Колко често страдате от безсъние? Надяваме се, че това е рядко явление във вашата страна. Защото, ако безсънието стане хронично, тогава е малко вероятно да се отървете от него, като просто прочетете литературата за традиционната медицина. В тези случаи е по-добре да не се самолекувате, а да потърсите помощ от лекар. Ако безсънието идва при вас доста рядко, но в същото време е много досадно, тогава можете да се отървете от него сами. Нека заедно с нашия уебсайт се опитаме да разберем причините за безсънието. Може би, като сте прекрачили тези причини, ще намерите за себе си няколко начина да бързо да отидете в царството на Морфей..
Причините за безсъние
Много от нас периодично се сблъскват със ситуация, при която въпреки цялото желание е невъзможно да заспим. Вече се обърнаха от другата страна и не бяха преброени сто овце и мечтата сякаш беше забравила за теб. Да, заспиването понякога е трудно, особено ако мисълта, че определено трябва да заспите достатъчно, е преследвана, защото утре е тежък ден с някои важни събития.
Спри се! Ето вашата първа причина. «Не давайте почивка на мислите», а оттам и всички произтичащи от това последици като повишена активност на мозъка, който работи усилено върху събитията, които ви вълнуват. Нищо чудно, че имате безсъние. И изходът от тази ситуация е изненадващо прост, защото за да заспите, е достатъчно да изпратите всички обезпокоителни мисли да си починат. Дори в руските приказки се казваше: «Сутринта е по-мъдра от вечерта». Опитайте се да помислите за някои обстоятелства, при които винаги ви е било лесно да заспите. За някои това беше време за почивка в топлите страни, за други това бяха спомени за спокойно детство. Основното е, че самият мозък се възстановява в по-спокоен режим и безсънието изчезва толкова неусетно, че, събуждайки се сутрин, няма да си спомните как и кога сте заспали.
Дейността на мозъка може да се почувства, дори в случаите, когато няма проблеми, гледайки през нощта и не безпокойте. Какво тогава предизвика безсънието? Може би това е пияна халба със силен чай, кафе или друга тонизираща напитка. Въпреки че, справедливостта трябва да кажа, че някои видове чай имат успокояващ ефект. Но ако не сте сигурни какво точно въздействие оказва чаят върху вас, тогава е по-добре да замените традиционното пиене на чай след вечеря с друго питие. Например, всеки натурален сок или минерална вода би бил чудесен заместител. Или, в най-лошия случай, ако от напитките вкъщи не остане нищо, изпийте чаша обикновена вода - със сигурност няма да получите безсъние от нея.
Друга причина за безсънието може да бъде стомахът ви. Или по-скоро какво сте яли (или не сте яли) преди лягане. Не ви съветваме да се разяждате, преди да си легнете, дори ако вечерята е изненадващо вкусна и не искате да я оставяте сутрин. Мастните храни ще се усвояват дълго време, което ще ви попречи да заспите за известно време. В същото време лягането абсолютно гладно също не е опция. Най-вече това се отнася за тези, които обичат да се подлагат на диета. Не се подигравайте на тялото си, напротив, ядената преди лягане ябълка ще бъде от полза и само ще ви помогне да заспите по-бързо.
Доста често хората получават безсъние просто защото се чувстват неудобно в леглото. Може би причината се крие във факта, че декорът в спалнята затруднява заспиването. Стайната температура, околната светлина или звуците влияят на това колко бързо заспивате. Затворете плътно завесите преди лягане, изключете телевизора. Ако в стаята е твърде горещо, включете климатика или просто леко отворете прозореца. Ако, напротив, е хладно, тогава е препоръчително да имате мека топла пижама за такъв повод..
Понякога има моменти, когато износен стар матрак не ви позволява да заспите. И ти си такъв «Принцеса на граховото зърно» мятане и обръщане в леглото напразни опити за преодоляване на безсънието. Или просто е време да изберете и да си купите нова възглавница, защото нищо друго не влияе на съня като удобно легло..
