Много жени, които искат да отслабнат, освен изтощителни тренировки във фитнеса, прибягват и до диети. Днес обаче има голямо разнообразие от различни диети: плодове, зеленчуци, цитрусови плодове., елда, ориз, както и диети, специално формулирани от диетолози и актьори. Ето защо, сред това разнообразие от схеми и рецепти за отслабване, основната задача е да се избере най-ефективната диета. Не последното място се заема от състава на диетата, доколкото е приемливо на вкус и по медицински причини.
В тази статия искам да запозная читателите на нашия сайт със сортовете екзотични монодиети, а именно с бананова диета за отслабване, грейпфрут и ананас. Такива диети са не само полезни и ефективни, но и много приятни на вкус, което ги прави приемливи за всеки човек..
Бананова диета за отслабване
Предимства. Бананите са балансирани комплекс от витамини и микроелементи, включени в състава им. И така, бананите съдържат витамини от група С и В, витамин В6, както и калций, желязо и фосфор. Следователно банановата диета е полезна не само за отслабване, но и за нормализиране на работата на сърдечно-съдовата система и за подобряване на състоянието на кожата..
При бананова диета съотношението на протеини и мазнини е оптимално за успешното използване на телесни мазнини, така че банановата диета може безопасно да се нарече ефективен начин за отслабване.
Недостатъци. Тази диета е противопоказана за хора, страдащи от хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, а също така е противопоказана в случай на индивидуална непоносимост към продукта. Бананова диета също не трябва да започва, ако имате жлъчни пътища, черен дроб, бъбречни заболявания или стомашни язви..
Разновидности на банановата диета
Има две разновидности на банановата диета за отслабване: 3 дни (по-трудният вариант) и 7 дни. Има и диета за разтоварване на банани за 2 дни, препоръчвам да използвате тази диета за читателите на нашия сайт, за да прочистите тялото след празниците. Във всеки случай, ако банановата диета ви е донесла положителни резултати, препоръчително е да я повторите след 10-14 дни..
Бананово диетично меню за 3 дни.
Дневна доза за ден: 3 зрели банана и три чаши нискомаслено мляко или кефир с 1% масленост. Дневният прием на храна трябва да бъде разделен на 3-4 хранения..
Бананово диетично меню за 7 дни.
През деня ще трябва да ядете 1-1,5 кг банани, 1 супена лъжица всяка каша с ниско съдържание на мазнини или тънко парче варени пилешки гърди (можете да редувате каша или месо за 1 ден), а също така да изпиете 1 чаша зелено чай. Дневната доза трябва да бъде разделена на 5-6 приема..
Бананово гладно диетично меню за 2 дни.
Тази диета е най-популярна в Италия и Франция. Всеки ден, в продължение на два дни, трябва да ядете 1,5 кг зрели банани. Освен това бананите трябва да се консумират под формата на картофено пюре. Разделете дневната нужда от банани на 6 хранения.
Диета за отслабване на грейпфрут
Предимства. Грейпфрутът съдържа големи количества витамин С, който има положителен ефект върху имунитета, както и магнезий, калций, калий, провитамин А и антиоксиданти. Освен това грейпфрутът съдържа вещества и минерали, които разграждат мазнините и насърчават загубата на тегло. Тоест диетата с грейпфрут помага да се отървете от излишните килограми, поради особеностите на състава на грейпфрута, а не само поради въвеждането на хранителни ограничения по време на диетата и намаляване на общия брой калории, постъпващи в тялото ..
Недостатъци. Диетата с грейпфрут е противопоказана при язва на стомаха и наличие на други заболявания на стомашно-чревния тракт. Не забравяйте да се консултирате с диетолог за това дали можете да отслабнете с тази диета. Попитайте също коя диета от грейпфрут е подходяща за вас..
Разновидности на диетата с грейпфрут
Има няколко вида диети с грейпфрут, но всички те са еднакво ефективни и полезни поради характеристиките на този цитрус. Диетите се различават само по продължителност и незначителни хранителни продукти, включени в диетата за деня.
Седемдневната диета с грейпфрут.
Ако добросъвестно се придържате към менюто на тази диета, е възможно да се сбогувате с 5-7 излишни килограма за седмица.
Примерно диетично меню от грейпфрут.
