Общи правила
Така че, ако искате да станете собственик на хубав плосък корем, първо трябва да се откажете напълно от тютюна и алкохола. В крайна сметка, ако злоупотребите с нещо от това, тогава установете нормално метаболизъм просто ще бъде невъзможно. Това важи особено за хора над тридесет години. В допълнение, алкохолът и особено бирата, която е толкова любима на съвременната младеж, просто буквално обезсилва всички усилия за спазване на диета за корема. Те казват, че бирата внася много женски хормони, излишъкът от които обикновено се отлага върху талията. По принцип да се направи плосък корем при злоупотреба с алкохол е много проблематично..
За успешно изравняване на корема е подходяща диета, според която се препоръчва да се яде достатъчно често, но на малки порции. В същото време диетата трябва да доставя на организма достатъчно протеини, които са необходими за плоския корем. Ето защо се препоръчва поне два пъти седмично да включвате риба с някакъв зеленчуков гарнитура в ежедневната диета. Също така, веднъж седмично е необходимо да добавяте бяло пилешко месо към диетата. Освен това се препоръчва да се ядат два белтъка и един портокал за вечеря..
Освен това е важно да включите семена и ядки в диетата по време на диетата. Тези храни са източник на здравословни протеини и масло. Трябва обаче да се помни, че ядките са значително бреме за бъбреците. Следователно трябва да ограничите консумацията на ядки до 50 грама на ден..
Друг важен фактор, който може да помогне за изравняване на корема ви, е водата. Факт е, че метаболитният процес в тялото ни е немислим без участието на вода. За да се ускори метаболитният процес, се препоръчва да се използва стопена вода при диета. Смята се, че тази вода бързо прочиства лимфата и помага за изгарянето на мазнините. За да приготвите такава вода у дома, трябва да замразите около един литър в пластмасов съд. На следващия ден трябва да размразите тази вода и да я пиете през деня на малки глътки..
Диета за корема в продължение на две седмици
Тази коремна диета се основава на храни, които съдържат протеини и плодове. По-специално протеините се съдържат в месото, рибата, изварата и яйцата. Плодовете трябва да бъдат във вашата диета всеки ден. Освен това са ви необходими фибри, които могат да се получат от зеленчукови салати. Примерно меню може да бъде както следва.
Първи ден. За закуска ядем 100 грама извара, една зелена ябълка и зелен чай без добавена захар. За обяд ядем 200 грама пилешки гърди и салата от зеле. За вечеря просто изпиваме половин литър кефир.
Втори ден. На този ден за закуска ядем омлет, направен от няколко яйца с домати. За обяд ядем 200-300 грама задушена риба и една ябълка. За вечеря ядем салата от домати, билки и краставици.
Третия ден. Закуската ще бъде кисело мляко, една ябълка и зелен чай. За обяд сгответе 200 грама пилешки гърди и един портокал. За вечеря пригответе салата с краставици и раци.
Четвърти ден. За закуска ядем каша във вода, която се прави от овесени ядки и една ябълка. За обяд - риба на пара или варена, както и един грейпфрут. За вечеря - 200 грама варени скариди и зелен чай.
Пети ден. За закуска на този ден ядем порция плодова салата и кисело мляко. За обяд ще има ябълкова и зеленчукова супа. За вечеря 200 грама извара и един грейпфрут.
Шести ден. За закуска имаме няколко варени яйца и портокал. За обяд - чаша кефир и три малки чийзкейка. За вечеря 200 грама месо на скара, както и салата от зеле или репички.
Някои препоръки
Когато следвате някаква диета за корема, на първо място, трябва да запомните, че не можете да преяждате по време на вечеря и по време на обяд. Трябва да сте наясно, че малко количество храна, когато попадне в стомаха, много бързо се разгражда на необходимите за тялото елементи, както и на енергия. Ако, като сте много гладни, напълните стомаха си докрай, тогава тялото все пак ще вземе само това, от което се нуждае. Останалото ще се депозира под формата на излишни килограми върху ханша и стомаха. Тогава никоя диета за корема няма да помогне..
По принцип трябва да запомните, че трябва да се храните поне 5-6 пъти на ден на малки порции. В този случай нищо няма да се отложи върху стомаха и отстрани. Освен това, когато правите диета бързо, препоръчително е да запомните да спортувате. Освен това те трябва да попадат точно в зоната, където има отлагания, в нашия случай това са страните и стомаха. По-специално е полезно да размахвате пресата, да правите наклони и завои на тялото, а също така е полезно да повдигате краката си, докато лежите. Също така е полезно да използвате обръч, когато използвате коремна диета. Мнозина помнят обръча от детството. Веднъж били в почти всеки дом. Обръчите са много полезни в борбата с излишните отлагания по ханша и талията..
Важно е!
Всяка от диетите, описани по-горе, има свои противопоказания, поради което, преди да използвате какъвто и да е вид диета, нашият сайт препоръчва първо да се консултирате с Вашия лекар..
