Мнозина вярват, че яйцата са причина за натрупването на плака в съдовата система. Други казват, че вече е научно доказано, че това далеч не е така..
Както знаете, яйцата се състоят от две части - бяло и жълтък. Яйчният белтък се състои от около 90% вода и 10% от действителния протеин. В жълтъка има много холестерол, което поставя под въпрос ползите от яйцата. Обикновено се смята, че яденето на яйца може да понижи добрия ви холестерол, но може и да повиши лошия холестерол. Това естествено се отразява на здравето на сърдечно-съдовата система. Въпреки че ако ядете храни с антиоксиданти едновременно, този процес може да бъде спрян.
В допълнение, яйцата могат да се нарекат склад на различни витамини и минерали. Общо яйцата съдържат 12 витамина. По-специално те съдържат витамин А, витамини В1 и В2, витамин D, както и витамини Е и К. Също така в пилешките яйца има достатъчно количество калций, фосфор, йод, желязо. Друго неоспоримо предимство на яйцата е, че те съдържат лутеин, който е антиоксидантно вещество. Този пигмент подобрява състоянието на кожата, подобрява производителността и подобрява зрението. Яйцата се усвояват лесно от човешкото тяло и освен това са доста нискокалоричен продукт. И така, едно яйце съдържа приблизително само 70 килокалории. Ето защо не е изненадващо, че именно яйцата са взети за основа на диетата..
Яйце диета за 5-7 дни
Тази много ефективна диета ви позволява да загубите до 20-26 килограма за четири седмици. Има обаче няколко условия. Така че, по време на диетата, трябва да консумирате много чиста вода. Това трябва да се направи, защото протеините в яйцата задържат вода в тялото ни. Зеленчуците след тази диета обикновено се варят в собствен сок, без вода. В този случай е позволено да се добавят пипер, сол, лук и чесън. Освен това, ако спазвате тази диета, трябва напълно да изключите маслата и мазнините от собствената си диета. Ако се чувствате гладни, тогава можете да ядете салата, моркови или краставици. Можете също така да изпиете бутилка диетична кока-кола или сода. Важно е основните хранения да са в строг ред и да не сменят местата си. Освен това упражненията са от съществено значение по време на диетата. За да повторите диетата, всичко е по-подходящо за менюто за първата седмица или четвъртата седмица. Също така си струва да се отбележи, че ако тази диета бъде нарушена, всичко трябва да се направи от самото начало..
Първа седмица.
През първата седмица приготвяме няколко варени яйца за закуска, както и половината грейпфрут. Останалите хранения през седмицата на храната ще бъдат различни. Така че, в понеделник обядът ще бъде от приемливи видове плодове и можете във всяко количество. За вечеря ще има месо, с изключение на пилешко и агнешко.
Във вторник готвим пиле за вечеря, основното е без кожа. За вечеря ще има един цитрусов плод, салата, няколко варени яйца, един препечен хляб или четвърт плоски питки.
Обядът в сряда включва препечен хляб, домати и нискомаслено сирене. За вечеря можете да използвате всяко месо, но с изключение на агнешко и пилешко.
В четвъртък по обяд ядем някой от приемливите видове плодове и можете да ги консумирате във всяко количество. За вечеря можете да приготвите салата и всякакво месо, с изключение само на агнешко и пилешко.
Петък за обяд - варени зеленчуци и няколко варени яйца. За вечеря ще имаме риба, салата и един цитрус.
В събота ще има някой от приемливите видове плодове и е разрешено да ги ядете във всяко количество. За вечеря ще има салата и всякакво месо с изключение на агнешко.
Неделен обяд - варени зеленчуци, пиле и малко цитрусови плодове. Варени зеленчуци за вечеря.
Втора седмица.
За закуска през цялата втора седмица ще има няколко варени яйца и половин цитрус.
По обяд в понеделник ще има салата и месо. За вечеря ще имаме няколко варени яйца, салата и един цитрус.
Във вторник за обяд ще има салата и месо, а за вечеря цитруси и няколко варени яйца..
В сряда ще има месо и краставици за обяд и няколко варени яйца и цитруси за вечеря на този ден..
В четвъртък на обяд ще има нискомаслено сирене, варени зеленчуци и няколко варени яйца. За вечеря този ден само няколко варени яйца.
В петък приготвяме варена или пържена риба за нашата вечеря. За вечеря ще има няколко яйца.
В събота на обяд - месо, цитруси и домати, а за вечеря ядем салата от пресни плодове.
В неделя по време на обяд и вечеря ще има варени зеленчуци, домати, пиле и цитруси.
Трета седмица.
В понеделник, през деня, ядем всякакви плодове. Разрешено е да се ядат във всякакви количества..
Във вторник готвим варени салати и зеленчуци.
В сряда ядем през целия ден всякакви плодове, салати, както и варени зеленчуци.
В четвъртък ядем зеле с вас във всякакви количества, ядем салата, риба, както и варени зеленчуци.
В петък можете да варите месо, зеленчуци, докато агнешкото е изключено.
В събота и неделя в нашата диета с вас трябва да има всякакви плодове и те са разрешени за консумация в неограничени количества.
Четвърта седмица.
В понеделник трябва да разпределите една четвърт пиле или четири малки парчета месо за целия ден. Също така са ви необходими три домата, един препечен хляб, четири краставици и един цитрус на ден..
Вторник - четири краставици, няколко парчета месо, три домата, препечен хляб, както и всеки един плод.
В сряда за деня ще трябва да разпределите следните продукти: една лъжица извара, малка порция варени зеленчуци, няколко домата, няколко краставици, един препечен хляб и цитрусови плодове.
В четвъртък ще има наполовина варено или пържено пиле за деня, три краставици, всеки плод по ваш избор и една препечена филийка.
За петък ще ви трябват няколко варени яйца, салата, три домата и един цитрус.
В събота разпределяме две варени пилешки гърди, един препечен хляб, няколко краставици, два домата, извара или сирене фета в размер на 125 грама, както и цитрусови плодове.
В последния ден от диетата разпределяме една лъжица извара, порция варени зеленчуци, буркан риба тон без олио, няколко домата, две краставици, цитрусови плодове и един препечен хляб.
професионалисти.
Има доста разнообразно меню и дава добър резултат.
Минуси.
Много дълга диета. Всички недостатъци също са верни, що се отнася до яйчената диета за пет до седем дни..
Нека направим изводи!
Винаги трябва да се помни, че диетата с яйца има няколко съществени ограничения. Естествено, такъв метод за отслабване като диетата с яйца не се препоръчва за хора, които са склонни към алергия към яйчен белтък. Освен това тази диета обикновено не се препоръчва за хора с високи нива на холестерол. Хората, които имат заболяване като холецистит или жлъчнокаменна болест. Тук факт е, че жълтъците могат да стимулират производството на жлъчка, а това от своя страна може да предизвика атака. Не трябва да използвате тази диета за хора, които страдат от високо кръвно налягане, както и от коронарна болест на сърцето. Рисковата група за тези патологии включва хора със затлъстяване, както и хора, които пушат.
