Често ли се разстройвате, когато се погледнете в огледалото и видите излишни килограми на кръста и бедрата си? Уморихте ли се да маскирате размазаните си форми с широки дрехи? Няма значение, ще мине много малко време и вие ще изненадате околните с фигурата си. Всичко, от което се нуждаете, е воля и ябълки. нашият сайт ще ви разкаже подробно за диетата с ябълки и ще разбере какви са плюсовете и минусите.
За ползите от ябълките
Една ябълка е не само вкусна сама по себе си, но и много здравословен продукт, богат на хранителни вещества и витамини. Ябълките държат рекорда за съдържание на пектин и това значително намалява нивата на кръвната захар и холестерола и има благоприятен ефект върху чревната подвижност. Ябълките съдържат голямо количество витамин С, В1, В2, желязо, калий, магнезий и други, използването им тонизира тялото, повишава имунитета и изпълнява редица функции, насочени към цялостно подобряване на здравето.
Ябълките са нискокалоричен плод, 100 грама ябълка съдържат около 50 калории, което ги прави незаменими за диетата. Освен това ябълките са достъпни за всички поради ниската им цена и са достъпни за продажба през цялата година. И това означава, че можете да използвате ябълковата диета по всяко време на годината, за всички, при липса на противопоказания.
Въпреки огромните ползи, които ябълките носят на човешкото тяло, има заболявания, при които ябълковата диета не е приложима. Не се препоръчва да се ядат ябълки в случай на язва на стомаха и дванадесетопръстника, възпалителни процеси на панкреаса, гастрит.
Сортове ябълкови диети
Поради гъвкавостта на ябълките има няколко вида ябълкови диети. Всички ябълкови диети са много ефективни и ви позволяват да загубите излишни килограми за кратко време. Въпреки това, поради тежки диетични ограничения, диетата не е балансирана и необходимите хранителни вещества не навлизат напълно в тялото, поради което е препоръчително да се приема мултивитамини.
Моно диета от Apple.
Нарича се монодиета, тъй като само ябълки, сурови и печени, трябва да се приемат като храна. Продължителността на такава монодиета е от 1 до 6 дни..
Общото количество изядени ябълки на ден трябва да бъде един и половина, максимум два килограма. По-добре е да започнете деня с една чаша вода, изпита на гладно, а след час можете да започнете с ябълки. Разпределете ябълките равномерно през 5-6 хранения, като последното хранене е 3 часа преди лягане. През деня, ако сте жадни, можете да пиете негазирана минерална вода без ограничения. Разрешен е билков или зелен чай без захар. Добре е, ако чаят съдържа лайка, мента, плодове от копър - те ще облекчат симптомите подуване на корема.
За да не се уморите бързо от ябълковата диета, яжте плодове от различни сортове и цветове..
Пестелив вариант е един (два) дни в седмицата, тези дни се наричат още дни на гладуване. Наблюдавайте диета само един ден в седмицата не е трудно, като по този начин не само ще отслабнете малко, но и ще прочистите тялото си от токсини, ще подобрите метаболизъм. Ако редовно се придържате към постните дни, тогава бавно, но сигурно ще отслабнете..
Екстремната, но най-ефективна ябълкова моно диета продължава 6 дни. Това изисква забележителна сила на волята, но резултатът няма да очаква дълго. До края на диетата ще забележите отслабване, загубата може да бъде повече от 5 килограма. За тези, които решат да се подложат на тази дългосрочна диета, има малка индулгенция, със силно чувство на глад е разрешена малка ръжена крутон на ден.
Въпреки това, поради факта, че ябълковата диета не е балансирана с хранителни вещества, често не се препоръчва да седите на шестдневна диета, за да не навредите на здравето..
Можете да се поглезите с ябълков чай с канела по време на диетата си. В чаша нарежете средно голяма ябълка на малки кубчета, използвайте любимия си чай (черен или зелен), плюс една пръчка канела. Залейте с вряща вода, покрийте, оставете да се запари и да се запари. Десертът е готов.
Комплексна диета на Apple.
В допълнение към ябълките в сложната диета се използват и други храни. И така, диетата с ябълка и кефир е широко разпространена. Продължителността на ябълково-кефирната диета е 7 дни. Значението му е в използването на ябълки и кефир едновременно през деня. Необходимото количество ябълки трябва да бъде 1-1,5 килограма (не забравяйте, че ябълките могат да се пекат), имате нужда от 1,5 литра кефир. Кефирът трябва да е с ниско съдържание на мазнини (нула или един процент), можете да замените кефира с нискомаслено и неподсладено кисело мляко. Разпределете наличния обем продукти в 6 приема, получавате приблизително една чаша кефир на ябълка. Можете да ядете ябълка и веднага да я изпиете с кефир, или можете да пиете кефир половин час след ябълката - след това се съсредоточете върху вашето благосъстояние и характеристики на тялото.
Има и опция, която включва редуване на ябълки и кефир. Един ден ядем ябълки (около 1,5 килограма), другия ден пием кефир (около 1,5 литра).
Покажете въображението си, дизайнът на храната в процеса на отслабване е важен. Можете просто да ядете ябълка и да я измиете с кефир. Или можете да изрежете ябълка в чиния и да излеете кефир отгоре - тя вече е красива и изглежда като истински обяд.
Излизане от диетата
В края на диетата е много важно да излезете от нея правилно. Постепенно добавете обичайната си храна към вашата диета. Започнете със зърнени храни, задушени зеленчуци, след това включете варено постно месо или риба, използвайте растително масло. Препоръчваме на читателите на нашия сайт да се придържат към това правило: колко дни сте били на диета, същото количество оставяме, което означава, че ядем 5-6 пъти на ден на много малки порции.
Диетата е завършена, везните показват желаната фигура и сега основното е да запазите резултата. Ако веднага започнете да ядете всичко на следващия ден след диетата, опитвайки се да ядете всичко, в което сте се ограничили, тогава теглото ще се върне възможно най-скоро и мъките ви ще бъдат безрезултатни. Бъдете разумни, опитайте се да се храните рационално и избягвайте преяждането. Направете редовни еднодневни гладни ябълкови дни навик да поддържате здравословно тегло..
