И така, решихте: трябва да отслабнете. Но диетата не е лесна разходка, а по-скоро болезнено упражнение. Можем да кажем, че преминаването към диета носи промени не само във вашата фигура, но и в начина ви на живот като цяло. В края на краищата този принцип на хранене и списъкът на разрешените храни често е поразително различен от този, който сте имали преди. Как да устоим, как да намалим дискомфорта и като цяло, как да превърнем диетата в приятно състезание със себе си, което ще завърши с вашата победа - нашият уебсайт ще отговори на тези и други въпроси..
Диетично настроение
Може би по време на диетата ще дойде момент, когато искате да оплюете всички задръжки и да отидете да хапнете нещо вкусно. Може би ще си помислите, че вече сте отслабнали достатъчно и няма смисъл да завършвате започнатото. Или може да почувствате, че диетата не работи. Или някакви други глупости. Но всички тези мисли ще носят едно и също значение: спрете да се тормозите, трябва да отидете да ядете. Не си падайте по тези трикове! Това е само гласът на вашата животинска природа. Той няма да разбере какви свещени цели преследвате, като го измъчвате. С течение на времето той ще разбере всичко, но засега помнете за какво се опитвате. За да останете на диета, основното е правилното отношение. Представете си крайния резултат: стройно тяло, загубило няколко излишни килограма, ще стане завист на познати и възхищение от противоположния пол. Основното нещо е да не се прекъсне наполовина. Какво може да се направи за това?
- Купете дрехите си с няколко размера по-малки. Може би алчността ще се окаже по-силно чувство от желанието да се яде твърде много..
- Купете си толкова храна, колкото възнамерявате да изядете. Не купувайте храна в резерв. В противен случай алчността може вече да дойде на помощ на стомаха ви..
За да останете на диета, за всеки случай можете дори да вземете по-малко пари със себе си в магазина или да изпратите роднини там, ако има такива. Кой знае, какво ще стане, ако видът на храна, лежаща по рафтовете, ще ви убеди да спазвате диетата. По-добре да не рискувате.
Как да убиете апетита си?
Дори по време на диета е време за хранене. Но как да избегнем изкушението да хапнем малко повече?
За да намалите апетита, ароматерапията или ароматизирането са добър помощник. Насладете се на ароматите на храните, които ядете в момента. Това ще ускори процеса на усещане за пълнота. Но в същото време се старайте по всякакъв възможен начин да избягвате миризмите на храни, които в момента няма да ядете, или още повече тези, които вашата диета не позволява. Те само ще повишат апетита ви, което, разбира се, ще намали шансовете ви да останете на диетата..
нашият сайт настоява всеки да закусва, обядва и вечеря по премерен, лежерен начин. Когато се храните, тялото ви се насища само след като хранителните вещества са попаднали в кръвта ви. И за това, разбира се, отнема известно време. Следователно не трябва да бързате в процеса на хранене, тъй като или ще имате чувството, че не сте яли достатъчно добре, или ще ядете повече, отколкото трябва..
Също така трябва да дъвчете бавно! Важно е, когато дъвчем, не само да разделяме храната на по-малки, лесно смилаеми порции. Храната в устната кухина вече на този етап започва да се усвоява поради ензимите, присъстващи в слюнката и най-важното, частичния поток на захари в кръвта. Разтягайки процеса на нарязване на храна, можете да усетите момента на ситост във времето и в същото време да ядете по-малко, отколкото ако сте яли бързо, по инерция, поглъщайки голяма порция.
Един добър начин да заглушите стомаха си е да ядете сладкиши, ако вашите диетични правила го позволяват. Захарите, открити в различни сладкарски изделия, незабавно се абсорбират в кръвта, повишавайки нивото на глюкоза в организма. Това е своеобразен знак за тялото, че е пълно..
Какво да правите по време на диета?
За да забравите за неудобствата, свързани с използването на диета, трябва да се разсеете от неприятни мисли за празен стомах. С подобни мисли вие само дразните тялото си, което не харесва подобни шеги и може да ви поднесе неприятна изненада под формата на временно изключване на съзнанието ви и включването му само след като стомахът е пълен с всякакви вкусни храни , но за съжаление ще трябва да започнете диетата отначало..
За да предотвратите това, трябва да прекарвате възможно най-много време в интересни дейности. Създайте план за действие за вашата диета. Това може да бъде всичко: гледане на филми, телевизионни предавания, разходки на чист въздух или присъствие на състезание за изстрелване на високоскоростни балони и други. За да запазите себе си и волята си на диета, можете да правите всичко, най-важното е, че ви харесва. Между другото, диетата може да служи като отлична причина да научите друг чужд език. В края на краищата трябва да направите нещо. И можете да комбинирате необходимото с полезното. Всичко във вашите ръце.
И все пак най-доброто нещо, което трябва да направите по време на диета, е любовта. Много по-добре е да прекарате времето, прекарано в ядене с любимия човек. Знаете ли колко калории са изгорени по време на секс? Това е.
Още няколко съвета от нашия сайт
Ако ви е много трудно да се справите без бонбони или шоколад, но, уви, диетата ви забранява да консумирате обичайните сладкиши, опитайте да ги замените с мед или мармалад.
Опитайте се да добавите колкото се може повече разнообразие към вашата диета. Като част от диетата, разбира се. Запомнете: колкото по-разнообразно ядете, толкова по-лесно ще издържите ограниченията в храната..
Трудно ли е без хляб? Изсушете бисквити! Също така е желателно те да са малки..
Чувството за глад ви държи будни? Не се отказвайте, в този случай чаша билков чай с мед незабавно ще прогони причината, която ви пречи да заспите..
Намалете калориите. Понякога трябва да жертвате любимите си храни, само защото съдържат твърде много енергия. Опитайте се да намерите заместители на най-калоричните съставки. Например вместо растително масло можете да намерите по-малко калоричен дресинг за салата и е по-добре да се прави изобщо без него..
нашият сайт искрено се надява, че тези съвети ще ви помогнат да останете на диета, да издържите всички изкушения и да станете дори малко по-добри.
Основното нещо е да не спирате. Късмет!