За закуска: половин грейпфрут + сок от грейпфрут, две супени лъжици овесени ядки със стафиди или 2 варени яйца (редуват се през ден).
За обяд: половин грейпфрут + зеленчукова салата. Плюс редувайте през ден 200 грама варени картофи или 1 парче варена риба.
Вечеря: половин грейпфрут + два печени домата с пилешки гърди без кожа.
3-дневна диета от грейпфрут.
Тридневната диета с грейпфрутови яйца може да ви помогне да свалите две до три нежелани килограма. Диетата е разтоварваща, така че може да се комбинира с диета от грейпфрут в продължение на седем дни..
За закуска: едно варено пилешко яйце + половин грейпфрут + чай с лимон или кафе.
Обяд и вечеря: Същото като закуската.
Важно! Чаят и кафето трябва да се приготвят без добавена захар..
Ананасова диета
Една от най-популярните диети. Той обаче изисква определена сума пари за менюто си..
Предимства. Ананасът може да бъде класифициран като уникален екзотичен плод, който има невероятни свойства. И така, 100 грама ананасова каша съдържат само 56 kcal. Също така в състава на ананаса има полезен ензим бромелаин, който засилва действието на стомашния сок и ускорява храносмилането на протеините. Всички полезни свойства обаче се съдържат само в пресни ананаси, а консервираните не представляват никаква стойност за отслабване..
Недостатъци. Ананасовата диета, както повечето други диети, е категорично противопоказана за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт: гастрит, колит (остър и хроничен), както и заболявания на черния дроб и жлъчните пътища.
Разновидности на диетата с ананаси
Ананасова диета за 2 дни. В хода на тази диета в продължение на два дни трябва да се консумират само ананаси. Освен това дневната норма е 1,5-2 килограма от тези екзотични плодове. Така че дневната норма трябва да бъде разделена на 4-5 приема и да се консумира на малки порции..
Ананасовата диета за 2 дни помага да се отървете от 1,5-2 килограма.
Разтоварваща ананасова диета за 3 дни. Подобно на предишната, този тип диета включва 1,5 килограма ананаси в менюто си всеки ден. Сега обаче, освен да ядете ананаси на порции (4-5 пъти на ден), към ежедневното меню трябва да се добавят и 100 грама постно варено месо (или птици по ваш избор), както и 50 грама ниско- тлъста извара.
Ананасовата диета за три дни помага да се отървете от 2-2,5 килограма.
Ананасова диета за 5 дни. В хода на тази диета, в продължение на пет дни за закуска, трябва да изядете 100 грама ананас и половин твърдо сварено пилешко яйце (или тънка филийка ръжен хляб по ваш избор, можете да редувате парче хляб и 1 / 2 пилешки яйца през ден). Чай без захар (черен или зелен на избор).
Обядът и вечерята по време на тази диета ще бъдат различни..
И така, на първия ден от диетата.
Обядът ще включва 100 грама варен ориз + 50 грама нискомаслено извара, 100 грама ананас. Може да бъде 2 сух ръжен хляб.
Вечеря: 2 варени картофа + 100 грама ананас, чаша зелен чай.
2-ри ден от диетата.
Обяд: супа с целина, 150 грама варено пиле + 100 грама ананас. Чаша зелен чай и тънка филия ръжен хляб.
Вечеря: салата от пресни зеленчуци + 100 грама ананас.
3-ти ден от диетата.
Обяд: салата от пресни зеленчуци, 2 сухи ръжени питки, 100 грама пилешко месо, 100 грама ананас, зелен чай.
Вечеря: 2 сухи ръжени питки, 1 варен картоф, 100 грама ананас.
4-ти ден от диетата.
Обяд: 1 варен картоф, салата от пресни зеленчуци, 100 грама ананас.
Вечеря: супа от целина. За десерт 100 грама ананас.
5-ти ден от диетата.
Обяд: 2 супени лъжици варен ориз, зеленчукова салата, 100 грама ананас. Чай без захар (черен или зелен на избор).
Вечеря: 1 супена лъжица варена елда, 100 грама ананас.
Изберете някоя от горепосочените екзотични диети, като вземете предвид вкусовите си предпочитания и посочените противопоказания. Отслабнете ефективно, но с ползи за здравето! Късмет!
