Много жени днес се страхуват за фигурата си при мисълта за възможна бременност. Натрупването на излишни килограми също е обезпокоително, защото има много хора, които смятат, че е по-трудно да ги загубите, отколкото натрупаните по обичайния начин. Всъщност, по време на бременност, теглото частично се натрупва поради хормоналния фон, който е специален за това състояние. Но факт е, че това тегло е нищожно - 2-3 кг, не повече. А някои жени дори не ги вербуват. Остатъка качил килограми (около десет кг) е теглото на детето, плацентата, амниотичната течност, матката, което е нараснало от малка мускулна торбичка в такава, която вече може да побере всичко по-горе. В допълнение, обемът на кръвта на бременна жена се увеличава с почти един и половина литра..
Жените със средно тегло обикновено наддават най-малко. Тънките печелят повече, тъй като бебето се нуждае от малкото мазнина на тази майка - за омекотяване, когато е в стомаха, и след това за успешно започване на кърменето. Но става въпрос за малко мазнини. Дебелите жени или жените, които наддават твърде много по време на бременността, рискуват не само здравето си, но и здравето на нероденото си дете..
По този начин можем да заключим, че бременността изобщо не е причина да се храним от корема, без да се грижим за себе си и какво и как се храним. Напротив, периодът на бременността е много важен момент от гледна точка на правилното хранене. Важно, на първо място, разбира се, за бебето. Но в много отношения той определя благосъстоянието на бъдещата майка..
Добре известно е, че по време на първата 2-3 месеца бременност жените имат токсикоза, придружена от гадене и дори повръщане. Така че, често има случаи, когато нищо подобно не се наблюдава. Причината е преди всичко в правилното хранене. Токсикозата се появява, когато в тялото има излишък, а именно токсини. Така че природата го е подредила така, че тъй като жената не е прочистила тялото си дори преди бременността, ще трябва да го направи сега.
Вода, пийте
Първото естествено лекарство, което помага за облекчаване на гаденето, е вода (все пак, добро качество). Тъй като е невъзможно например измиването на пода без вода, така че прочистване на тялото без вода няма да работи. Сухотата в устата е последният признак на жажда. Първите са слабост, замаяност, гадене. Ако няма достатъчно вода, чувството на глад е по-силно, тъй като организмът се стреми да получи липсващото гориво чрез храната и започва консумацията на храни като сладкиши, чай, кафе, просто мазни висококалорични храни. Не искате да наддавате по време на бременност, нали? Препоръчвам на читателите на нашия сайт да спазват правилния режим на пиене. Необходимо е да се пият 3 литра вода на ден, това е необходимост. В същото време апетитът няма да е див, а гаденето и слабостта също ще намалят. Разбира се, не трябва да забравяте и за солта. Трябва да се консумира 3-5 g / ден. Солта и водата ще помогнат за прочистването на тялото, ще подобрят храносмилането и ще подобрят цялостното ви здраве..
Не забравяйте, ние сме две трети вода, а нероденото бебе е почти 100%! Следователно има смисъл да се обърне повече внимание на този въпрос..
Балансирана диета
Ако можете да премахнете от диетата вредни продукти, вид сладкиши, пушени меса и други неща и ще ядете само когато възникне глад, не само ще се спасите от токсикоза през първия триместър, но дори може да отслабнете малко. Не е страшно. Разбира се, не става въпрос за измъчване с диети или гладни стачки. Такива експерименти могат да насърчат преждевременно раждане. Храненето трябва да бъде балансирано. Най-добре е, ако осигурявате на тялото си основни витамини и минерали чрез плодове, зеленчуци и пълноценни протеини. Кашата също е силно желана, особено с пълнозърнести храни. Те ще помогнат на червата да работят, ще предотвратят запек. Те са особено вредни по време на бременност и също могат да причинят няколко излишни килограма..
Упражнявайте стрес
Бъдещите майки също могат да получат излишни килограми поради липса на физическа активност. Бременността обаче не е болест, а физиологично състояние за жената. Така че, ако нямате заплаха от прекъсване, не се колебайте да си правите редовна физическа активност. Разбира се, трябва да е в спокойно темпо и умерено. Прекомерната работа е опасна. Има специални набори от упражнения и за различните тримесечия на бременността.
Плуването ще бъде полезно по всяко време. Той ще тренира правилните мускули и ще ви накара да се почувствате по-леки, отколкото сте, като по този начин почивате гръбначния стълб. Като цяло, всякакви водни процедури по време на бременност ще ви бъдат полезни, защото водата отлично облекчава мускулното напрежение (необичайно за корема и гърба) и помага за хармонизиране на общото състояние, премахвайки желанието да се яде нещо друго преди лягане.
Настроение
Друга причина за напълняване по време на бременност е преминаването на жената, така да се каже, в режим на празен ход. Известно е, че нищо не събужда апетита, както да не правиш нищо. Вицовете са шеги, но в това има известна истина. Факт е, че завършената работа (все пак е време за творчество!) Носи самодоволство. Още веднъж, не са ви необходими шоколадови бонбони, за да повишите настроението си, или чипс за гледане на телевизия. Не си оставяйте време за скука, която може да се превърне в мрачно или тревожно очакване на тежестта да бъде разрешена. По-добре се настройте на позитивните, добрите мисли привличат доброто в живота ни.
По този начин няма нищо свръхестествено в това да останеш стройна и бременна едновременно. Оставете бебето си да расте и вие не само се готвите да станете майка, но и да останете красива жена.
