Как да отслабнете, ако обичате да ядете голямо ястие преди лягане? Ами ако зеленчуците и кефирът не са за вас? И накрая, как да не гладувате човек, който губи тегло? На всички тези въпроси има един отговор - кремълската диета!
Кремълската диета е наречена така, защото това е самият метод на хранене, който много политици са избрали за отслабване, без да се отричат от вкусни и гурме храни. Как го правят? Много просто.
Накратко, кремълската диета се основава на четири стълба:
- месо и сирене
- без въглехидрати
- богати на фибри зеленчуци
- много течност
Тази рецепта обаче поражда много въпроси, така че нашият сайт предлага да разгледаме и четирите точки по-подробно..
Кремълска диета: какво е позволено и какво не?!
Така че първата точка. Хубавото на Кремълската диета е, че можете да ядете месо без ограничения. Абсолютно. Свинско, телешко, птиче месо, риба и дори наденица с колбаси! Диетолозите, когато им кажете, че сте на диетата в Кремъл, са ужасени: «Холестерол! Сало! Ужас!». Независимо от това, не е необходимо да проверявате на себе си как ще бъде тялото ви да живее само с мас: наистина не е полезно. Но котлет, наденица, направена от добро месо, кебап и котлет са абсолютно подходящи. Ако смятате, че ядете твърде много мазнини, гответе постно пилешко или риба. Сами разбирате, че ако месните ястия заемат малко място в обичайната ви диета и като цяло не ги харесвате много, нашият сайт ще ви изпрати в търсене на друга диета. Месоядни - добре дошли!
След като прочетете предишния параграф, може да си помислите, че сте на небето: яжте наденица и отслабвайте! Но има и втори ключов момент, оказва се, че всичко не е толкова просто. Ефектът от Кремълската диета се основава на факта, че тялото преминава в режим на намалена консумация на въглехидрати, така че спира да използва само енергията, получена от въглехидратите, но започва да работи и изразходва енергия от мастните резерви на тялото. За да се възстанови метаболизмът, ще трябва почти напълно да изоставите въглехидратите: отсега нататък хлябът, захарта, зърнените храни, картофите и всички храни, съдържащи въглехидрати, не са ви приятели.
Кремълската диета предлага да се ядат не повече от 40 грама въглехидрати на ден. И зеленчуците се справят най-добре с тази задача - това е третият кит, на който разчита кремълската диета..
Зеленчуците несъмнено съдържат въглехидрати, но някои от тях са с ниско съдържание, докато полезните за червата фибри са с високо съдържание. Не забравяйте да включите в диетата краставици, зеле, репички, маруля, репички дайкон, тиквички. Можете също да си купите трици от аптека или магазин..
Но, за съжаление, ще трябва да забравите за плодовете за известно време, с изключение на авокадото, което поради своята масленост и минимум въглехидрати е разрешено.
Мястото на течностите в кремълската диета
И накрая, четвъртият компонент на кремълската диета.
Първо, пийте повече! По време на кремълската диета, натоварването върху бъбреците може леко да се увеличи и течността ще им помогне да работят по-ефективно. Но много напитки съдържат захар, така че изключете всички сладки напитки: лимонади, компоти, сок. Млякото може да се пие, но в ограничени количества: една чаша съдържа около 6 грама въглехидрати.
Чай, билкови чайове могат да се пият почти безкрайно, но всичко това е без захар. От време на време можете да добавяте подсладители към напитките: не се увличайте с тях, понякога те имат лош ефект върху тялото. Същото се отнася и за колата светлина: не всеки ден и не литър!
Ами алкохолът? Кремълската диета го позволява, ако не се влоши. Но ще трябва да преминете от бира и сладки слабоалкохолни напитки към много силни и пикантни: уиски, водка, коняк. От себе си знам, че ако упорито отказвате алкохол на парти, всеки ще предлага компулсивно «откажете се от диетата и се отпуснете!». Ако обаче си приготвите коктейл от лека кола и коняк и го отпиете цяла вечер и партито ще бъде успешно и няма да нарушите диетата си.
Допълнителни предимства
Много диети категорично забраняват мазни, пържени, пикантни, солени, като цяло всичко, което толкова обичаме.
