Това състояние на хипер-тревожност, което потиска чувството за пълнота, сигурност и адекватност, е един от най-изявените симптоми на тревожно разстройство на личността. Днес MipSovetov не само ще ви каже какво е паническа атака, но и ще ви каже как да се противопоставите..
Когато се страхувате от нежелание
Паническата атака е внезапна атака на мощно и необяснимо чувство на страх, която има периодичен характер. Човек започва да се изнервя, тревожи и се страхува «изневиделица», освен това тази реакция не се провокира от повишено внимание от страна на другите. Продължителността на атаката е 20-40 минути, може да се повтаря до 4 пъти седмично, някои изпитват чувство на неконтролируема паника всеки ден. Страхът най-често се търкаля в претъпкано шумно място, ограничено малко пространство, в обществения транспорт, докато общува с непознати хора, по време на дълъг престой сам пред къщата, преди да напусне къщата на улицата.
Какво носи страхът
Как може човек да различи между обикновена тежка тревожна атака и паническа атака? Нека първо разгледаме типичните симптоми на тревожност:
- сърце, изскачащо от гърдите или, както се казва, камък, който се чупи, ускорен пулс;
- интензивно изпотяване;
- диспнея, невъзможността да се диша дълбоко - въздухът от белите дробове сякаш е бил изпомпан;
- втрисане, вътрешно треперене;
- болезнени усещания от лявата страна на гърдите;
- гадене, дискомфорт, силно напрежение в корема;
- виене на свят, замаяност;
- дереализация, обезличаване - «това не се случва при мен и не тук»;
- зрителни и слухови нарушения;
- страх от загуба на ума или извършване на незаконен, неморален акт в неконтролирано състояние;
- тежки мисли за смъртта;
- изтръпване или изтръпване на ръцете и краката;
- лош сън или безсъние;
- нарушение на походката и координацията на движенията като цяло;
- бучка в гърлото - трудно за преглъщане;
- често уриниране, разхлабени изпражнения.
Ако на общ фон на тревожност и страх човек страда от поне четири от изброените по-горе състояния, най-вероятно е да изпита паническа атака.
Как започва паниката
В никакъв случай не бива да се диагностицирате сами, дори ако обичате психологията и психотерапията и цитирате Фройд наизуст. Факт е, че състояния, подобни по симптоматика на пристъпите на паника, могат да се наблюдават, когато епилепсия, неврози, психопатии и други много сериозни психични разстройства, които не могат да бъдат диагностицирани у дома.
Доверете се на специалистите - само след общ преглед, резултати кръвни тестове, урина и електроенцефалографски процедури те ще решат какво да правят с вас по-нататък.
Не можете да се страхувате да излекувате
Лечението се подбира индивидуално за всеки пациент. Терапията за неразумен страх се състои в системното използване на транквиланти - лекарства, които потискат тежката тревожност. В началото на лечението пациентът определено трябва да обсъди с лекаря възможността за шофиране. Ако работата на човек, страдащ от пристъпи на паника, изисква много концентрация на внимание, това може значително да повлияе на спецификата на лечението..
Втората категория лекарства, която също се използва успешно при лечението на нервни разстройства, е без рецепта, но не по-малко ефективна. Нормоксан, Грандаксин, Афобазол, Персен, Deprim - ето само няколко от тях.
Устойчив седативен ефект се осигурява от редовното използване на инфузии и чай от лечебни билки: валериана, майчинка, маточина, лайка, риган, сладка детелина, брезови листа.
Всички горепосочени лекарства и рецепти, предлагани от традиционната медицина, трябва да бъдат съгласувани с лекуващия лекар.!
Човек, който изпитва атаки на тревожност, ще си направи огромен подарък, ако намери компетентен психотерапевт, защото страхът винаги има скрита причина, която транквилантите, уви, не могат да премахнат..
Пациентът трябва да обърне голямо внимание на начина си на живот - не трябва да има място за лоши навици, неадекватен сън, преяждане. В допълнение, активен начин на живот, правилно хранене, рационално редуване на умствената работа с почивка, способността да споделяте своя опит с другите е отлична профилактика на паническите атаки..
Знанието е сила
Колкото повече човек знае за проблема, толкова по-успешно ще може да се справи с него. Спазвайки няколко правила, можете сами да се справите с атака на паническа атака! Същите препоръки ще помогнат на тези, които се тревожат много и често и не могат бързо да се съберат..
- Винаги помнете, че страхът е просто преувеличена реакция на мозъка ви и не представлява потенциална опасност за вашето здраве..
- Когато сте притеснени, фокусирайте се върху «Тук и сега». Хванете реалността - внимателно обмислете хората (човека), които в момента са до вас: как изглеждат, какво правят, за какво говорят? Забравете, че подслушването на чужди разговори е грозно - по всякакъв начин трябва да превключите от собствения си опит към случващото се наоколо.
- Погледнете се отвън, материализирайте чувствата си: с какви нюанси или цветове, с какви звуци или мелодия можете да ги сравните? Осезаемото и видимото не са толкова страшни, колкото това, което не може да се види.
- Представете си, че вашата паника е голям балон в ръката ви. Дайте командата мислено: сега той ще се спусне и всичко ще премине. Бавно освобождавайте въздуха от балона, докато гледате как той намалява по размер.
- Не забравяйте да останете там, където се чувствате зле, да потискате коварното желание да изскочите от автобуса на най-близката спирка или да се втурнете стремглаво от претъпканото място. Ако се откажете веднъж, ще бъде по-трудно да контролирате ситуацията с всяка нова атака. Вместо да мислите за пътища за бягство, дишайте равномерно и дълбоко..
- Винаги носете предписаните от Вашия лекар успокоителни и телефонни номера на хора, на които можете да се обадите за помощ. Може дори да не се наложи да пиете хапче или да се обадите на семейството си - фактът, че имате «поддържа», да ви даде сила.
- Най-сигурният вариант е винаги да носите със себе си нещо, което може да ви успокои, настрои към сантиментално настроение или да ви развесели: снимки на деца, малка мека играчка, която ви напомня за детството, писмо от любим човек, кръстословици, сладкиши под формата на ментови бонбони. Тези предмети ще се превърнат във вашата спасителна жичка в бездната на страха, за която винаги можете да се хванете. Убеждавайте се често, че този артикул е специален, способен да прогони всичките ви притеснения. Съвсем скоро подсъзнанието ви ще започне да го възприема по този начин..
