С тази проста супа можете едновременно да отслабнете и да възстановите водата. В същото време се подобрява и функцията за прочистване на организма..
В една порция бонска супа има приблизително 35 калории. Супата съдържа също много фибри и фибри. Освен това лукът и билките, съдържащи се в супата, са способни да разграждат мазнините сами..
Основната съставка в бонската супа е зелените и зеленчуците, които са богати на витамини и фибри. Супата няма да е мека, ако използвате лук, броколи, целина, домати като съставки. По този начин те подобряват храносмилането. Един от незаменимите елементи на бонската супа е бялото зеле. Именно тя с право се счита за главен асистент в борбата срещу натрупаните излишни килограми. Зелето помага да се нормализира метаболизъм в тялото, както и премахване на излишната течност от него. По този начин намалява отока. Освен това в тази супа винаги присъстват чушки, които са добър източник на витамин С. Този зеленчук придава на супата наистина вкусен вкус..
Правила
Съветваме ви да спазвате следните правила, когато спазвате диетата с бонска супа:
- Претегляме се всяка сутрин.
- Не можете да се отклонявате от менюто.
- Супата се препоръчва, когато сте гладни..
- Когато готвите домашни птици, е наложително да отстраните кожата и цялата мазнина трябва да бъде внимателно отстранена от месото..
- Маслото, при спазване на тази диета, е разрешено да се консумира само веднъж седмично и то само с печени картофи.
Рецепти
Първи ден. Ядем бонска супа, плодове, с изключение на банани. Пием сок от червена боровинка, неподсладен чай или кафе.
Втори ден. Ядем бонска супа, сурови или консервирани зеленчуци. Препоръчително е да добавите малко зеленчуци към тях. Пие се само чиста вода. За обяд можете да ядете печени картофи с масло. На този ден са забранени храни като сушен боб, царевица, зелен грах..
Третия ден. Ядем бонска супа, плодове (с изключение на банани), зеленчуци (с изключение на бобови растения и печени картофи), препоръчително е да пием само вода. До края на този ден можете да свалите два до три килограма..
Четвърти ден. На този ден ядем отново бонска супа, зеленчуци, плодове (възможни са 2-3 парчета банани). Можете да пиете вода и мляко.
Пети ден. Ядем бонска супа, домати, 300-600 грама телешко месо и пием шест до осем чаши питейна вода.
Шести ден. Ядем бонска супа, кореноплодни и листни зеленчуци (с изключение на печени картофи), говеждо месо, чиста вода.
Седми ден. На този ден отново ядем бонска супа, варен кафяв ориз и плодови сокове без захар. Към готовата супа могат да се добавят различни подправки. Пийте за предпочитане газирана вода.
През тези седем дни, при спазване на това меню, можете да свалите около 5-9 килограма.
Плодове и зеленчуци за диетата
За диета на такава супа всички плодове и зеленчуци обикновено се разделят на три групи. Първата група включва горелки за мазнини. Продуктите, които принадлежат към тази група, са с ниско съдържание на калории и в същото време са способни сами да изгарят мазнините. Тази група включва по-специално авокадо и ананас. Между другото, самото авокадо съдържа доста много мазнини, но тези мазнини се представят под формата на мастни киселини, които участват активно в метаболизма. Този плод понижава нивата на инсулин, което от своя страна повишава нивата на кръвната глюкоза и намалява желанието за ядене на разнообразни храни..
Втората група обикновено включва блокери на мазнините. Тези продукти са надарени с важно свойство, поради което не настъпва прекомерно отлагане на мазнини. Например морковите и ябълките съдържат пектин, който може да сгъсти хранителната маса и да ускори изтласкването на храната през храносмилателния тракт. Това от своя страна стимулира храносмилането и предотвратява навлизането на излишните мазнини в мастните клетки. Бобовите растения имат малко по-различен механизъм. Например, соята съдържа соланин. Известно е, че Соланинът може да улавя молекулите на холестерола и ги улавя, преди те да влязат в кръвта от червата. Някои чайове, като пуер и улун, имат подобни свойства. Има и други здравословни чайове за отслабване..
Третата група включва нискокалорични храни. Тези храни са с ниско съдържание на мазнини. Ето защо те са оценени. Намаленото съдържание на мазнини прави възможно включването на тези храни в неограничени количества в почти всяка диета и дори в ежедневната диета. По-специално, тези продукти включват някои зеленчуци и плодове. Освен че са с ниско съдържание на калории, тези храни се отличават с това, че съдържат полезни фитосъединения, както и здравословни фибри. Зелената салата и краставиците, които са класифицирани като сортове салати, могат да се консумират почти без ограничения през тази седмица. Също така си струва да се отбележи, че тези зеленчуци имат лек диуретичен ефект, поради което допринасят за елиминирането на излишната течност от тялото. Освен това те стимулират храносмилането добре. Пъпешът и динята също са нискокалорични храни. И така, 100 грама диня съдържа приблизително 20 килокалории. Трябва също да се отбележат доматите. Те съдържат много фито съединения, микроелементи и витамини. Освен това те са особено ценни, тъй като съдържат калий, който може да стимулира водно-солевия метаболизъм в организма..
По време на тази диета е много важно да се спазват всички нейни правила. В същото време е важно да включите в диетата точно тези храни, които се показват в конкретни дни. Когато се постигнат положителни резултати, се препоръчва да се направи кратка почивка за няколко дни. Самата бонска супа не се препоръчва да се яде извън диетата. Въпреки че можете да повторите диетата отново, когато пожелаете. Ако диетата е прекъсната, тогава тя трябва да започне отново от първия ден. Газирани напитки и хляб са забранени през цялата седмица. Освен това трябва да се въздържате от пържено и мазно.
Предимства и недостатъци
Бонската супа без съмнение е лесен начин за отслабване, но въпреки това има своите ограничения. Така че, през цялата седмица на диетата, ще трябва напълно да се откажете от пържено, брашно, сладки и също алкохолни напитки. Алкохолът е разрешен само един ден след спазване на диетата.
Самата супа в никакъв случай не е вкусен гурме деликатес, но помага за заглушаване на глада през деня..
Като цяло тази супа за отслабване най-често получава положителни отзиви. И това е добър инструмент за тези, които искат лесно да загубят няколко килограма. Вярно е, че има и противопоказания. Тази супа не се препоръчва от mymedinform.com за хора със стомашни язви, бременни жени и кърмачки. Също така, преди да започнете диета, определено трябва да се консултирате със специалист. Отслабвайте разумно!
