При анкилозиращ спондилит е важно не само да приемате всички предписани лекарства навреме, но и да водите правилен начин на живот. Това ще ви позволи да поддържате добра подвижност на ставите за дълго време. Прочетете повече за нюансите на начина на живот на пациенти с анкилозиращ спондилит в статията.
Съдържание
Ако имате анкилозиращ спондилит, спазването на препоръките на лекаря е важно не само по отношение на лекарствата. Поведението в ежедневието също има много значителен ефект върху хода на заболяването. Тук говорим, на първо място, за внимателно внимание към вашата стойка и трениране на вашата форма. Това ще помогне да се забави влошаването..
Със своята седнала поза можете да окажете наистина решаващо влияние върху хода на заболяването, особено когато трябва да седите дълго време на работа, у дома или в кола. Тъй като гръбначният ви стълб има тенденция да се навежда напред, трябва да положите всички усилия да седите възможно най-изправени и изправени. Рядко гръбначният стълб се вкостява напълно, но дори и в този случай си струва да направите всичко своевременно, за да осигурите поне изправено положение за себе си по време на вкостяването.
Създайте работна среда за себе си, така че да не се налага постоянно да се навеждате напред. Например, стойка за поддръжка, таблет, наклонен плот за маса, подвижна музикална стойка ще ви улесни при четенето в изправено положение и следователно, по-малко натоварване на тила. Когато седите, уверете се, че тазът не се преобръща назад и поради това гърбът не получава кривина. Много хора често се затрудняват да станат отново след продължително седене на мек стол или облегнат стол.
Следователно избягвайте повърхностите за сядане, които са силно наклонени назад. Клиновидната (по-тънка отпред) възглавница може да бъде добра помощ за накланяне на повърхността на седалката по-напред. В такива случаи седнете на предния ръб на седалката, ако няма друг начин да седнете добре (например в театър или кино).
Особено полезно е да седнете на гимнастическа топка, например пред телевизора. Гърбът се движи дълго време и това принудително балансиране тренира мускулите на гърба.
Леглото ви трябва да е здраво и да не е увиснало. За монолитен, твърд (не непременно твърд) дунапренен матрак си направете решетка или дъска като подложка, която поставяте между рамката на леглото и матрака. Ще откриете, че е толкова удобно да лежите, както на меко, пружиниращо легло. По-късно, когато болезнената активна фаза на спондилит отмине, е важно да държите това твърдо легло при себе си, за да избегнете всяка възможност за изкривяване на гръбначния стълб..
В леглото е важно да лежите легнали по гръб. Избягвайте преди всичко клиновидни възглавници и големи възглавници, които се простират доста под раменете и въвеждат кривина в гръдния отдел на гръбначния стълб. Ако са засегнати тазобедрените, коленните, глезенните стави, не трябва да лежите с кръстосани крака нито на гърба, нито настрани.
Ако установите, че задната част на главата ви е много чувствителна към студ, носете пуловер с голяма яка или шал. Някои страдащи предпочитат лек пуловер вместо тежко яке и колан вместо тиранти за облекчаване на раменете.
Има спортни облекла, изработени от микрофибърни материали, които предпазват от дъжд и в същото време позволяват на въздуха да циркулира, така че да се потят по-малко.
Купете обувки с дебели, еластични токчета, които смекчават шока при ходене по твърд асфалт, така че да можете да правите стъпки с нормални размери и да не се налага да бъдете омекотени от коленете, за да се предпазите от удара. По-специално, магазините за спортни стоки вече имат обувки с външна амортизация. Но всяка обикновена обувка може да бъде оборудвана с амортизираща пета и по този начин да улесни ходенето на пациент с възпален гръбначен стълб. Те също така могат леко да компенсират загубената еластичност на гръбначния стълб и вложките на петата в обувките.
По време на активната фаза на анкилозиращ спондилит, вашето здравословно състояние страда. Трябва да го пощадите със здравословна диета и здравословен начин на живот. Това включва консумацията на пресни зеленчуци и плодове като източници на витамини..
Ако отслабвате, ставате необичайно уморени и ставате много депресирани и анемични, имате нужда от повече почивка от преди и добро, богато на протеини, по-често хранене. От друга страна, определено трябва да избягвате наднорменото тегло, тъй като това ще ви затрудни да поддържате добра стойка и достатъчна подвижност..
