Почти всички дами знаят за тази диета, които дори понякога «бродят» на линия. Минус пет килограма за десет дни без гладни стачки - кой не е виждал приканващите имена в уебсайтовете на жените. Как работи тази диета? Разбираме заедно с нашия сайт.
Кой кой е
Според Уикипедия Елена Малишева е руски общопрактикуващ лекар, телевизионна водеща на няколко образователни програми по Първи канал. Както се вижда от информацията, предоставена в този източник, Малишева далеч не е диетолог. Как тогава тя би могла да разработи такава прехвалена и ефективна диета? Този въпрос остава загадка. Но, съдейки по обхвата на интернет аудиторията, някой е направил добри пари и продължава да печели от този проект. Дали да провеждаме експерименти върху себе си, всеки от нас решава. Нека да разберем каква е тази чудодейна диета..
Психологическият компонент на диетата на Малишева
Така че, една от основните съставки на тази диета не е стриктното гладуване. Тоест ядем, а не «седни» на водата. Това се обяснява просто - ако внезапно сте спрели да ядете, тялото ви е помислило, че е започнала гладна стачка, е преминало в икономичен режим и веднага е започнало да натрупва дори тези трохи, с които сме го използвали «развалят». Тази схема продължава да работи и след приключване на диетата. Ето защо, след всички строги диети, загубата на тегло бързо се връща..
Но списъкът със забранени продукти все още съществува. Съдържа всички брашна, мазни и пържени храни, сол, захар, картофи, ориз и алкохол.
Солта - задържа вода в тялото, подобрява вкуса на ястията и затова ядем порция, която е с порядък по-голяма от необходимата за задоволяване на глада. Алкохолът драстично увеличава апетита. Останалата част от списъка са въглехидрати с минимално съдържание на хранителни вещества, които бързо се отлагат в телесните мазнини (ако не са веднага «горя» физически упражнения).
Както виждате, не е нужно да гладувате, но все пак трябва да се откажете от основните екстри. Но това е по-добре от строга диета, свързана със стреса..
5 килограма за 10 дни
Както можете да видите, ние се предлагаме (в програмата «Живей здравословно!», а не в Интернет) някаква експресна диета, изчислена за 10 дни. Предложените, между другото, са поканени сертифицирани диетолози. Тази диета може да се нарече разтоварваща, с доста умерено съдържание на калории. Въпреки това тялото получава необходимите вещества (протеини и въглехидрати), но приемът на мазнини е напълно изключен. Друго правило: два до три часа преди лягане, не ядем и не пием два литра висококачествена вода през деня - не чай, кафе и сокове, а минерална вода, не газирана.
Етапи на разтоварващата диета
Всички десет дни от диетата се разделят на протеинови и въглехидратни дни. Те се редуват: един ден ядете протеинова храна, целия следващ ден - въглехидрати, след това отново протеин. Сутрин на всеки ден на гладно трябва да изпиете чаша вода със стайна температура..
Протеинов ден. За закуска ядем едно варено пилешко яйце, салата от всякакви зеленчуци без дресинг и сол. Салатата може да се състои от копър, магданоз, кориандър, маруля, прясна краставица. Ако изобщо не можете да погълнете такъв набор от продукти, без да се обличате, поръсете го с чаена лъжичка лимонов сок. През останалата част от деня ядем месо. Не трябва да е мазно пиле (домашното е по-добре). Варим го изцяло без сол, отцеждаме бульона и го варим отново. От цяло пиле получаваме около 700 грама месо, не ядем кожата. Трябва да изядете цялото това месо на ден. Повтарям - без сол, подправки, хляб!
Ден на въглехидратите. Ядохме през предходния ден, глезихме тялото с протеини, но сега ядем здравословни въглехидрати и прочистваме стомашно-чревния тракт. За целта през целия ден ядем вълшебна салата, наречена «Четка». Той се подготвя така. Нарежете на ситно ренде бяло зеле, сурови моркови и три цвекло. Сега смесваме салатата с ръка, не забравяйте да смачкате зеленчуците, накрая добавяме чаена лъжичка лимонов сок. Тази салата по чудо ще прочисти червата ни и там, според диетолозите, се натрупват няколко килограма ненужни вещества, които провокират различни заболявания. Можете да ядете тази салата седем пъти на ден. Порцията трябва да е с размерите на фасетирана чаша. Не забравяйте да пиете вода, тя е тази, която играе голяма роля в ефективността на отслабването.
Редувайки тези дни, можете да се отървете от пет излишни килограма. Просто не се нуждаете от фанатизъм! По принцип дните на гладно не трябва да са толкова дълги. Лекарите препоръчват да имате един или два такива дни в седмицата. И ако през останалата част от седмицата не преядете, резултатът ще дойде и ще остане с вас дълго време.!
Не се препоръчва да се храните по този начин повече от 10 дни.. «Прекъсване» и започнете да ядете храни от черния списък, теглото веднага ще се върне. Ето защо, 10 дни в режим на диета, а след това - правилно хранене без излишни украшения.
Дългосрочна диета Malysheva
Именно тази диета беше рекламирана в интернет, именно тук обещаваха нереална загуба на тегло без проблеми, именно тук много лековерни съграждани доброволно наливаха 300 рубли от мобилните си телефони. Уважаеми читатели на нашия сайт, не вярвайте на тези, които ви молят да изпратите SMS, но в замяна обещава да ви изпрати лична диета. Дори не можете да си представите колко струва разработването на индивидуална диета с диетолог, добре, очевидно не 300 рубли! Тези, които вярваха и се раздаваха, получиха абсолютно идентични списъци с продукти! Така че нека се борим със собствената си лековерност! Е, наднормено тегло!
Самата Малишева твърди, че няма нищо общо с измамници от мрежата. И тя разказа за изискванията на диетата в един от епизодите на нейната програма безплатно! Ето ги и тях:
- не гладуваме, но се храним според правилата;
- отказваме превръзки, максимумът за салата е лимонов сок;
- черпим протеини от постно месо и риба във варена или печена форма, без сол и отделно от всякакви гарнитури. Можете да ядете с билки;
- ние се уверяваме, че съдържанието на калории в ежедневната диета не надвишава 1200 калории;
- отказваме сладки, нишестени храни, мазни, алкохолни, солени.
Това е всичко. Що се отнася до мен, тази диета е напълно идентична. система за преброяване на калории
- според мен най-безопасният, удобен и ефективен. А тези, които спазваха диетата на Малишева, се оплакват, че е трудно да се издържи толкова оскъдна диета дълго време. Но за няколко месеца изчезнаха 15 килограма тегло. И като цяло тази диета е подходяща за тези, които трябва да свалят 20-30 килограма, а не за млади дами с излишни 2-3 килограма..
нашият сайт моли своите читатели да бъдат бдителни и да се научат да разпознават онлайн измамници. И накрая, искаме да кажем, че най-добрата диета е постоянното, правилно хранене, съчетано с умерена физическа активност..
