Тя се превърна в пример за много жени, които натрупаха допълнително тегло в процеса на раждане на бебе и които отчаяно искаха да възвърнат предишната си красота. В тази статия ще споделим уникална и ефективна диета, която е помогнала на водещия да постигне страхотни резултати..
Характеристики на диетата на Ксения Бородина
Основният продукт на такава диета са пресните краставици, но трябва да се каже, че не само те формират основата на диетичното меню. Наред с тях, всеки зеленчук може да присъства в ежедневните ястия, поради което понякога се нарича такава диета «Хлорофилен».
Преди да пристъпи към описанието на тази диета, нашият сайт би искал да разкаже за всички нейни положителни и отрицателни страни. И така, сред предимствата са следните:
- Храните, които формират основата на менюто, съдържат голямо количество хлорофил. Американски учени доказаха, че това вещество помага на човешкото тяло активно да изгаря калории.
- Диетата на Ксения Бородина е богата на разнообразни витамини, което е не само полезно за здравето, но и много важно за тези, които ограничават диетата си до монотонна храна. Например можем да кажем, че зелените чушки съдържат много повече фитонциди, аскорбинова, лимонена и винена киселини, отколкото червените чушки..
- Друго предимство на диетата е ниското съдържание на калории. Всеки от продуктите в това меню съдържа рекордно ниска енергийна стойност. Един ден хранене по подобна система насища организма с не повече от 400 ккал, но в същото време човек не изпитва глад.
- Зелените зеленчуци, които формират основата на диетата, която разглеждаме, дават на човека усещане за ситост за целия ден. Например храни като авокадо, тиква и зеле са с високо съдържание на така наречените груби фибри. Именно тези фибри, запълващи стомаха, ни пречат да чувстваме глад дълго време..
- Краставицата, основната съставка в диетата на Бородина, е добра помощ за намаляване на апетита. Това се дължи на състава на зеленчука - в него присъства около 95% вода. Именно течността, запълвайки по-голямата част от обема на стомаха, създава усещане за ситост, но в същото време не се отлага в тялото под прикритието на мастната тъкан..
- Последното и най-важно предимство на диетата може да се нарече отличен резултат. Освен това загубеното тегло след спиране на диетата не се връща отново. Самата Ксения Бородина, демонстрирайки това свойство на диетата, понякога яде някакъв висококалоричен деликатес пред камерата. Звездата признава, че поради натоварения си работен график, тя няма достатъчно време да посети фитнеса, поради което, за да поддържа идеалната си форма, тя периодично прибягва до многократно тестваните си "краставична диета".
След като разказахте за предимствата на тази хранителна система, не забравяйте и за недостатъците. Те включват:
- Монотонна диета. Трябва да се каже, че това свойство е типично за повечето диети, тъй като системата за отслабване включва отхвърляне на много храни. Това се дължи на факта, че диетичното меню на Ксения Бородина се основава на употребата на същите продукти, препоръчително е да се придържате към такава диета за не повече от 14 дни. Въпреки че зелените зеленчуци са богати на витамини, тялото се нуждае от почивка и малко разнообразие. За да не навредите на здравето си, след 2 седмици диета, трябва да направите почивка за 5-7 дни.
- Бърз темп на отслабване. Доказано е, че загубата на излишни килограми за кратко време оказва негативно влияние върху организма, допринасяйки за развитието на стрес. Ако забележите, че теглото отшумява много бързо, има смисъл да направите почивка за 1-2 дни, след което отново можете да продължите да се храните според избраната система..
Диетично меню на Ксения Бородина
Можете сами да съставите такова меню, но ние ще дадем само няколко примера..
Вариант първи.
Закуска: изяжте 2 пресни краставици от всякакъв размер и филия черен хляб.
Вечеря: направете зеленчукова супа и салата от краставици. Можете да добавите зеленчуци и малко количество растително масло към салатата: слънчоглед, царевица, маслина. На всеки 3-4 дни вместо супа, можете да ядете 200-грамова порция варено телешко месо.
Вечеря: направете същата салата от пресни краставици като за обяд.
Следните зеленчуци могат да се използват за приготвяне на супата:
- авокадо;
- артишок;
- върхове от репички, цвекло или целина;
- зелени маслини;
- спанак или киселец;
- магданоз, копър;
- праз;
- ревен;
- бяло зеле, карфиол, броколи;
- салата;
- зелени чушки;
- тиквички;
- краставица.
Вариант втори.
Закуска: пригответе салата от пресни краставици, подправете я с нискомаслена заквасена сметана или натурално кисело мляко. Заедно със салатата можете да хапнете парче ръжен или пълнозърнест хляб.
Вечеря: сварете пилешко или пуешко филе без сол; вместо птици, можете да използвате малко парче говеждо месо. Част месо за обяд трябва да бъде 100-150 г. Пригответе салата от краставица и китайско зеле, залейте я с всяко растително масло.
Следобедна закуска: по това време можете да ядете салата от краставици и варени пилешки яйца, подправени със заквасена сметана със съдържание на мазнини не повече от 15%. Можете да добавите парче ръжен хляб към салатата.
Вечеря: това хранене трябва да включва зеленчукова салата с дресинг от зехтин и лимонов сок.
Следните продукти могат да се използват за приготвяне на зеленчукова салата:
- спанак;
- киселец;
- върхове цвекло, целина, репички;
- зелен лук, магданоз, копър;
- салата;
- Зелен пипер;
- авокадо.
Полезни съвети
За да не диетата на Ксения Бородина не стане загуба на време, а да даде видими резултати, трябва да се следват някои препоръки:
- Пропуснете някои храни. Те включват:
- алкохолни напитки, които са не само вредни за здравето, но и висококалорични;
- солени и пикантни храни, тъй като разнообразните подправки могат да стимулират апетита, а солта може да задържа вода в тялото;
- сладки и брашни продукти - те съдържат огромно количество вредни за фигурата «бърз» въглехидрати;
- мазна храна.
- Не забравяйте, че по време на диетата тялото не получава много от необходимите вещества. Следователно такава диета трябва да бъде допълнена с витаминни комплекси..
- Пийте много течности, обикновено 2,5 литра на ден. Можете да пиете обикновена или минерална вода, както и зелен и черен чай.
- Опитайте се да отделите време за физическа активност. Ако нямате възможност да посещавате редовно фитнес залата, можете да се ограничите до чести и дълги разходки на чист въздух, както и различни упражнения у дома..
- В преследването на красива фигура знайте кога да спрете, не превишавайте препоръчания период на диета, тъй като можете да навредите на собственото си здраве.
- След като диетата приключи, трябва да излезете от нея компетентно. Това включва спазване на определени правила:
- не преяждайте;
- ограничете сладкото, брашното и мазните храни във вашата диета;
- опитайте се да не закусвате;
- отделете време за спорт.
Спазването на всички правила ще помогне да се постигне забележим и най-важното устойчив ефект..
