Медицински термин «авитаминоза», познат на мнозина от детството. Нашите баби, гледайки ноктите с бели петна, казаха: «Имате недостиг на витамини, следете диетата си!». Така е, когато тялото започне да сигнализира за липса на хранителни вещества в тялото, проявите могат да бъдат различни. Лечението на недостиг на витамини, като правило, се състои в това, че човек трябва да следи диетата си, да приема микро- и макроелементи и пълен комплекс от витамини.
За болестта
Авитаминозата е състояние на човека, когато има недостиг на един или повече витамини в човешкото тяло. Има три аспекта на състоянието на недостиг на витамини:
- Поднормално. Човекът се чувства нормално, от време на време има заболявания, слабост, замаяност.
- Хиповитаминоза. Намалено съдържание на витамини в организма.
- Авитаминоза - почти пълно отсъствие на жизненоважни за човешкото тяло витамини.
Първият аспект на болестта означава, че болестта само набира скорост и нейните симптоми са невидими. Често тази форма на заболяването може да се появи при абсолютно здрави хора: работници, студенти и хора в предпенсионна възраст. За да се отървете от проявите на недостиг на витамини, достатъчно е да се храните правилно и балансирано и да почивате повече. Не се изисква използването на комплекс от аптечни витаминни препарати.
При хиповитаминозата се наблюдава намаляване на витамините в организма и в зависимост от липсата на витамин човек може да се чувства по различен начин. Това е сънливост, слабост, замаяност., гадене, липса на апетит.
При недостиг на витамини, когато има остър недостиг на витамини, макро и микроелементи в човешкото тяло, могат да се развият тежки последици, които трябва да бъдат коригирани в болница.
Симптоми и причини
Тъй като по-голямата част от населението страда от лека форма на дефицит на витамини, която се проявява под формата на петна по ръцете, нашият сайт ще ви каже как да избегнете болестта.
Авитаминозата на ръцете може да се прояви при пушачи и при хора, които не получават достатъчно витамини или спазват диети. Те трябва да приемат комплекси през цялата година, които ще се нормализират метаболизъм и подобрете вашето благосъстояние.
Нежелателно е да се консумират витамини в големи дози. Както се казва, не трябва да пиете много капсули наведнъж, тялото няма да се подобри от това. Препоръчително е да обърнете внимание на сезонните плодове и зеленчуци. Например, бели петна по ноктите или характеристика «плаки» върху кожата на ръцете скоро ще изчезне, ако ядете морска риба или други морски дарове веднъж или два пъти седмично. Харесвате ли скариди? Чудесно, лека салата със зеленчуци, маруля и скариди ще попълни тялото с необходимите витамини.
Проявата на липса на витамини показва липса на витамини от група В и витамин А. За да разберете дали тялото не получава тези витамини е просто - кожата на ръцете става суха, пукнатини и пърхот се появява в косата. Също така, освен видимите признаци, функционирането на имунната система се нарушава, а зъбният емайл става много чувствителен и дори реагира на въздушния поток. За да се отървете от неприятните симптоми, трябва да ядете повече моркови, тикви, праскови и спанак..
Ако тялото липсва витамин D, тя се допълва и с морски дарове. Богат на този жизненоважен витамин, черен дроб на треска.
Но не трябва да се ограничавате само до морски дарове, тъй като ежедневната диета трябва да бъде разнообразна..
Съвети за лечение на недостиг на витамини
В допълнение към яденето на риба е необходимо да ядете пълнозърнести зърнени храни (елда и овесени ядки), както и да ядете тези храни, които са най-малко изложени на топлинна обработка..
Препоръчително е да купувате нерафинирано масло, да ядете моркови, зеле, маруля, домати, краставици и плодове.
По-голямата част от витамин С, който помага за подобряване на благосъстоянието, се съдържа в цитрусовите плодове: лимон, портокали, ябълки, касис и кисело зеле..
Отлична подсилена напитка е отварата от шипка. Трябва да вземете пет големи лъжици сухи плодове, да налеете вряща вода (един литър) и да кипнете в продължение на пет минути. Изсипете бульона в термос и оставете за една нощ. Пийте половин чаша през целия ден. Можете да добавите мед или захар.
Също така, добра плодова напитка може да се направи от плодове от калина. Залейте малко плодове с 250 мл вода и оставете за четири часа. Разделете инфузията на три дози и пийте през деня.
Ако приемате витаминни аптечни комплекси, трябва да се има предвид, че повечето витамини се абсорбират от храната, така че те не могат да се измиват с кафе, вода и сладки напитки с газ.
Мултивитаминни комплекси взети изключително сутрин. Внимавайте за дозировката, тъй като излишъкът от витамини може да доведе до неприятни последици.
Народни методи
За да се възстановите по-бързо, трябва да ядете 3-5 скилидки чесън или 100-200 грама лук всеки ден..
Можете да облекчите умората и да се отървете от депресията, като направите прясна салата от цвекло или зеле с моркови. А чаша прясно изцеден сок от моркови ще замени шест килограма таблетки калций!
Отлична витаминна добавка може да се направи от сушени кайсии, стафиди, ядки, сини сливи и мед. Смелете всички компоненти и смесете с мед. Добавете 200 грама мед към литров буркан от сместа.
Настойката от бреза ще помогне да се справите с пролетния дефицит на витамини: листата се смачкват (500 г), пълнят се с вода (температура не по-висока от 40 градуса) и се вливат през нощта. Филтрирайте бульона и пийте по чаша няколко пъти на ден..
Не се притеснявайте, недостигът на витамини се лекува. нашият сайт също ви насърчава да слушате тялото си. Ако внезапно искате нещо необичайно, клонче магданоз или ананас, не забравяйте да го изядете. Ето как тялото ви дава сигнал. Яжте повече зеленчуци, плодове, бъдете на открито и бъдете по-малко нервни.
