Артрозата променя начина на живот на човек, тъй като е необходимо да се намали максимално натоварването на ставите. Дава плод - ставите не са толкова тежко ранени. Прочетете повече за начина на живот с остеоартрит в статията.
Съдържание
За да се избере правилното лечение, важно е диагнозата остеоартрит да се поставя от лекар, тъй като има редица други ставни заболявания, които са сходни по прояви, но лечението им има основни разлики. Диагностиката на остеоартрит е причина да се променят преобладаващите житейски стереотипи и правилно да се използват препоръките на лекаря.
Намаляване на стреса върху ставите
Възпалените стави трябва да бъдат защитени от повишен стрес. При артроза на ставите на краката се препоръчва да се изключат такива видове физическа активност като бягане, скачане и клякане. Състоянието на ставите се влошава и болката се усилва; бързо и продължително ходене, особено по неравен терен, изкачване нагоре, а също и ходене по стълби. Освен това трябва да се избягва повдигането и носенето на тежки предмети. С всички тези дейности върху засегнатите стави действа сила, която значително надвишава теглото на тялото, което е вредно за вече променения хрущял..
Също така трябва да избягвате продължително излагане на една позиция, като продължително седене или изправяне в една позиция, клякане или наведено положение, когато работите в градината. Такива пози влошават притока на кръв към възпалените стави, в резултат на което храненето на хрущяла също се влошава..
В артроза на ставите на ръцете трябва да ограничите прехвърлянето на тежести, лицеви опори на тежко и обемисто пране с ръце и всякакви други тежки товари върху пръстите. Във всеки случай е необходимо да се развие ритъм на физическа активност, така че периодите на натоварване да се редуват с периоди на почивка, през които ставата трябва да бъде разтоварена. Приблизителният ритъм е 15-20 минути натоварване. 5-10 минути почивка. Необходимо е да се облекчат ставите на краката в легнало или седнало положение.В същите позиции можете да извършите няколко движения в ставите (флексия, екстензия, велосипед), за да възстановите кръвообращението след стрес.
В същото време, въпреки наличието на редица ограничения, е необходимо да се води активен начин на живот чрез увеличаване на двигателната активност, което няма отрицателен ефект върху хрущяла. Задължително е ежедневно да се изпълняват специални упражнения, чиято обща черта е, че когато се изпълняват, натоварването на ставния хрущял е минимално, а мускулите около ставата работят в по-голяма степен. Това ви позволява да оформите добър мускулен корсет около ставата, да поддържате нормална подвижност и достатъчно кръвообращение в крайника..
Добре помага за намаляване на натоварването на ставите на краката с помощта на бастун при ходене. Ако сте по-загрижени за десния крак, то бастунът трябва да се носи в лявата ръка и обратно. Ако са засегнати и двата крака, е полезно да ходите с две бастуни едновременно. Ако трябва да ходите дълго време или мислите, че ще трябва да стоите дълго време, определено трябва да вземете бастун със себе си. Това ще направи пътуването ви по-удобно..
Много е важно да изберете правилната височина на бастуна. Пръстът, който е твърде дълъг или твърде къс, е също толкова опасен за скелета. За да изберете правилно височината на бастуна, трябва да носите обувки с петата, по които обикновено ходите. Ръцете лежат свободно по тялото. В този случай дръжката на бастуна трябва да бъде разположена на нивото на основата на първия пръст..
Ежедневието на пациент с остеоартрит
Понякога, за да намали болката в колянните стави, лекарят може да препоръча да носите специални наколенки или специални стелки в обувките си (опори за супинатори), които ви позволяват да поддържате правилното състояние на ставите. Стелките трябва да се подбират индивидуално, тъй като краката на всеки са различни и неправилно монтираната стелка може по-скоро да навреди.
В случай на артроза на ставите на краката, специално внимание трябва да се обърне на обувките. Носенето на обувки с ниски, широки токчета с мека еластична подметка ви позволява да поемете удара, който се разпространява по крайника, когато петата докосне земята, и в същото време наранява хрущяла. Също така е важно обувките да са достатъчно широки и горната им част да е мека. Като цяло повечето спортни обувки отговарят на изброените изисквания..
Пациентите с увреждане на ставите често се затрудняват да отворят вратата с обикновен ключ. По-лесно е да направите това, ако увеличите лоста на ключа с метален щифт. Носете този прост инструмент в джоба или чантата си, така че да е винаги под ръка.
Ако ви е трудно да станете от седнало положение, тогава се погрижете за стола си. Тя трябва да има високи крака и добри подлакътници, които стърчат напред. Когато се изправите, подпрете дланите си по краищата на подлакътниците. В този случай телесното тегло ще бъде равномерно разпределено върху силните китки, а не върху по-слабите стави на ръката, които често са засегнати от остеоартрит. Не се облягайте с пръсти, това поставя голям стрес върху засегнатите стави на ръката.
Не трябва да седите на колене. По-добре е да коленичите и да поставите мека ролка. Опитайте се да избягвате да седите на ниски столове или ниски столове - с възпалени стави ще бъде много трудно да излезете от тях. Когато ще си правите домашното, запомнете всичко, което ви е необходимо за това, и съберете всичко заедно предварително. Това ще избегне многократно повдигане от стола и ненужни пътувания из къщата, което означава по-малко напрежение върху ставите. Например, ако планирате да започнете да приготвяте храна, извадете и подредете предварително всички инструменти за храна и кухня, за да спасите краката си. По-добре е да вършите всяка работа, докато сте седнали. Ако трябва да избършете подовете, по-добре е да го направите с швабра, а не да се накланяте..
Затлъстяването е един от най-важните рискови фактори за артроза на ставите на краката. Излишните килограми поставят повече стрес върху ставите ви. И като се има предвид, че ставите вече са увредени от болестта, това сериозно усложнява прогнозата и влияе негативно върху хода на заболяването..
Промяната на вашите хранителни навици и диета трябва да има за цел постепенно, но трайно отслабване. Те трябва да се комбинират с физическа активност. За да отслабнете, трябва да ядете по-малко мазнини. За това има следните правила:
- Да се избегне «невидим» мазнини, които могат да бъдат скрити в сладкарски изделия, печени изделия, сладкиши, шоколад, колбаси и голямо разнообразие от закуски. За да дефинирате съдържанието «скрити» мазнини в продукта, внимателно прочетете информацията на етикетите.
- Купувайте само постно месо. Заменяйте месото възможно най-често с ястия с риба и птици. Не забравяйте, че мазната риба е особено полезна за вас. Съдържа мастни киселини, от които тялото ви се нуждае. Опитайте се да използвате обезмаслено мляко и млечни продукти.
- Яжте достатъчно черен хляб, зърнени храни и зърнени храни. Те съдържат много фибри и на практика не дебелеят. Диетата трябва да съдържа повече зеленчуци, плодове, плодове..
- Намалете захарта. Добавете по-малко от него към зърнени храни, чай, кафе и други напитки. Избягвайте храни с «скрити» захар: има много в содата, кетчупа и други сосове. Прочетете внимателно етикетите на храните, за да намерите тези захари..
