Отслабвайки със зърнени храни, гарантирано ще се спасите от гладна стачка и оскъдна маса: очакват ви вкусни зърнени храни, разнообразна маса и добро количество загубени килограми.
Как да готвя зърнени храни за отслабване?
Както вече обещахме, ще имате възможност да разнообразите диетичната си маса, но е много важно да запомните някои особености. Първо, това се отнася до избора на самите зърнени култури. Въпросът е, че има огромна разлика между пълнозърнести и рафинирани зърна. Не забравяйте, че овесените ядки са богати на фибри, които са толкова полезни за нас и опасни за мазнините и съответно много по-полезни от белените овесени ядки..
На второ място, трябва да обърнете внимание на начина на приготвяне на кашата. Значителен процент от бъдещия ви успех в отслабването ще зависи от това. Уебсайтът MirSovetov предлага да се запознаете с основните правила за приготвяне на диетични зърнени храни, които впоследствие ще изпълняват всички функции, които им поверите:
- Изплакнете добре зърнените храни в студена вода, докато течащата вода стане бистра. Най-добре е да правите това вечер..
- Сега напълнете зърнените култури с малко количество студена вода, така че да покрие пръст или два и го оставете да се влива до сутринта.
- На сутринта сложете кашата на огъня и оставете да заври. Най-добре е да не го варите, а веднага да го изключите. След това увийте тигана с кърпа и оставете да се влива..
Така приготвената каша ще загуби минимум хранителни вещества и ще запази всичките си лечебни свойства. Има и много важно правило «суха» каша. Факт е, че варено и течно тя ще донесе минимум полза, но суха просто има свойството да премахва всички ненужни боклуци от тялото.
Правилно използване на зърнени храни за отслабване
Овесените ядки са хранилище за фибри, които помагат за прочистването на червата, като регулират изпражненията и нормализират храносмилателния процес. И ако храносмилането е нормално, тогава, както знаете, то е регулирано метаболизъм и се получава по-добро изгаряне на мазнини и отлагането на допълнителни мазнини се намалява.
Трябва да се помни, че овесените ядки не обичат добавянето на масло, мляко и захар към тях и най-добре е да ги използвате за закуска и обяд. Като добавки можете да използвате плодове и плодове, мед или ядки, но в малки количества.
Ечемичен грис.
Направен е от много полезни ечемичени зърна, които са с високо съдържание на калций, калий, фосфор. Тези микроелементи спомагат за подобряване на метаболизма, което е един от най-важните фактори при загуба на тегло..
«Ячка», както го наричат популярно, той е незаменим, когато избирате какво да ядете за закуска, за да отслабнете. Подхранва тялото, освобождава го от глад за дълго време. Можете да добавите към него пресни, приготвени на пара или печени във фурната зеленчуци, плодове, плодове, но изключете маслото и захарта, намалете количеството добавена сол до границата.
Перлен ечемик.
До какви трикове прибягват тези, които отслабват, за да заблудят чувството на глад. Но малко хора знаят, че перленият ечемик е незаменим продукт в това начинание. Попадайки в стомаха, той набъбва и, разбира се, бързо се насища.
Ако говорим за полезните му свойства, тогава освен витамини и минерали, в него можете да намерите аминокиселината лизин, която допринася за производството на колаген.
Избирайки ечемик за отслабване, ще видите, че теглото отминава много бързо, почти до килограм на ден, но трябва да знаете, че първо ще загубите само течност (не забравяйте за водния баланс), а едва по-късно - телесни мазнини.
Царевична каша.
Бавно се абсорбира от тялото, което води до нискокалорично съдържание и тънка фигура. Освен това е една от най-алергичните зърнени култури, като същевременно спира процесите на гниене и ферментация в червата.
Когато се приготвя царевична каша, трябва да се вземат предвид пропорциите от 1 до 4, където 1 е зърнени култури. И е по-добре да го използвате около шест пъти на ден, като същевременно не забравяте да пиете много вода (само не докато ядете).
Грах.
Грахът е много богат на полезни свойства, елементи, а също и богат на протеини, макар и доста калорични. Препоръчва се на хора, които спортуват и искат да натрупат мускули..
Най-добре е да използвате грахова каша за обяд, тогава тя ще бъде най-добре усвоена. Най-хубавото е, че ако това стане вашият ежедневен обяд, тогава процесът на отслабване ще бъде приятен и бърз..
Оризова крупа.
Въпреки факта, че оризовите зърнени култури отстъпват на другите зърнени култури по съдържание на хранителни вещества, те все пак помагат за отслабване..
Ако все пак решите да седнете на такава диета, имайте предвид, че оризовата диета не е богата на витамини и минерали, поради което се препоръчва да приемате паралелно витаминни комплекси..
Същността на оризовата диета е да ядете ориз, сварен във вода, без да добавяте сол за закуска, обяд и вечеря. Към него е разрешено да се добавят зеленчуци и всякакви пресни зеленчуци. И за да не е оризовата каша мека, солта може да бъде заменена със соев сос.
В рамките на седем дни от такава диета можете да се отървете от 5 килограма.
