Холивудската диета се основава на принципа на намалените мазнини и въглехидрати в храната. В допълнение, диетата на тази диета се характеризира с ниско съдържание на калории. В същото време количеството протеин в храната се увеличава. За това в диетата се включват храни като месо, риба и яйца. Освен това количеството растителни фибри в ежедневната диета се увеличава. Прави впечатление, че някои от храните в менюто на тази диета са типични само за американците. Въпреки че, когато използвате тази диета в Европа, можете да замените тези храни с техните аналози.
Освен това, както повечето диети, Холивуд има ограничение за количеството консумирана течност. Така че, при спазване на този метод за отслабване, се препоръчва да пиете поне един и половина литра вода на ден. Зеленият чай също се счита за течност..
Диета за 14 дни
Когато следвате холивудската диета, трябва да се спазват някои препоръки. По-специално, през всички дни на диетата трябва да бъдат изключени от вашата диета. закуска. Въпреки че при някои други по-малко твърди диети се пие чаша чай или една чаша кафе за закуска. Освен това, докато следвате тази версия на холивудската диета, е необходимо напълно да изключите алкохола и други алкохолни напитки. Хлябът, сладкарските изделия, както и всички видове зеленчуци и плодове, които съдържат доста нишесте, също трябва да бъдат изключени от диетата. Захарта е най-добре да се замени с подсладители. Също така се препоръчва да се избягва напълно солта. Що се отнася до готвенето, храната трябва да се готви без масла и мазнини. Затова е препоръчително да се вари храна или яхния. Дажбата на обяд и вечеря през двете седмици може да бъде нещо подобно.
Първи и осми ден. За обяд ядем едно пилешко яйце или вместо него можете да имате няколко пъдпъдъчи яйца. Освен това, по време на обяд можете да изядете един средно голям домат, а в края можете да изпиете една чаша зелен чай или кафе. За вечеря ядем салата, приготвена от зеле или краставици. След това изяждаме половин грейпфрут, както и едно пиле или няколко пъдпъдъчи яйца.
Втори и девети ден. За обяд вместо това отново ще имаме едно пилешко яйце или две пъдпъдъчи яйца. Също така по време на обяд се нуждаете от един грейпфрут и чаша чай. За вечеря взимаме една средна краставица, както и телешко месо с ниско съдържание на мазнини и зелен чай, или можете кафе.
Трети и десети ден. За обяд ще има само едно пиле или няколко пъдпъдъчи яйца. За обяд ще ви трябват и средно големи домати. Можете също да опитате салата от краставици или салата от зеле. В края на обяда - една чаша зелен чай.
Пети и дванадесети ден. За обяд на този ден ще има едно пиле или няколко пъдпъдъчи яйца, ще има салата от зеле или краставици. За вечеря трябва да приготвите същата салата. Ще вземем и порция варена риба за вечеря.
Шести и тринадесети ден. В тези дни ще има плодова салата, портокал или един грейпфрут и една ябълка за обяд. За вечеря си приготвяме салата от прясно зеле и порция варено постно телешко месо. В края на традиционната вечеря пием зелен чай.
Седми и четиринадесети ден. За обяд - варено пиле, ще има и салата от краставици или зеле, един портокал или един грейпфрут, чаша зелен чай или кафе. За вечеря ще има салата от ябълка, портокал и грейпфрут.
професионалисти.
Доста разнообразно меню и добри резултати.
Минуси.
Небалансирано меню. В първите дни на диетата е възможно влошаване на благосъстоянието..
Холивудска диета за 7 дни
Тази версия на холивудската диета се изчислява за седем дни и през този период авторите на диетата обещават да се отърват от 4-6 килограма. Тази диета е с ниско съдържание на калории. В същото време дневното съдържание на калории в диетата не надвишава 600-800 килокалории на ден. В този случай трябва да се изпие достатъчно количество течност. В този случай дневната норма е от един и половина до два литра. Диетата на този вариант на холивудската диета се състои от животински продукти. И така, това са птици, яйца, риба, нискомаслено извара. Освен това диетата включва разнообразие от зеленчуци, грейпфрут и портокали. Храната обикновено се приготвя на пара. Менюто за тази диета може да е нещо като следното. Преди всичко трябва да кажа за закуската. Закуската ще бъде еднаква през цялата седмица и ще се състои от няколко портокала, кафе или чаша чай. Що се отнася до обяда и вечерята, те трябва да са различни в различните дни..
