билки, парче черен хляб, чай.
Втора закуска: същата салата, парче черен хляб и чай.
Обяд: 1 варен картоф се добавя към менюто за закуска.
Вечеря: салата от 1 прясна краставица, подправена с растително масло и магданоз, парче черен хляб и зелен чай.
Втора вечеря: 1 узряла голяма ябълка (редува се с портокал, круша, банан).
В допълнение към тази диета трябва да се храните мултивитаминни комплекси.
Краставично диетично меню за 7 дни.
Закуска: 1 прясна краставица, парче черен хляб, 100 грама извара, 1 всеки плод по ваш избор и зелен чай.
Обяд: зеленчукова супа, варено месо или риба (100 грама), салата от краставици, подправена с билки и растително масло, парче черен хляб.
Следобедна закуска: всеки 1 плод по ваш избор и зелен чай без захар.
Вечеря: салата от 1 прясна краставица и 1 варено пилешко яйце, подправено със заквасена сметана и магданоз, парче черен хляб.
Втора вечеря: 1 плод по ваш избор и 1 прясна краставица.
