Отслабването преди сезона на плажа е мечтата на всяка жена. Единият трябва да свали само няколко килограма, а другият - няколко десетки. И за двамата нашият сайт препоръчва отслабване според системата «минус 60».
Каква трябва да бъде идеалната диета - не твърде строга, абсолютно безвредна и, разбира се, ефективна. Не диета, а мечта! И такава диета съществува! Честно казано, дори не искам да го наричам диета. Това е истинска система за здравословно хранене, наречена «система минус 60». Тя е измислена от Екатерина Мироманова, която със собствен пример доказа ефективността на системата. Авторът успява да отслабне с 60 килограма за шест месеца. За тези хора, които «износване» върху себе си десетки излишни килограми, всичко звучи като приказка. Въпреки това, страхотни резултати са гарантирани. Трябва да кажа, че самият процес на отслабване не изисква никакви жертви - ядете всички продукти (с редки изключения), само в определено време и ... отслабвате.
Механизъм «системи минус 60»
Всъщност системата минус 60 не е нищо повече от отделна храна. Тази диета няма противопоказания - подходяща е за абсолютно всички хора (дори кърмачки). Работата е там, че в идеалния случай хората трябва да се хранят, за да не наддават, да имат добро здраве и да живеят дълго време. Ето колко хора са яли преди появата на бързи храни и други. «храна» изкушения. Дори водещите специалисти по хранене не намериха за какво да се оплачат и разпознаха системата «минус 60» безвреден, здравословен и ефективен. Очевидно това е причината системата на Мироманова да намери стотици хиляди последователи, както в мрежата, така и в реалния живот. Единственият му недостатък е, че отнема време, за да отслабнете, но в 100% от случаите теглото не се връща!
Психологическа нагласа
Колкото и да е изкусително «регламенти» за заветната загуба на тегло, повечето хора се затрудняват да преминат от обичайното «грозен» хранене до здравословна диета. Измислят се десетки оправдания. Но най-лесно е да намерите оправдания и да се опитате да повторите «подвиг» тези, които значително са отслабнали, са много по-трудни. Само си помислете как ще изглеждате след загубата на излишни килограми. В мрежата дори има услуги, които създават такива «фото роботи». Искате да бъдете красиво, уверено момиче с талия. Или искате да продължите да седите вкъщи, хващайки депресията с любимата си торта? За онези читатели на нашия сайт, които не могат да се решат, препоръчвам да прочетат книгите на Е. Мироманова. Те буквално зареждат с енергия, дават сила, сякаш ви дават крила..
Разбирам, че в живота ви вече е имало ужасни монодиети, по време на които сте чувствали глад, слабост, може би дори виене на свят. Доверете се на моя опит - това никога повече няма да се случи. Няма да гладувате, отречете си всичко. Ще имате отлично, пълноценно хранене, докато ще усетите невероятна лекота в тялото си.!
Условия за отслабване по системата минус 60
Така че нека преминем към правилата.
Всичко е възможно сутрин! Да, за закуска (до 12-00!) Можете да си позволите каквото пожелае сърцето ви. Чаша кафе с кафява захар, резен сладък пай, вафла, месо. И това е страхотно! Повярвайте ми, сега няма нужда «седнете на водата» и си отказвайте любимите храни. Сега е достатъчно да отделите малко парче от любимата си торта до сутринта. Толкова е просто! Но има забрана - нито грам млечен шоколад. Въпреки че мисля, че на фона на разрешен кекс, това не е проблем. Вярно е, че порциите не трябва да са огромни. Сгънете дланите си с лъжичка - точно колко можете да изядете за едно хранене (без да броим течността) и ще има точно три от тях на ден.
Правилният обяд. В 12-00 вашата «каретата се превръща в тиква», и започнете «забранено е». За обяд ядем всичко печено, задушено, варено, приготвено на пара. Без пържени картофи или мазен бульон! Табу! Обядът може да се състои от две ястия, но не се увличайте със супи - те засищат глада за много кратко време.
Спомнете си как правилно се комбинират храните. Ако картофи или боб, то само със зеленчуци. Месото (не мазно, дори кебап) и рибата не се съчетават добре с гарнитурите! Спагетите са разрешени само със сирене или зеленчуци.
Например. Варени пилешки гърди могат да се ядат със салата от репички, краставици и зеленчуци, облечени с натурално кисело мляко. Или изяжте няколко зелеви кифлички със същата салата. Позволени са зеленчукови супи, без картофи. Естествено, никаква супа от хаджи и харчо. Когато приготвяте ястия, използвайте билки-подправки, те ще придадат вкус на храната, ще я направят разнообразна.
Независимо дали ядете в кафене или столова, със сигурност ще вземете ястия за себе си - месо, пиле, риба или морски дарове с всякаква салата - разкошен обяд. Или паста със зеленчуци. Допускат се тъмни видове хляб, малки порции кисели краставички. Любителите на суши - изненада! Яжте ги за обяд и отслабнете!
Тиха вечеря. Така че, вашата вечеря трябва да бъде не по-късно от 18-00 (4 часа преди лягане). Ако това е проблем, превключете на този режим постепенно - по-лесно е по този начин. За вечеря можете да ядете всяка салата, яхния или варено месо. Забранен грах, патладжани, гъби, лук, картофи, боб. Идеална вечеря би била зеленчукова салата с нискомаслено извара и натурално кисело мляко, гювеч с извара с ябълки, варени пилешки гърди с китайско зеле. След вечеря можете да пиете кафе без захар, билкови чайове, вода по желание.
С такава диета губите средно по 500 грама на седмица, понякога и повече - всичко поотделно. Повтарям - никакъв див глад и неразположение!
Грижа за тялото
Разбирате, че отслабвайки, ставате по-стройни, но ще трябва да работите върху желаната секси фигура! Ежедневните упражнения, джогинг, плуване - изберете какво ви харесва - ще направят фигурата ви годна. И за да възстанови еластичността на кожата, авторът на системата «минус 60» препоръчва използването на скраб за кафе няколко пъти седмично след къпане. Необходимо е да се пени «проблемни области» (но не и гърдите!) с душ гел, изсипете шепа смляно кафе в дланта си и масажирайте корема и / или бедрата с кръгови движения за не повече от 10 минути. Кожата ще се обнови, ще стане нежна, ще се стегне.
От свое име искам да добавя, че най-трудният период е вечерта. Всички вечерят, поканени са на гости, вкусни лакомства има навсякъде ... но не можете. Изход: преди шест часа определено ще намерите позволеното на всяка маса! И след 18-00 можете да пиете червено сухо вино и да хапнете няколко парчета твърдо сирене. Перфектно отвлича вниманието от празника!
И по-нататък. Не се занимавайте с готвене. Не е нужно да измисляте вечеря - сварете парче месо и го яжте със зеленчуци. Направете салата за вечеря. Сега е пролет - има зеленчуци, зеленчуци и съответно разнообразие от салата. Запасете се с билков чай (с мента, лимонена трева, сепия - може да се пие и без захар!) И на моменти «тежки мисли» изпийте чаша. В рамките на една седмица ще свикнете толкова със системата, че дори няма да си спомните как сте се хранили преди. Цялото ми семейство с удоволствие премина към такава храна - всички я харесват!
Успех и само «минуси» на кантара!