И така, през първия ден ще има няколко портокала и няколко твърдо сварени яйца за обяд. За обяд един домат, 40 грама бадеми и чаша кафе. За вечеря готвим един котлет, един домат, шест парчета краставица, салата и един грейпфрут.
На втория ден ще има едно яйце по унгарски стил, един грейпфрут и чаша черно кафе без захар за обяд. За вечеря изяждаме около 150 грама телешко месо, което се приготвя без мазнина, както и зелена салата и чай без захар..
На обяд на третия ден ядем пържени яйца от едно яйце, което се готви без мазнина, а също така ядем няколко домата, порция карфиол или можете да вземете обикновено варено зеле. Пием чаша черно кафе. За вечеря ще си приготвим порция рибено филе без мазнина, краставица, кетчуп и ще го измием с чай без захар. Вместо чай, можете да вземете минерална вода.
На четвъртия ден от диетата за обяд ядем по една салата от грейпфрут и настъргана целина, която се приготвя със зеле, както и дресинг от оцет и кисело мляко. Можете да го пиете с чай или обикновена питейна вода. За вечеря ще има едно твърдо сварено яйце, 140 грама нискомаслено извара с добавка на червен пипер. Също така за вечеря ще има 100 грама настъргани моркови с добавка на лимонов сок.
На петия ден от диетата, по време на обяда ще има няколко варени яйчни белтъка, около 100 грама варена целина или същото количество магданоз. Можете да пиете кафе или чай без захар. За вечеря си приготвяме порция варено пиле без кожа и зелена салата.
За обяд на шестия ден ядем плодова салата, приготвена от настъргани ябълки, грейпфрути и портокали и 20 грама ядки. За вечеря ще бъде достатъчна порция рибено филе, около 60 грама задушени гъби и някакъв сок.
В последния седми ден от диетата, по обяд, ядем 100 грама извара с разбито сурово яйце. За обяд също ще има зеленчуков бульон с чесън, но без добавяне на картофи. За вечеря си приготвяме салата и изпиваме една чаша кефир.
професионалисти.
Доста разнообразно меню и добри резултати.
Минуси.
В първите дни може да се почувствате зле. Освен това тази диета трябва да се използва с повишено внимание при наличие на хронични заболявания..
Заключения и обратна връзка
Веднага трябва да се каже, че за същата седмица на такава диета е малко вероятно да бъде възможно да се свалят обещаните килограми. Резултатът обикновено е малко по-скромен. Освен това няма да можете да загубите толкова много дори с най-тежката версия на диетата. Освен това не забравяйте, че холивудската диета е насочена към драматично отслабване, което се отразява негативно на здравето. За да отслабнете много, трябва да сведете до минимум количеството храна. Въпреки че ще бъде по-ефективно просто да изместите менюто, тоест да ядете обедното меню за закуска и да ядете това, което е предназначено за вечеря за обяд. През нощта е по-добре да ядете това, което се препоръчва да ядете на закуска според менюто..
По принцип при всяка версия на холивудската диета обикновено се отбелязва трудно влизане, тоест тялото през първите дни трябва да свикне с новата диета. Някои храни е най-добре да бъдат заменени изобщо. В крайна сметка някои ястия дори не могат да се нарекат годни за консумация. Макар и от положителната страна, заслужава да се отбележи отхвърлянето на захар, сол, хляб и алкохол. Всичко това е само в полза на тялото. Освен това комбинацията от пиле, яйца, постно месо, плодове и зеленчуци може да се нарече здравословна диета. Като цяло тази диета е подходяща за тези, които трябва да свалят няколко излишни килограма и то бързо. Като отрицателна страна mymedinform.com би искал да посочи голямо количество кафе. Това количество кафе е просто вредно за организма и особено за хората със сърдечни заболявания. Освен това, според ендокринолозите, холивудската диета се отнася до небалансирани диети и може да доведе до допълнителни метаболитни нарушения, които се отразяват негативно на здравето и благосъстоянието. Отслабвайте разумно!
