Преумората и липсата на сън са стъпка към болестта. Но не бързайте да се нахвърляте върху хапчета...
Съдържание
Трябва ли да стимулирам имунитета?
Въпреки че при 40% от възрастното население на нашата страна наистина се разкриват нарушения на имунната система, въпреки това слабостта в цялото тяло, умората, неразположението и лошото настроение не винаги са свързани с намаляване на защитните способности на тялото . Това може да е проява на депресия, хронична инфекция, тумор, алергия, при които например имуностимулантите могат просто да навредят.
Ако имунната система работи, не я докосвайте.. «Време е да спасим нашата имунология от ентусиасти, — каза главният алерголог-имунолог на Русия, академик на Руската академия на медицинските науки Рахим Хайтов. — На всички подред се препоръчва да правят каквото и да било за укрепване на имунната система. Не можете да го карате безкрайно, това може да доведе до автоимунни заболявания, да провокира алергии. Всичко трябва да е в рамките на физиологичната норма. Дори през есента, всеки без изключение, няма нужда да стимулира имунитета си. Ако имунната система работи правилно,
не я пипай».
За да разберете дали вие сте тези, които трябва да укрепите имунитета си, има прости критерии:
- чести настинки (при възрастни, по-често 5 пъти годишно, при деца — повече от 6), с продължителност повече от 2 седмици;
- бронхит, гнойни заболявания на устата и назофаринкса;
- продължително повишено субфебрилно (37–37,5 градуса) температура;
- разстройство на стомашно-чревния тракт.
Ако подозирате, че имунитетът ви е слаб, трябва да се консултирате с имунолог. Защо е необходимо? Причините за появата на имунодефицит могат да бъдат няколко, а имунните нарушения могат да бъдат различни.
Трябва да знаете какво точно трябва да настроите. Имуностимуланти, имуномодулатори, имунокоректори… Към днешна дата са разработени много лекарства за въздействие върху имунната система, поради което, за да не се вземат ненужни или ненужни, е по-добре да се консултирате.
Как да затворите портата за инфекция
Имунитетът може да бъде вроден (добра система за защита на тялото, дадена ви от природата), придобит (появил се след предишно заболяване или ваксинация), специфичен (резистентност към определено заболяване) и неспецифичен.
Как да не загубим защитите, получени от природата? Разбира се, преди сезона на грип и настинка, можете да се ваксинирате, но най-важното — създайте така наречената неспецифична защита. Тоест да повишите имунитета до такава височина, че тялото лесно да се справи с всяка инфекция, която се осмелява да се доближи до вас.
Това изисква: добро хранене, умерена физическа активност (гимнастика, ходене), втвърдяване (мокро разтриване, вани за крака, обливане, контрастен душ) — всичко това тренира способността за терморегулация. А също и чист въздух, спиране на тютюнопушенето и алкохола, уважение към вашата психика и психиката на хората около вас. И по-нататък… хигиена. Шлюз за инфекция: уста, нос, кожа, стомах. Затова плувайте, отидете до банята, отървете се от мръсотията по лицето и тялото си.
Избягвайте стресови ситуации. Всеизвестен факт е: слабите стимули тренират тялото, но продължителният стрес води до освобождаване на специални хормони, които потискат имунната система. Ако човек е разстроен и депресиран, той е по-уязвим към всички врагове, включително всички видове бактерии и вируси..
Не пропускайте да спите достатъчно. Препоръчително е да си лягате и да ставате по едно и също време. Прекомерна работа и липса на сън — стъпка към болестта. Имайте предвид, че имуностимулиращите лекарства като тинктури от женшен, елеутерококи могат да повишат кръвното налягане.
При леко заболяване, когато става въпрос само за временно отслабване на адаптивните способности на организма, всички горепосочени съвети могат да помогнат. Но сериозните нарушения на имунитета не могат да бъдат излекувани с никакви витамини или диета. Намесата на лекар е необходима, за да се установи на какво ниво на защитната система е настъпила повредата и кои лекарства този път ще ви помогнат да се възстановите.
