Някъде отчасти известният танцьор със сигурност е прав. Според нейната строга диета може да се каже едно, забранено е да се яде почти всичко.. «Да не се яде» - такъв лозунг на нейната диета. Но въпреки цялата си твърдост, резултатът от диетата е просто невероятен. Човек може да се отърве от цели десет килограма само за 14 дни! Не ми вярвате? MirSovetov ще ви каже колко лесно е да загубите излишни килограми и как да не върнете загубеното в бъдеще.
Относно принципа
Оказва се, че всъщност Мая Плисецкая изобщо не е разработила менюто за тази диета. И само си помислете, откъде грациозна балерина може да вземе десет излишни килограма? Има ли непрекъснати тренировки, изпълнения и откъде идва допълнителното тегло? Да, това се случва с балерини, няколко излишни килограма може да са добре «заключете» и към тънките. И точно тук известната балерина установи негласното си правило - не яж. По-скоро можете да ядете нещо, но трябва да го направите, така че тялото да остане малко гладно. Според нея винаги трябва да поддържате тялото в това състояние и да не давате причина да се отпускате..
В основата на диетата от Мая Плисецкая, която беше финализирана от диетолозите специално за танцьори и тези, които искат да се отърват веднъж завинаги от излишните килограми, доминира отхвърлянето на протеиновите храни. А именно от месо, яйца и млечни продукти. Грациозните мускули на балерините изобщо не се нуждаят от допълнителни протеини, както и от такъв силен алерген като млякото. И се оказва, че ако тялото изобщо не получава протеин, загубата на тегло е по-бърза..
Забранени храни
Храни, които можете да ядете:
- всякакви пресни плодове;
- свежи зеленчуци;
- зеле от броколи може да се яде без ограничения;
- ечемик;
- овес;
- леща за готвене;
- ориз;
- спанак;
- всички видове зеле;
- постна риба.
Всички зеленчуци могат да бъдат варени или печени във фурната, задушени в тиган, но без добавяне на голямо количество масло. Съдържанието на сол трябва да бъде сведено до минимум. Маслото може да се добави само една супена лъжица и след това само зехтин и изключително студено пресовано. Тази доза е за един ден.
Рибата може да се яде само бяла, а не мазна. Тази категория включва треска, пикша и лимонема. Препоръчително е да ядете тази риба само варена. Мазните риби трябва да се оставят за по-късно, когато спазвате здравословна диета след диета..
Всички видове зърнени храни като ориз (кафяв), ечемик и леща се варят във вода, без добавяне на сол.
Ако наистина искате нещо вкусно, можете да се поглезите по този начин: добавете малко ситно нарязан копър към кашата и поръсете рибата с лимонов сок. Това са всички радости на живота!
Между другото, всички видове ядки, както и сушени плодове, също не са разрешени.!
Диетично меню
За полумесец трябва да се спазва диета от известен танцьор. Яжте овесени ядки на закуска. За обяд зеленчукова супа, приготвена само в зеленчуков бульон. Към супата се добавят зеленчукова салата или задушени зеленчуци. За вечеря можете да ядете или варена леща, или малко ориз с бяла риба (100 грама), можете да добавите малко зеленчукова салата към основното ястие.
По време на закуски е разрешено да се ядат само зелени зеленчуци: тиквички, зеле, краставици, грах.
Относно безопасността
Много жени задават същия въпрос на диетолозите: «Ще бъде ли диетата безопасна за хора, които водят нормален начин на живот и телата им не са свикнали с ежедневна физическа активност?». Диетолозите отговарят, че ако силно ограничите тялото в нормални калории, то ще изпита екстремен стрес. Това може да доведе до намаляване на метаболизма в организма. Нещо повече, трябва да се има предвид, че когато се придържат към кратки диети, тялото веднага губи не мазнини, а вода и след това мускулна маса. И това е много лошо.
Когато всички протеини и въглехидрати са драстично отстранени от ежедневната диета, това е много вредно и дори може да доведе до състояния, близки до припадък..
Когато човек е недохранван, особено когато тялото не получава достатъчно сладкиши, човек става раздразнителен и ядосан. Според учени от САЩ, които са провеждали експерименти с доброволци, всяка диета, включително от Мая Плисецкая, води до стрес. Затова вие избирате, мили жени - или да сте слаби и ядосани, или да сте пълнички, но щастливи..
И все пак, винаги с отхвърлянето на повечето обичайни продукти, тялото, изпитвайки стрес, губи излишни килограми, които са визуално забележими - отпуснатата отпусната кожа не е най-добрият показател. В съответствие с диетата, определено трябва да се занимавате с физическо възпитание. Това трябва да стане навик, както и здравословна диета..
Правилно излизане от диетата
Трябва да излезете правилно от диетата. Постепенно въвеждайте в ежедневната диета един по един «по-рано забранен продукт». Идеално, този постепенен процес на излизане трябва да бъде от две седмици до три, но не по-малко от десет дни..
Не забравяйте да продължите физическата активност. Движете се повече, правете упражнения, натоварвайте мускули, дишайте чист въздух - това е предпоставка за спазване на диета..
Много е важно да се поддържа резултатът, получен по време на диетата. В допълнение към упражненията, определено трябва да се опитате да не увеличавате количеството на изядената порция. И все пак девизът трябва да е същият: «Винаги бъдете гладни». Това се отнася не само за спазването на диетата, но и за излизане от нея в ежедневието..
Основните ви девизи в ежедневието трябва да бъдат както следва:
- Контрол върху количеството изядена храна.
- Постоянна самодисциплина.
- Водете активен начин на живот: ходене и физическа активност.
Тези прости правила ще ви помогнат да останете в отлична физическа форма, здрави, слаби и привлекателни в продължение на много години..
