Портокалът съдържа доста голямо количество различни витамини и минерали. Най-вече, разбира се, съдържа витамин С. Този витамин е антиоксидант, което означава, че е незаменим в борбата срещу свободните радикали, които могат да заплашат човек с рак. Известно е също, че антиоксидантите забавят процеса на стареене. Освен това портокалът съдържа витамин А, витамини от група В, фосфор, калций, цинк, калий.
Защо точно оранжево?
Поради тези свойства портокалът е полезен като профилактика на сърдечно-съдови заболявания, чернодробни заболявания. Портокалът има антибактериални свойства. Също така тези полезни цитрусови плодове помагат за премахването на вредните токсини и токсини от човешкото тяло..
Освен това портокалите съдържат много полезни вещества, наречени лимоноиди. Според учените тези вещества са естествени лекарства, които предотвратяват размножаването на злокачествените клетки. Освен това ефектът им е по-мощен от ефекта на съвременните лекарства. В допълнение, тези вещества помагат да се поддържа еластичността на кръвоносните съдове и, както знаете, състоянието на кръвоносните съдове пряко влияе върху работата на сърцето. Тези цитрусови плодове съдържат и фолиева киселина. Това е полезно за здравето на кожата и цялото тяло..
Днес има няколко основни типа «оранжево» отслабване. Ще разкажем на читателите на нашия сайт по-подробно за всеки от тях. И, разбира се, няма да пренебрегнем предимствата и недостатъците на всеки вариант за отслабване. И така, нека започнем!
Оранжева диета за една седмица
Тази експресна диета може да ви помогне да отслабнете с две до четири килограма. Основното е, че нямате алергични реакции към цитрусови плодове. Примерно меню за тази опция за отслабване може да бъде както следва. През първите два дни ядем 3 портокала, 100 грама диетичен хляб, твърдо сирене в количество от 100 грама и едно яйце. Можете сами да изберете количеството храна, което да ядете. На третия ден ядем няколко портокала, 100 грама варено пиле и пием половин чаша мляко.
професионалисти.
Това е доста кратка диета, която има много разнообразно меню. Така че няма да останете гладни.
Минуси.
Както при всяка портокалова диета, препоръчително е да започнете тази диета само когато сте уверени, че не сте алергични към цитрусови плодове. Освен това този метод за отслабване не е подходящ за хора, страдащи от определени стомашно-чревни заболявания. Ето защо, преди да започнете диета, определено трябва да поискате съвет от специалист. Ако нямате противопоказания, тогава можете да използвате тази диета и да получите добри резултати..
Оранжева диета за 3 седмици
Има само две възможности за оранжевата диета, които са предназначени за три седмици. Първата версия на такава диета включва стриктно хранене за 5 дни и последващо отпускане за 2 дни. С тази опция можете да свалите около 10 килограма за 3 седмици..
И така, нека да преминем директно към диетата. Можете да прочетете за това колко полезни са портокалите по-горе. Тук ще споменем само малко за ползите от яйцата. И така, яйцата са богати на протеини, въглехидрати и мазнини. Освен това яйцата съдържат наситени мазнини, естествени захари. Яйцата обаче са много тежки и съдържат холестерол..
Първо меню с опции оранжевата диета може да бъде приблизително както следва. В продължение на 5 дни закуската ще се състои от портокал, крутон и чай или кафе без захар. Останалите ястия може да изглеждат по подобен начин.
- Първи ден. За обяд ще има портокал, варено яйце, няколко крутони, няколко чаши кисело мляко или кефир. За вечеря - няколко варени яйца, маруля, няколко домати и крутони.
- Втори ден. За обяд ще има портокал, варено яйце, няколко крутони, няколко чаши кисело мляко или кефир. За вечеря - портокал, домат, говеждо месо, крутони и чаша кефир.
- Третия ден. За обяд ще има портокал, варено яйце, няколко крутони, няколко чаши кисело мляко или кефир. За вечеря - портокал, постно месо, крутон и чаша кисело мляко.
- Четвърти ден. За обяд ядем малка порция нискомаслена извара, домат, маринована краставица и бисквити. За вечеря имаме телешко месо, ябълка, няколко домата и крутон.
- Пети ден. За обяд - постна риба, маруля, домат, крутони и чаша кисело мляко или чаша кефир. За вечеря - домат, варено яйце и няколко листа маруля.
През шестия и седмия ден можете да ядете както искате. Основното нещо е да не преяждате и да ядете на малки порции. Честота на приема на храна - 5 пъти на ден. В същото време е препоръчително да се избягва консумацията на сладкарски изделия, мазни храни, пушени меса. Не забравяйте да включите плодове и зеленчуци във вашата диета. Препоръчително е рибата и месото да се приготвят на пара. В менюто е разрешено периодично да замествате портокала с грейпфрут, а крутоните могат да бъдат заменени с препечени филийки. Що се отнася до киселото мляко и кефира, те трябва да са с ниско съдържание на мазнини. Препоръчително е да се пие зелен чай и негазирана минерална вода.
Втори вариант триседмичната оранжева диета може лесно да загуби 15 килограма или дори повече. Този вариант на диета е доста труден и много вреден и менюто му не се различава по разнообразие. Поради тази причина, преди да започнете тази диета, помислете няколко пъти дали сте готови да рискувате здравето си и не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Това си заслужава особено, ако имате стомашно-чревни проблеми..
Менюто всяка седмица от тази диета може да бъде както следва.
- Първа седмица. Всеки ден ядем един килограм портокали, няколко сварени яйца. Пием всичко това с няколко литра минерална вода без вода..
- Втора седмица. Всеки ден тази седмица ядем килограм портокал, каша без добавена сол и пием няколко литра вода. Кашата може да се консумира в неограничени количества.
- Трета седмица. Тази седмица ядем по един килограм портокали дневно и в неограничени количества - всякакви пресни зеленчуци и плодове. Може и да се вари.
професионалисти.
Диетата за някои отслабващи осигурява добър резултат за избавяне от наднорменото тегло.
Минуси.
Тази диета е доста сурова и затова изисква консултация с лекар преди да я използвате, както всяка друга диета. Не е подходящ за хора с цитрусови алергии. Това обикновено се проявява през първите два дни от диетата - могат да се появят обриви и сърбеж. Ако се появят тези симптоми, по-добре е да изберете друга диета..
Общи препоръки
Оранжевата диета всъщност може да даде добри резултати, но преди да я използвате, трябва да се запознаете с нейните противопоказания и да сте сигурни, че нямате такива. По-специално, трябва да знаете, че не всеки организъм може да издържи на такова количество портокали. Следователно тази диета причинява алергични реакции при чувствителни хора. Ако се появи обрив, сърбеж и различни обриви, трябва незабавно да спрете да използвате диетата. В допълнение, използването на тази диета може да доведе до стомашно-чревни разстройства. Това се дължи главно на ефекта върху лигавицата на лимоноидите и витамин С. По-специално трябва да внимавате за хора, които имат хронични заболявания на стомаха, черния дроб или червата.
