Лиепая диета

Може би тази диета се е превърнала в легенда. През последните години тя стана изключително популярна - много жени успяха да се върнат към предишните си форми благодарение на диетата Лиепая. Нейната тайна е проста - продуктите са подбрани по такъв начин, че човек да не забележи, че е принуден «бъдете на диета». Освен това не е нужно да правите жертви и да се ограничавате до вкусна храна. И все пак, това състояние ще изглежда невероятно за мнозина, но ... всяка физическа активност по време на спазването на диетата на Лиепая е забранена! Това състояние се дължи на факта, че по време на активна физическа активност тялото губи калории, което означава, че те трябва да бъдат възстановени. А попълването на загубеното, като правило, предполага използването на висококалорични храни..

Относно диетичните задачи

Основната задача на този метод за избавяне от излишните килограми е следната: човек трябва да научи, че тялото ще получи малко количество храна. Тоест, трябва да се научите да ядете малко. Да, няма да е лесно, така че разработчикът на този тип диета съветва да не се придържате само към основното правило. Идеалният вариант би бил, ако членовете на цялото семейство или няколко от неговите членове започнат да спазват диетата. В началото ще бъде трудно, тъй като за да се отдели точното количество храна, е необходимо буквално да се измери с помощта на специални съдове за измерване. Но това е само в началото.

Успех на метода

Както споменахме по-рано, с помощта на този тип диета човек започва бързо да отслабва, но в същото време не чувства глад. За да може диетата наистина да работи, трябва да бъдат изпълнени следните условия:

• спазвайте яснотата на менюто, което е подписано по ден;
• следете размера на изядената порция;
• яжте поне три пъти на ден с почивка не повече от пет часа и половина;
• нощният сън трябва да продължи най-малко осем часа;
• трябва да си легнете и да се събудите по едно и също време;
• не закусвайте между основните хранения;
• не пийте алкохолни напитки;
• пийте достатъчно количество пречистена вода без газ, но не по-малко от почти два литра през студения сезон и повече от два литра през топлия сезон. Кафето и соковете не са включени в това количество течност;
• постоянно правете масаж на кожата, маски, обвивки, така че кожата да не увисва;
• след преминаване на един месец диета, не забравяйте да включите рецепцията мултивитаминни комплекси;
• измервайте кръвната захар и наблюдавайте пулса и кръвното налягане всеки ден.

Пълният ход на диетата е проектиран за три до четири месеца, а през първите два месеца менюто се съставя на базата на почти еднакви ястия със същото количество, като всеки ден от седмицата има по едно постоянно ястие.

След като изминат осем седмици, менюто се променя леко, тъй като човекът вече е постигнал известен успех. Между другото, Лев Хазан следи състоянието на всеки от пациентите си и в зависимост от резултата избира менюто поотделно. Самият диетолог вярва, че е напълно възможно да се направи без неговите препоръки и да се придържате към диета от разстояние, но директната комуникация с диетолог ще помогне да се избегнат грешки и да се тръгне по правилния път..

Резултатът от всеки човек, който е започнал да се придържа към препоръките на Хазан, може да е различен. Количеството загубени килограми ще зависи от първоначалното тегло на пациента. Ако говорим за човек с тегло около 120 килограма, тогава той ще може да загуби тридесет или четиридесет. Ако човек тежи осемдесет килограма, той ще може да свали по-малко, някъде около двадесет килограма.

Много хора се чудят колко често може да се спазва този диетичен метод, на който диетологът стриктно отговаря - веднъж в живота. След постигане на резултата човек трябва постоянно (!) Да спортува, да плува или да тича, да спортува и да продължи да се храни на малки порции.

Относно противопоказанията

Диетата Liepaja не се препоръчва за хора, страдащи от някакви хронични заболявания. Нежелателно е да се започне диета:

• по време на възстановителния период;
• когато се чувствате зле;
• в повишена телесна температура;
• след всяка хирургическа интервенция;
• по време на менструация.

Забранено е спазването на диета през периода на кърмене и по време на бременност.

Няма други противопоказания, във всеки случай е необходима консултация с диетолог.

Седемдневен план за хранене

Веднага трябва да се подготвите за факта, че ще трябва да се храните по различен начин, отколкото преди.

Основни препоръки за готвене: гарнитура от зеленчуци трябва да се приготви според основната рецепта за началните дни на менюто. Това се отнася за салата от винегрет и месо. Парче хляб трябва да е с размер 50x80x10 mm или малко по-голям; парче хляб с размер 60x90x12 (15) mm може да се добави към добавката.

Седмичен план за хранене:

1. Понеделник. За закуска изпийте голяма чаша кафе (200 мл), изяжте филия хляб с масло и сирене. Нарежете сиренето тънко. За обяд супа с месен бульон или лют сос с обем 15-160 мл, малко по-малко от зеленчукова гарнитура от три зеленчука (например: цвекло, зеле, грах) и подправете с лимонов сок. Изпийте чаша прясно изцеден плодов сок. За вечеря сварете картофи (две парчета), цвекло, моркови и добавете кисело зеле, маринована краставица, малко лук - подправете всичко с лъжица зехтин или слънчогледово олио, голяма лъжица хайвер от риба или консерви, хляб. По ваш избор - чаша кефир, сок, чай или кафе (с мляко).
2. Вторник. Закуската се състои от чай или кафе, сандвич с парче месо и масло. За обяд можете да ядете прясно приготвена риба или други морски дарове със сос и зеленчукова гарнитура. Пийте с чаша плодов сок без добавена захар. За вечеря пригответе месна салата от варени картофи, месо, грах, яйца. Добавете кисела краставица и подправете с лъжица заквасена сметана (майонезата също е възможна). Изпийте чаша кефир, чай или сок.
3. Сряда. Чай или кафе и две яйца и половина. За обяд яжте 150-160 грама месо и малко по-малко зеленчукова гарнитура. Пийте с чаша плодов сок. За вечеря изяжте порция винегрет (120 мл), лъжица хайвер или рибна консерва, хляб и чаша кефир, чай или сок.
4. Четвъртък. Чай или кафе, сандвич с парче месо и масло. За обяд яжте горещо рибно ястие със зеленчукова гарнитура и изпийте чаша плодов сок. За вечеря - салата от месо и чаша чай, кефир, вода или сок.
5. Петък. Чай или кафе, хляб и масло и сирене. За обяд горещо месно ястие със зеленчукова гарнитура, чаша плодов сок. За вечеря винегрет, лъжица консерви от риба или хайвер, чаша кефир, сок от чай, кафе или вода.
6. Събота. Кафе или чай, хляб, масло, сирене. За обяд, горещо рибно ястие със зеленчуци, измийте с чаша плодов сок. За вечеря, месна салата, хляб и чаша всяка течност (изброени преди това какво можете да пиете).
7. Неделя. Яжте извара през целия ден - 300 грама, две супени лъжици мед, дузина орехи, две ябълки. Разделете половин литър мляко на малки равни порции и пийте преди хранене. Пийте пречистена негазирана вода.
8. След първия месец в диетата се включват топено сирене (в петък) и няколко парчета сухи бисквити. След два месеца можете да направите един ден почивка - на този ден се изпиват седем чаши кефир през деня и се изяждат килограм плодове, които нямат високо съдържание на захар.

Не забравяйте да пиете достатъчно пречистена тиха вода всеки ден.

Ако нарушите диетата си, нищо лошо няма да се случи. По този въпрос всеки трябва да разчита на собствената си отговорност, от вас зависи бързо да се приближите до желаното тегло. Ако има грешка, анализирайте поведението си и на следващия ден се върнете към диетичното меню. Късмет!