Защо точно морковите?
Самият морков е уникален кореноплоден зеленчук. Морковите съдържат доста голямо количество различни витамини, минерали, фибри, етерични масла от диетични фибри. Известно е също, че морковите са богати на бета-каротин. Този пигмент, след като попадне в тялото ни, се превръща във витамин А. Поради достатъчната концентрация на този витамин той се нормализира метаболизъм в организма и работата на имунитета се подобрява. Благодарение на този витамин е възможно също така да се подобри състоянието на косата и ноктите, както и да се поддържа зрителната острота..
Освен това морковите съдържат естествени антиоксиданти, за които е известно, че забавят процеса на стареене на организма и предотвратяват развитието на рак. Това стимулира растежа на здрави клетки. Освен това варените моркови имат два пъти повече антиоксиданти, отколкото суровите кореноплодни зеленчуци. Термичната обработка обаче унищожава витамин А. Затова е по-добре тази диета да се използва със сурови моркови..
Освен това морковите са полезни за бременни жени, тъй като съдържат фолиева киселина. Тази киселина е важна за предотвратяване на вродени аномалии при новородени. Освен това морковите съдържат голямо количество витамини от група В и витамин РР..
Морковите също съдържат достатъчно количество от такъв важен елемент като йод. Следователно морковите са много полезни при заболявания на щитовидната жлеза..
Поради съдържанието на растителни фибри в корените, морковите имат благоприятен ефект върху храносмилателния тракт. По-специално, диетичните фибри помагат да се премахнат вредните отрови, токсини и токсини от тялото..
С увеличаване на количеството фибри, постъпващи в тялото, производството на ензими се увеличава. Този процес води до факта, че цялата храна започва да се смила по-задълбочено. Що се отнася до самите влакна, те се отделят с течение на времето от тялото сами. Благодарение на това храносмилателният тракт започва да работи с пълна сила. Освен това метаболизмът се засилва.
Моркови за отслабване
Струва си да се отбележи, че морковите имат отрицателно съдържание на калории. Тоест за преработката му са ви необходими повече калории, отколкото се съдържат в самите моркови. Следователно морковите могат да се нарекат зеленчук за изгаряне на мазнини. Само не забравяйте, че морковите сами по себе си са твърда храна, така че лесно могат да раздразнят стените на стомаха и червата. Следователно отслабването с моркови не трябва да се използва от хора с пептична язва, ентероколит и гастрит. Освен това, според диетолозите, дори здравите хора трябва да ядат настъргани моркови, а не да ги ядат цели. За да се усвоят още по-добре морковите, препоръчително е да добавите към него малко зехтин или малко нискомаслена заквасена сметана. Всъщност именно с такива мазнини бета каротинът се усвоява добре в тялото ни..
Сред положителните аспекти «морков» загуба на тегло, също така трябва да се отбележи, че морковите могат да бъдат намерени в продажба целогодишно, и то на ниска цена. Вярно е, че е прясно, като правило, само през есента. Ето защо есента се счита за най-доброто време за тази диета..
Полезни съвети
С тази версия на диетата с моркови можете да свалите 3-4 килограма излишно тегло. Ако решите да се придържате към тази диета, тогава през първите три дни ще трябва да ядете само настъргани моркови с ябълки. За да приготвите тази смес, настържете няколко големи моркови и добавете една ябълка към нея. Изцедете малко лимонов сок в тази смес. Вместо ябълки могат да се използват киви или портокали. Също така е разрешено да добавите малко мед към тази смес. В този случай трябва да изпиете достатъчно количество течност. Можете да пиете вода или можете да пиете зелен чай вместо вода. За да се усвоят по-добре необходимите хранителни вещества, се препоръчва сутрин да се изпива половин чаша мляко. На четвъртия ден трябва да включите вашите картофи и постно месо (пилешко или варено постно говеждо) в менюто си. На петия ден се препоръчва постепенно да излезете от диетата..
Един лесен план за тази морковена диета може да бъде нещо подобно. И така, можете да започнете деня си със сок от моркови или млечно-морковен шейк. За закуска можете да ядете салата от моркови или хляб от зърнени храни. За обяд можете да приготвите хляб с настъргани моркови, накълцани домати, черен пипер и сол. Като алтернатива, добавете една чаена лъжичка масло към това. Морковите могат да се готвят и с яйца. А за вечеря трябва да приготвите морковена супа с леща. Ако добавите малка чаша варен кафяв ориз с кисело мляко, няма да почувствате глад през останалата част от деня. Освен това, освен яденето на диетична храна, не забравяйте и да се разхождате ежедневно на чист въздух..
професионалисти.
Това е доста кратка диета, която работи добре..
Минуси.
Тази опция е противопоказана за хора, които имат някакви проблеми с храносмилателния тракт. В крайна сметка морковите са доста груба храна, която лесно може да раздразни лигавичните стени на стомаха и червата. Освен това, както всеки вариант на морковената диета, тази диета не трябва да се използва от хора, които са склонни към алергични реакции. Този тип отслабване е противопоказан при хора с чернодробни заболявания..
Моркова диета за 10 дни
Тази версия на диетата с нискокалорични моркови ви позволява да загубите около 4-5 килограма наднормено тегло за 10 дни. През всичките 10 дни трябва да ядете само настъргани моркови със заквасена сметана като закуска, обяд, следобеден чай и вечеря. В същото време трябва да има много малко заквасена сметана. Освен това при всяко хранене трябва да изпивате 3-4 чаши прясно изцеден сок от моркови. Освен сок, трябва да пиете поне 1,5 литра чиста питейна вода дневно. Можете да използвате повторно тази опция за диета не по-рано от един месец и половина след края на предишната диета..
