Плюсове и минуси на диетата
Същността на постната диета са нискокалоричните храни, които е разрешено да се консумират в малки количества. Веднага трябва да се каже, че диетолозите не одобряват такова строго ограничение на диетата. Затова нашият сайт препоръчва преди започване «изпитания» консултирайте се с добър специалист, за да не навредите на здравето.
В първите дни на диетата ще има срив, намалена работоспособност, лошо настроение поради факта, че глюкозата ще престане да навлиза в кръвта. А здравословното състояние се нормализира само когато тялото свикне с новия начин на хранене или когато старият се върне. Така че стресът за тялото да не е твърде вреден, трябва да приемате витамини по това време, те ще попълнят необходимия баланс на хранителни вещества в организма. Но би било редно да отложим спорта и всякакви други видове енергични дейности за по-добри времена. Напротив, трябва да сте в най-спокойно състояние и да слушате внимателно своето благосъстояние.
Плюсове на слабата диета:
- Ефективност.
- Нисък бюджет.
- Няма нужда да броите калории.
- Не се изискват сложни ястия.
- Наличност на продукта за всички.
Недостатъци на слабата диета:
- Екстремната загуба на тегло може да има пагубен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт..
- Обсесивен глад.
- Има противопоказания, това са хронични и остри заболявания, раждане на бебе и кърмене.
Максималната продължителност на диетата е 20 дни, ако трябва да отслабнете с около 12 кг. Ако около 7 кг, тогава ще трябва да издържите една седмица. Разбира се, тези изчисления не са точни, всеки има различна загуба на тегло. Най-важното е да спрете навреме, ако почувствате влошаване на състоянието, ако има такова гадене, виене на свят, болка, тогава диетата трябва да бъде спряна.
Меню за слаба диета
Най-същественият недостатък на тази опция за храна е, че с толкова малко количество храна и разнообразие от продукти, тя забавя много метаболизъм в човешкото тяло. В допълнение към други неприятни ефекти върху човешкото здраве, този фактор може да провокира факта, че веднага след диетата теглото скоро ще се върне отново, или може да вземе със себе си и няколко излишни килограма за в бъдеще. За да избегнете това, трябва да излезете правилно от диетата..
След последния ден от диетата трябва да започнете с леки и нискокалорични супи, като постепенно добавяте към тях лъжица задушени зеленчуци, след което можете да добавите малко нискомаслена риба и млечни продукти. Не забравяйте, че трябва да ядете много малки порции, като започнете с половин чаша, тъй като по време на диетата стомахът ви ще се свие и не ви е изгодно да го разтягате, защото сега ще започнете да се люлеете на малки порции и минимум излишък мазнините ще влязат в тялото ви.
Количеството сол също трябва да се намали. Той ще задържа вода в тялото, което ще причини не само наднормено тегло, но и подуване. Говорейки за вода, трябва да продължите да я пиете в големи количества. По време на диетата тялото ви ще свикне с голямо количество течност, не го режете, водата не само прочиства тялото, но и ускорява метаболизма, което е точно това, което е необходимо след излизане от диетата. В идеалния случай ще бъде, ако това «гладна стачка» ще бъде тласък за правилния начин на хранене - ядене на малки порции диетична храна и пиене на много течности, в този случай самото тегло ще се нормализира и няма да е необходимо да се изтощавате с гладни стачки.
Отзивите за кльощавата диета са доста противоречиви: някои са запленени от факта, че резултатът все още е налице, колкото и трудно да седи върху него, но килограмите ще си отидат. Други хора обръщат внимание на факта, че здравословното им състояние се е влошило - косата започва да пада, кожата се влошава и се появява депресия. В допълнение, правилното, здравословно хранене има много значителен ефект върху имунитета, поради което такава гладна диета е изпълнена с развитието и обострянето на много заболявания. И ако все пак решите да опитате, продължете «ръка на пулса» както в буквален, така и в преносен смисъл.