Как да се отървете от безсънието
Понякога причините за безсънието не са толкова очевидни и методите за отърваване от него могат да бъдат много различни. Универсално лекарство в такива ситуации, разбира се, ще бъде хапче за сън. Но този метод за избавяне от безсънието има много негативни аспекти. Пристрастяването, тежкото събуждане са някои от тях и освен това във всеки отделен случай може да има много странични ефекти от приемането на постоянно хапче за сън. Нека оставим този метод в краен случай, ако тези, за които ще говорим по-нататък, няма да помогнат..
Има много популярни рецепти, които помагат да се отървете от безсънието. Но не всеки дом има съставки за приготвяне на подходящата рецепта, така че няма да се спираме на тях. Освен това има много информация за традиционните методи за лечение на безсъние, ако желаете, можете лесно да ги намерите. Най-вече нашият сайт се интересува от начини за подпомагане на съня, така да се каже, «под ръка».
Когато просто не можете да заспите, добър начин да се отървете от безсънието е да откриете някакъв вид монотонна заседнала дейност. Можете да посъветвате, да четете книга, която не напряга мисленето, плетенето и т.н. Но не само да пишете на компютър. Въпреки че постоянното напрежение на очите причинява умора, светлината от монитора все още дава на тялото фалшиво усещане за продължаване на деня, което, разбира се, ще ви попречи да заспите..
Вероятно много хора знаят, че чаша топло, некипявано мляко с мед, изпито преди лягане, помага да заспите. Ако няма мляко, това може да е зелен чай или дори чаша топла обикновена вода. Понякога (но само понякога), като начин да се отървете от досадното безсъние, можете да се сгушите до чаша червено вино или бутилка лека бира преди лягане. Това ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-бързо..
Безсънието често се крие във факта, че човек не е в състояние да се отпусне след натоварен ден. Този проблем е особено важен за служителите в офиса. В допълнение към факта, че работата им е свързана с постоянна умствена дейност, те имат остра липса на физическа активност. И всичко заедно често води до проблеми със съня, до периодично причиняване на дискомфорт безсъние. Затова физическата активност е силно препоръчителна. През целия ден, например, отидете в кафене по време на обяд или отидете в най-близкия магазин за нещо. Вечер след работа е препоръчително да си направите кратка разходка. Ако къщата ви е на половин час пеша от работа, защо не се разходите. И като цяло ще бъде чудесно, ако имате възможност да плувате след работа в басейна, лека умора след това ще допринесе за съня по най-добрия възможен начин.
Приемането на гореща вана няколко часа преди лягане може да помогне за предотвратяване на безсъние. Това лечение облекчава мускулното напрежение, натрупано в тялото през целия ден. Ако почувствате лека, но неприятна болезнена болка (в краката, кръста, врата), като алтернатива ще ви помогне лек релаксиращ масаж. Като цяло, в случаите, когато причината за безсънието е някаква болка (като зъбобол), по-добре е да вземете упойка и сутрин да потърсите помощ от лекар.
Както можете да видите, има доста причини за появата на безсъние и всички те са различни. Хапчетата за сън не са панацея за всички случаи. Следователно няма един добър начин да се отървете от безсънието. Понякога хората не могат да заспят поради силен стрес, безпокойство и тук човек не може да се справи без помощта на психолог. За други безсънието се причинява от физически здравословни проблеми, които изискват квалифициран лекар..
Какво имаме в крайна сметка към всичко по-горе. За да не ви притеснява въпросът как да се отървете от безсънието, опитайте се преди всичко да премахнете причините за появата му. Изградете ежедневието си, тренирайте телесния си часовник да заспива и да се събужда в точно определено време (дори през уикендите). Поддържайте здравословен начин на живот: Здравословната диета, умерените упражнения и ревитализиращите лечения са от ключово значение за добрия сън. Научете се да се чувствате и разбирате, това е всичко, от което се нуждаете.
Сладки сънища за теб!
