Английска дама ... и въображението веднага ни привлича грациозна, слаба като тръстикова жена. Английската диета ще ви помогне да изглеждате като грациозна английска дама и не е нужно да ходите в Англия за това..
Всичко, което се изисква от вас, е воля и стриктно спазване на всички точки от диетата. Резултатът със сигурност ще ви зарадва, теглото ще намалява с 2-3 килограма всяка седмица. нашият сайт ще ви разкаже подробно за това как работи английската диета и схемата за хранене за нея.
Основни правила на английската диета
Продължителността на диетата е 20 дни. Само 20 дни търпение - и вие сте в отлична форма. Въпреки ефективността на диетата, често «седни» може да бъде вредно за здравето, затова е препоръчително да се използва не повече от 2 пъти годишно.
Яденето 4 пъти на ден, различни закуски са забранени. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19 часа. Вземете си храна, не бързайте, яжте, наслаждавайки се на всяка хапка. Опитайте се да ядете по едно и също време.
Смисълът на диетата е да се редуват протеиновите и въглехидратните дни. Както всяка диета, тя е предназначена да ограничи количеството консумирана храна и да намали дневния прием на калории. Намаляването на дневното съдържание на калории се случва поради липсата на значително количество въглехидрати и мазнини в менюто. По време на диетата са забранени продукти от брашно, сладкиши, сладкиши, алкохол.
За определен период от време тялото няма да получи всички вещества, необходими за живота, следователно спазването на диета е препоръчително използването на мултивитамини. Това се прави, за да бъде не само тънък, но здрав и красив..
Диетата е създадена така, че да не падате от глад. Да, обичайната диета е силно ограничена, но яденето на протеинови храни ще разтегне чувството за ситост за дълго време. Освен това маслото и растителното масло са разрешени в миниатюрни дози..
Преди да отидете на английска диета, консултирайте се с Вашия лекар. Диетата е доста строга с големи ограничения и може да бъде опасна за болен човек.
Хранителна схема за английската диета
Първите 2 дни тялото се подготвя за диета. В тези дни е разрешено само пиене. Би било идеално да пиете зелен или билков чай без захар и други подсладители, както и неподвижна вода. Няма твърда храна. Ако изобщо не можете да се справите с глада, можете да изпиете до два литра кефир с ниско съдържание на мазнини, една чаша доматен сок и да изядете парче черен хляб. За щастие има само 2 такива гладни дни..
И тогава всичко е просто. Редуваме 2 протеинови дни, 2 въглехидратни - и така през останалите 18 дни. Солете храната умерено, изключете използването на подправки, подправки, включително лют пипер. По време на диетата ще бъде полезно да пиете чаша чиста вода със стайна температура с няколко капки лимонов сок всеки ден на гладно..
Примерна диета за протеинови дни
Закуска се състои от 1 чаша кафе с мляко, вместо захар, половин чаена лъжичка мед. За кафе се допуска парче черен хляб и половин чаена лъжичка масло.
Вечеря включва 1 чаша месен или рибен бульон и 100 грама варено месо или риба, 1 парче черен хляб. Моля, обърнете внимание, че ако пиете бульон от месо, тогава яжте месо, а ако рибата е риба, тогава риба.
На следобеден чай 1 чаша мляко или чай плюс половин чаена лъжичка мед.
Вечеря по ваш избор: 100 грама месо или риба, или 2 варени пилешки яйца. Добавете 50 грама твърдо сирене с филийка черен хляб и накрая чаша кефир.
Месото в менюто трябва да бъде с нискомаслени сортове, разрешено е свинско, ако е постно. Но всяка риба е възможна, включително мазна.
Пример за диета за въглехидратни дни
Закуска скромно е 2 ябълки или 2 портокала.
На вечеря в менюто, зеленчукова супа и винегрет, без картофи във винегрет, заменете го с боб. Друг вариант за обяд са чушките, пълнени с моркови; това ястие трябва да се задушава или пече, но не и да се пържи. Пригответе зеленчуковата супа, без да пържите лука и морковите; поставете всички зеленчуци сурови. Съществуват и варианти за приготвяне на супи от зеленчукови пюрета, но само във вода, без добавяне на мляко или сметана.
Следобедна закуска същото като закуската и се състои от 2 портокала или 2 ябълки.
На вечеря не се допускат повече от 150 грама зеленчукова салата с маслена превръзка.
Какви зеленчуци са разрешени през въглехидратните дни? Почти всичко, с изключение на картофи и гъби. Това са цвекло, моркови, чушки, зеле, тиква, патладжан, целина, тиквички. Всички видове зеленчуци - копър, магданоз, рукола, различни видове зелени салати - айсберг, ромен, радики, фриз и други.
Ако в зеленчукови дни имате подуване на корема, приемайте 2-3 таблетки след обяд и вечеря активен въглен - ще облекчи неприятните симптоми.
През целия период на диетата можете и трябва да пиете без ограничения чиста негазирана, некипявана вода, като обемът на приетата вода е не по-малък от литър на ден. Водата ще помогне за освобождаването на тялото от токсини, ще насити кожата и вътрешните органи с влага - не забравяйте, че тялото ни е 75% вода.
По време на диетата се опитайте да се предпазите от събирания с приятели, които обикновено са придружени от ядене на нещо вкусно заедно. Това ще ви помогне да избегнете изкушението и да се изгубите. По-добре се разходете на чист въздух или се изкъпете с морска сол - тонизира и премахва токсините.
Трябва да напуснете диетата постепенно, като включите познати храни в менюто. В края на диетата бъдете предпазливи, не се нахвърляйте върху храната и не яжте всичко. В противен случай изгубените килограми ще ви се върнат по-бързо, отколкото са оставили, резултатът от диетата ще бъде краткосрочен.
Диетата се нарича английска с причина, след като я завършите, вие навън ще станете като слаби красавици и ще се държите като дама. Не преяждайте, а пирувайте с храна.
нашият сайт желае килограмите, които са ви оставили, никога да не се връщат и да радвате себе си и околните с елегантността на формите.
