Можете да попълните силите си и да укрепите сърдечния мускул с помощта на балансирана диета, както и прием на витамини, необходими за нормалното функциониране на сърцето..
Особености на функционирането на сърцето
Благосъстоянието на всеки човек до голяма степен се определя от качеството на функциониране на сърдечния мускул, което осигурява работата на сърцето като помпа, която изпомпва кръвта в тялото. Преди появата на болката много хора не мислят, че тя се нуждае от подкрепа..
При наличие на болка, усещана в сърцето, трябва да потърсите помощта на лекарства. Важно е да се отбележи, че много фармацевтични лекарства действат като камшик върху сърдечния мускул., «шпора» той е принуден да работи в подобрен режим. Допълнителното претоварване може да се избегне, като се стремим да поддържаме здравето на сърцето като основен важен орган. Лекарите препоръчват да обръщате голямо внимание на вашата диета. Много е важно да се гарантира, че той включва микроелементи и витамини за сърцето, необходими за укрепване на състоянието му и стабилна работа в нормален ритъм. Липсата на тези вещества може да не окаже най-добър ефект върху работата му, причинявайки различни патологии на сърдечно-съдовата система. По този начин, при наличието на тези заболявания, както и за тяхната профилактика, е необходимо да се използват витаминни комплекси за сърцето и храни с високо съдържание на тези витамини..
Кой се нуждае от витамини за сърцето
Можете да подобрите здравето на сърдечно-съдовата система, като й осигурите оптимални условия за пълноценно функциониране, както следва:
- организиране на правилната диета с балансирана диета, включваща витамини и минерали, необходими за сърдечния мускул;
- допълнително използване на витаминни комплекси за подобряване на сърдечната функция;
- нормализирайте режима на физическа активност и правилно дозирайте физическата активност, необходима за укрепване на силата и издръжливостта на сърцето.
За да се избегне развитието на сърдечно-съдови заболявания, се изисква да се поддържа висококачествен въглехидратен и солен метаболизъм в организма, както и оптимално капилярно кръвообращение. В повечето случаи това може да се постигне с помощта на редовно и правилно хранене, което съдържа всички необходими витамини. Често е трудно да се организира - според статистиката в съвременни условия един човек от двадесет се храни добре. В такава ситуация можете да използвате специално балансирани витаминни комплекси..
Какви витамини са необходими за сърцето
Трябва да се отбележи, че поради структурните особености на сърдечния мускул, растежът на неговите клетки и възстановяването е много по-бавен в сравнение с други системи на тялото. В същото време повечето от известните витамини допринасят за нормализирането на жизнените процеси в организма..
Следните витамини са най-полезни за подобряване на здравето на сърцето и нормализиране на сърдечната дейност:
- тиамин (витамин В1), който помага да се засили еластичността на влакната на сърдечния мускул. Благодарение на този ефект, той укрепва и работи по-равномерно, пулсът се стабилизира. Като източник на тиамин се използват различни зърнени култури и кафе на зърна. В допълнение, следните фармацевтични препарати съдържат тиамин - Passilat, както и кокарбоксилаза и тиамин хлорид (под формата на ампули за инжектиране);
- рутин (витамин Р) - полезен за намаляване на пропускливостта и чупливостта на кръвоносните съдове, както и за възстановяване на необходимата им еластичност, ефективно предотвратява появата на капилярно кървене. Като източник на рутина можете да приемате отвара или запарка от шипка, да ядете сливи, спанак. Голямо количество от този витамин се съдържа в ябълковите кори и елдата каша;
- аскорбиновата киселина има укрепващ ефект върху сърдечния мускул, като минимизира натрупването холестерол по стените на кръвоносните съдове. Много зеленчуци, кисели плодове и плодове, особено цитрусови плодове, морски зърнастец, шипки, зеле и зелен лук са мощен източник на витамин С. В допълнение, в аптеката можете да си купите различни хапчета и таблетки аскорбинова киселина или ампули за инжекции;
- Токоферолът или витамин Е е широко признат като витамин на младостта, тъй като инхибира окисляването на липидите при образуването на свободни радикали. Витамин Е може да се закупи като течност (маслен разтвор) или капсули. Яйцата, различни растителни масла, черен дроб, зърнени храни, различни видове ядки, яйчни жълтъци могат да действат като естествен източник на токоферол в диетата;
- пиридоксин (витамин В6) - подобрява дейността на сърдечно-съдовата система, нормализира метаболизма на мазнините в организма и насърчава разграждането на холестерола. Храните, богати на пиридоксин, включват червено месо и риба, както и ориз, различни видове бобови растения и млечни продукти. Препарати, съдържащи пиридоксин - Milgamma (включва комплекс от витамини от група В), пиридоксин хидрохлорид (под формата на инжекционен разтвор). Струва си да се има предвид, че с помощта на редовен прием на витамини от група В можете значително да подобрите сърдечно-съдовата система като цяло;
- витамин F, който представлява комплекс от полиненаситени мастни киселини, предотвратява образуването на холестеролни плаки и по-нататъшното им отлагане по стените на кръвоносните съдове. За попълване на PUFA в организма е полезно да се ядат морски дарове, както и растителни масла. Можете да си купите витамин F99 в аптеката;
- витамин (коензим) Q10 - полезен за енергийна подкрепа на сърдечната дейност, нормализира кръвното налягане, предотвратява появата на сърдечна дейност аритмии и появата на хипоксични увреждания поради нарушения на кръвообращението. Това вещество се произвежда в тялото от черния дроб от различни постъпващи продукти. Освен това в аптеката можете да закупите витаминния комплекс Vitrum Beauty Coenzyme Q10.
По този начин редовният прием на горепосочените витамини (в диетата и под формата на витаминни добавки) ще спомогне за поддържането на здравето на сърцето в продължение на много години, като същевременно подобри благосъстоянието и осигури силата, която е толкова необходима за активен начин на живот..