Кремълската диета не забранява всичко това. Мариновани краставици, бъркани яйца и бекон, салата с майонеза, хайвер - моля. Основното ограничение тук е здравият ви разум, който вероятно ще ви подскаже, че трябва да знаете кога да спрете във всичко..
Сиренето на кремълската диета е добре дошло и колкото по-дебело е, толкова по-добре. Твърдите сортове са по-добри от меките, но преработените сирена съдържат много въглехидрати и не се препоръчват.
За кого е подходяща кремълската диета??
Първо, кремълската диета е подходяща за мъже, които могат да се надмогнат и да се откажат от бирата, но не могат да си представят живота без месо..
На второ място, тъй като включва високо съдържание на протеини в диетата, той е подходящ за спортисти: ще има материал за мускули. Някои казват, че липсата на въглехидрати влошава главата, но това не е вярно! Всичко зависи от вашето отношение. Ако не гладувате, няма да има нито припадък, нито «летаргия», за които противниците на диетата обичат да говорят.
Много хора, които са изпитали Кремълската диета за себе си, твърдят, че ако Кремъл се бори слабо с три килограма, то с десет е отлично. От това трябва да се заключи, че колкото повече тежите, толкова по-добре ви подхожда тази диета. Кремълската диета е за силните по дух: ще трябва да забравите за сладките не за седмица или две, а за достатъчно дълъг период, затова, повтарям, трябва да обичате рибено месо, за да го издържите.
Откажете се от диетата, ако имате тежки бъбречни или стомашни проблеми (Вашият лекар ще Ви предпише специално хранене) или ако очаквате бебе или кърмите. Всички останали могат да опитат. нашият сайт препоръчва приема на допълнителни витамини, ако ви се струва, че не се храните достатъчно добре.
Сега знаете всичко, от което се нуждаете, за да започнете диета, а под нашия уебсайт е дадена таблица, показваща «очила», което тежи този или онзи продукт. Като правило тези точки съответстват на количеството въглехидрати на сто грама от продукта. За отслабване печелете не повече от 40 точки на ден, но не сядайте «на нула», тялото трябва да получава всякакви въглехидрати. И за да поддържате стабилно тегло, можете да получите до 60-70 точки на ден..
Ако не сте намерили продукта, който ви интересува, в тази таблица, погледнете във вашата готварска книга, в таблицата със съдържанието на вещества в продуктите..
Кремълска диетична маса
Мога | Рядко | Забранено е |
| МЕСО Варено месо 100 г / 0 Пилешки бульон, месо 500 г / 0 Агнешко, свинско филе 100 g / 0 Естествен котлет 100 g / 0 Пиле (варир.), Гъска, патица, пуйка, заек 100 г // 0 Месо, пържено в галета 100 g / 5 Месо с брашнен сос 100 g / 6 Сърце 100 g / 1 Мозъци 100 g / 12 Телешки черен дроб 100 g / 4 Телешки черен дроб 100 g / 6 Бифтек 100 г / 1 Наденички 100 г / 1 Наденички (всички сортове) 100 g / 1 Шунка 100 г / 1 Задушено говеждо месо 100 g / 5 Говеждо яхния 100 г / 10 Телешки гулаш 100 г / 2 Свински гулаш 100 г / 9 Яйца във всякаква форма на парче / 0,5 РИБА, МОРСКА ХРАНА МЛЕЧНИ МАЗНИНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ ПИТИЕТАТА | ЗЕЛЕНЧУЦИ Парче праз / 11 Зелен пипер парче / 9 Тиква 100 г / 10 Лук парче / 8 Цвекло / 6 Царевица на кочана / 15 Леща 1/2 чаша / 14 Соя 1/2 чаша / 6 Нахут (агнешки грах) 1/2 чаша / 16 СУПИ МЛЕЧНИ ПЛОДОВЕ, ЯГОДИ, ЯДКИ ПОДПРАВКИ, СЕЗОНИ ПИТИЕТАТА | ЗЕЛЕНЧУЦИ Варени картофи 100 г / 23 Пържени и печени картофи 100 г / 20 Картофено пюре 100 г / 30 Картофен чипс 10 броя / 10 СЛАДКА ХЛЯБ И ЗЪРНЕНИ ПЛОДОВЕ, ЯГОДИ, ЯДКИ ПИТИЕТАТА |
