За да спечели популярност, Маргарита е прекарала над 20 години в разработването на диетата си! През годините тя старателно проучи хранителните проблеми и изпробва тази диета върху себе си, когато след второто раждане «придобити» наднормено тегло. Тя успя да потвърди на практика, че диетата наистина работи и да се върне към предишната си форма, а резултатът остава дълго време..
Популярният разработчик на диетата, Маргарита Королева, е медицински специалист, постигнал титлата кандидат на медицинските науки. Маргарита успешно практикува козметология, мезотерапия и физиотерапия в продължение на много години поред. Тази крехка жена има и собствена клиника за красота, където са популярни нехирургичните методи за моделиране на тялото. Между другото, известни хора бяха нейни клиенти. Сред тях са Наталия Королева, Филип Киркоров и дори самата Надежда Бабкина! Тази информация изобщо не означава, че диетата е предназначена за хора с високо материално богатство. Обикновените работници също могат да си го позволят. Освен това можете да спестите прилична сума: не е нужно да харчите пари за консултация с диетолог, всички препоръки могат да бъдат проучени в книгата.
Съвети от Маргарита
През годините, които диетолог прекара, изучавайки менюто на обикновен човек, тя стигна до заключението, че е възможно да се постигне хармония по този начин, като се яде малко количество храна повече от пет до шест пъти на ден..
Следвайки препоръките на диетолог, трябва да се храните на всеки два до два часа и половина. Основното правило е да не се преяжда. По едно време трябва да ядете такива количества храна, че човек да не изпитва глад. По принцип общото тегло на порции на ден не трябва да надвишава килограм, максимум един и половина. Това е основното правило по пътя към «Добре хранено тънко тяло».
Списъкът с храни, които могат да се консумират както с диета, така и със здравословен начин на живот, трябва да бъде известен на всеки човек, това са:
- зърнен хляб, ръжен хляб и крутони;
- зелен чай, вода без газ с добро качество, плодови сокове без захар, понякога бяло вино, а сутрин - малка чаша кафе;
- всички зеленчуци, плодове и плодове;
- нискомаслени млечни продукти;
- постно заешко месо, телешко и пилешко месо;
- постна риба и морски дарове;
- зърнени храни;
- пъдпъдъчи или пилешки яйца три пъти седмично;
- нерафинирано растително масло.
Забранени продукти:
- всякакви мазнини: масло, свинска мас;
- тлъсто месо, пушени меса, колбаси;
- сметана, мазни кисели млека;
- тестени изделия;
- торти, кифли, шоколад;
- бял хляб и печени изделия;
- газирани сладки напитки;
- консервирани храни;
- водка, коняк и други алкохолни напитки.
Диетично меню
Помислете за два дни от диетата на Маргарита.
Първият ден. За закуска кефир с ниско съдържание на мазнини с пресни плодове. Закуска номер 2: една четвърт пресен ананас. Обяд: малко варено пилешко месо, аспержи на пара. Следобедна закуска: малко зеленчукова супа, смила се в блендер. За вечеря - задушена риба и зелена салата.
Втори ден. За закуска - нискомаслено извара с билки или горски плодове. Закуска номер 2: настържете два моркова и добавете лъжица заквасена сметана. За обяд яжте варена риба със зеленчукова салата. Следобедна закуска: ябълка. За вечеря изяжте малко карфиол и едно варено яйце.
За дните на гладно и монодиетата
Две седмици след като организмът започне да свиква, е необходимо да го приучите към гладни дни. Те няма да позволят на тялото да се отпусне и ще дадат нов тласък по пътя към успеха..
Такива дни се наблюдават след посещение на тържества. Ако след тежки хранения тялото се чувства добре, тогава ще бъде достатъчно само да се върнете към диетичното меню..
Опции за монодиета:
- Плодове. Яжте един и половина килограма всеки пресен плод шест пъти на ден на равни порции. Най-успешните комбинации от плодове: ябълка - портокал - ананас - диня.
- Зеленчукови. Един и половина килограма сурови зеленчуци също се разделят на шест хранения..
- Домат. Литър и половина сок (не сол!) Се изпива през деня (чаша). Последната чаша сок трябва да се изпие преди осем часа вечерта..
- Извара. Шест хранения по 100 грама извара и три чаши зелен чай без захар.
- Месо. Разделете 400 грама варено месо на шест хранения.
- Млечни. Литър и половина кефир с ниско съдържание на мазнини (1% или 1,5%), чаша наведнъж.
По време на спазването на монодиетата на ден се препоръчва да се пият около два или малко повече литра пречистена вода, само без газ.