професионалисти.
Като цяло тази диета се понася добре..
Минуси.
Това е доста дълга и трудна диета. Той има медицински противопоказания, поради което изисква предварителна консултация с лекар, както всяка друга диета. През първите няколко дни от тази диета човек може да изпита главоболие, слабост и световъртеж. За да се отървете от тези симптоми, обикновено е достатъчно да се разхождате на чист въздух и да провеждате водни процедури. Като цяло, както всяка морковна диета, този вид отслабване е противопоказан при заболявания на стомашно-чревния тракт, както и при чернодробни заболявания. Тази дългосрочна диета не се препоръчва при съществуващи алергични реакции към морковите..
Зелена и морковна диета
Тази опция за диета ви позволява да свалите около 2-3 килограма за 3-4 дни. Ако трябва бързо да отслабнете, това е един от най-подходящите варианти. В допълнение, тази опция за диета помага за детоксикация на тялото. Менюто за тази диета се базира на салата от зеле и моркови. За да приготвим тази салата, ни трябват 5 части бяло зеле, 2 части ябълки и 2 части моркови. Към салатата се добавят и лимонов сок, растително масло, черен пипер и сол. Първо зелето се нарязва на ситно, след това ябълката и морковите се нарязват на средно ренде. Поставете зелето, ябълките и морковите в отделна чиния, добавете сол и черен пипер на вкус. След това добавете малко лимонов сок и растително масло. Остава да се смеси всичко. Пийте много вода през всички дни на диетата..
Менюто за тези дни може да е нещо като следното. За закуска ядем салата от зеле и моркови, един препечен хляб или филия зърнен хляб, пием чай без захар. За обяд пригответе порция салата от зеле и моркови, порция пилешко месо и пийте зелен чай. За вечеря отново ще има салата от зеле и моркови. Добавете и едно яйце към вечеря..
професионалисти.
Това е доста кратка диета. Позволява бързо и доста ефективно да загубите няколко излишни килограма.
Минуси.
Тази опция за диета трябва да се използва с повишено внимание при колит. В допълнение, както всички варианти за морковена диета, тази опция е противопоказана при заболявания на стомашно-чревния тракт и с тенденция към алергични реакции..
Диета с цвекло и моркови
Тази опция за диета е предназначена за 10 дни. През този период е възможно да се свалят до 7 килограма. Ако е трудно да се придържате към ограничена диета, тогава е разрешено да спазвате тази диета за по-кратък период..
Менюто за тази диета може да е нещо като следното. За закуска ще има варено цвекло, моркови. Препоръчително е също да добавите чаена лъжичка зехтин или малко нискомаслена заквасена сметана. Пригответе супа с моркови и цвекло за обяд. Можете да добавите домати, лук и тиквички към супата. Препоръчително е супата да не се осолява. Приготвяме и салата от цвекло и моркови за вечеря, която е подправена със зехтин. За следобедна закуска можете да пиете сок от цвекло или моркови. Просто не пийте сок от цвекло веднага след приготвянето му, оставете го да престои известно време. Така че, сокът от цвекло трябва да се утаи за един час. Това е необходимо, за да могат вредните вещества да се изпарят от сока. Освен това този сок не трябва да се пие в концентрирана форма. Трябва да се разрежда поне с вода. За вечеря ядем салата от морковено цвекло със заквасена сметана и чесън и пием сок от цвекло или моркови.
професионалисти.
С помощта на тази диета, с правилния подход, можете не само да свалите няколко килограма, но и да подобрите тялото си.
Минуси.
Тази диета не трябва да се използва, ако човек има ниско кръвно налягане, холелитиаза, сериозни стомашно-чревни заболявания, възпаление на тънките черва или диабет тип 2. Сокът от цвекло може да навреди на организма, ако не му се остави да престои един час и се пие неразреден.
Общи заключения
Диетата с моркови всъщност може да ви помогне да отслабнете. Освен това всеки от вариантите за такава диета е доста труден. Затова определено трябва да се консултирате с Вашия лекар преди употреба. «морков» отслабване. Трябва също да се отбележи, че морковите са силен алерген. Това си струва да знаете преди да приложите диетата, както и дали давате моркови на детето си. Също така избягвайте диетите с моркови, ако имате ниско кръвно налягане., холелитиаза, стомашно-чревни заболявания, възпаление на тънките черва и диабет.
Ако има противопоказания за «морков» няма загуба на тегло, тогава можете да изберете някой от неговите варианти. Само към това трябва да се отнасяме с голяма отговорност. Особено ако възнамерявате да изберете дългосрочна версия на морковената диета. С правилния подход можете не само да свалите няколко килограма, но и да подобрите тялото си.
Също така си струва да се отбележи, че морковите, заедно с дините, цвеклото и пъпешите, са сред първите десет зеленчука, които натрупват много вредни нитрати, които могат да отровят тялото. Следователно не е достатъчно просто да отрежете краищата на морковите. Необходимо е да се знае количеството нитрати, съдържащи се в дадена кореноплодна култура, и за да се измери нивото на нитратите, ще ви е необходим специален нитратомер.
