Слухове непрекъснато обикалят около японската диета: тя е измислена или от някоя японска клиника за отслабване, или от японски момичета в опит да стане още по-стройна и по-красива. Както и да е, тази диета стана популярна в целия свят като средство за бързо и относително лесно връщане на талията на мястото й преди ваканция или важно събитие..
С помощта на японската диета можете значително да отслабнете (загуба на тегло до 8 кг). Себе си «Японски» трае точно 13 дни. но «Влез» в диетата и съответно, «излез» плавно. Гостоприемен руски празник в навечерието на диета и същото «парти» в чест на връщането от диетата на общата маса.
Подготовка за диета
Настройте се колко красиви, тънки и леки ще бъдете след 13 дни и вечеряйте леко предната вечер. Например, сварете си малка порция (150 грама) див или кафяв ориз и направете около 100-150 грама лека зеленчукова салата, приготвена от репички, краставици и китайско зеле, или краставици, домати и чушки. Подправете салатата с капка оцет, капка зехтин и се опитайте да направите без сол. Ако не можете без сол, нашият сайт препоръчва поне намаляване на нейното количество, в края на краищата, вечерта преди диетата не е самата диета..
Подобна техника като китайските пръчици работи чудесно. Купете китайски пръчици предварително и опитайте да се храните с тях. Такава дреболия като китайските пръчки вече започва да има благоприятен ефект върху съзнанието ви и вие сте пропити с важността на предстоящата диета. Може би, след като вече сте взели пръчките в ръка, ще се почувствате като лека птица..
Ограничения и условия на японската диета
Основното условие на японската диета: след като започнете, не се отклонявайте от нея, не променяйте нито количеството продукти, нито самите продукти, без значение колко пълна е замяната. Японската краткосрочна диета е насочена към промяна на метаболизма и всички съставки в нея са внимателно подбрани.
Почти две седмици не сме използвали:
- Сол. Той задържа излишната течност.
- Захар. Най-често именно той е причината за гънките и прекомерната заобленост на цевите..
- Хляб. На първо място, от бяло брашно от най-висок клас и като цяло всички брашна, с изключение на посочените продукти.
- Алкохол. Дори 100 грама вино обезсилват всичките ви усилия: алкохолът променя метаболизма за по-лошо, предотвратява елиминирането на токсините.
За да не се изтощи тялото от жажда и да не се дехидратира по време на японската и всяка друга диета, пийте вода. Минерал (задължително трапезария, не е лекарствен), варен или филтриран с филтър тип кана. Не се източвайте, един и половина литра течност на ден не е подвиг, но дозата, от която се нуждае тялото ви..
Знаейки, че много бъдещи и кърмещи майки са загрижени за собственото си наднормено тегло, искам да ви предупредя: не бързайте! В момента тялото ви върши много работа, така че отложете диетата си, докато спрете да кърмите бебето си. Съветвам всички останали да вземат мултивитамини, насочени основно към подобряване състоянието на кожата, косата и ноктите.
Първият ден от японската диета
Закуска: чаша кафе
Най-често много млади момичета пропускат закуската: те просто не искат. «Японски» предназначени точно за това, така че за закуска - чаша черно кафе. Без захар. Разбирам, че е трудно, но ние отказваме захар.
За вашето здраве и ползи кафето трябва да е натурално: учените казват, че съдържа антиоксиданти. Разтворим «кафе», ако можете да го наречете така, в никакъв случай не пийте (между другото, тук не става въпрос само за диети). Не е нужно да го правите твърде силно - сварете чаша от любимото си ароматно кафе така, както ви харесва, това е чудесно начало на деня..
Обяд: зеленчуци и яйца
Когато апетитът вече се е събудил и времето наближава вечеря, е време за ядене. За обяд сварете две твърдо сварени яйца, пригответе салата: прясно или по-добре леко сварено зеле (бяло или пекинско зеле) със зехтин. Искам да отбележа, че можете да ядете толкова много от тази салата, колкото сърцето ви желае: тя се отразява на фигурата изключително положително! А зехтинът е много полезен за цялото тяло..
Хранете се бавно, с удоволствие. Ако е удобно, използвайте китайски пръчици, за да се поддържате «Японски» настроение. След обяд изпийте чаша доматен сок без сол, чудесно е, ако този сок е прясно изцеден.
Мислете за добри неща, колко сте слаби, красиви и млади - не забравяйте за храната за душата и ние се насърчаваме за полезно начинание.
Вечеря: риба
За вечеря пригответе порция риба (200-250 грама): това може да бъде почти всяка риба, която харесвате. Можете да сварите парче риба във вода или двоен котел, а също и да изпържите - в този случай използвайте незалепващ тиган и доста зехтин.
Поздравления, първият ден от диетата свърши! Остават ви 12 дни и още няколко дни, за да излезете от диетата..
Отпечатайте текста по-долу и го закачете на видно място като напомняне за всички дни от японската диета..
Меню за всички дни от японската диета
Ден 1
Закуска: чаша черно кафе.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, голяма порция салата, чаша доматен сок.
Основната салата от японската диета:
Нарежете сурово или леко сварено бяло или китайско зеле на красиви дълги ивици, добавете малко зехтин или сусамово масло в купата за салата, разбъркайте.
Вечеря: пържена в зехтин или варена риба, 200-250 грама
Съвет на деня: гответе диетична храна с радост, яжте бавно.
Ден 2
Закуска: черно кафе, един крутон ръжен хляб или хляб с трици.
Обяд: пържена или варена риба, салата от пресни зеленчуци (краставици, репички, репички дайкон, зеленчуци, домати - по желание), зеле с растително масло.
Вечеря: 100 грама варено телешко месо, чаша кефир.
Съвет: не забравяйте, че диетата не е самоизтезание, а в известен смисъл интроспективен процес. Наблюдаваш себе си и се оправяш.!
Ден 3
Закуска: черно кафе, крутони.
Обяд: 1 голяма тиквичка, нарязана на растително масло. Маслиновите или сусамовите семена само ще подобрят вкуса!
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 грама варено говеждо, салата от прясно зеле със зехтин.
Съвет: ако имате на разположение не само слънчогледово олио, но и зехтин, царевично и сусамово масло, не си отказвайте разнообразието от вкусове.
Ден 4
Закуска: черно кафе.
Обяд: 1 сурово яйце, 3 големи варени моркови с растително масло, 15 грама твърдо сирене. Можете да изядете два моркова просто така, а един да нарежете на тънки ивици, смесете с настърган кашкавал и полейте със зехтин.
Вечеря: Почти всички плодове, различни от банан и грозде (те са твърде сладки). Съвет: каквито и да са плодовете, не е необходимо да изяждате половин килограм наведнъж на едно заседание - не разтягайте стомаха. По-добре е да разделите плодовете на две хранения.
Ден 5
Закуска: сурови моркови с лимонов сок. Можете да го настържете, да го нарежете или да изядете половината от моркова просто така.!
Обяд: пържена или варена риба, чаша доматен сок.
Вечеря: плодове, различни от банан и грозде
Ден 6
Закуска: черно кафе.
Обяд: половин малко варено пиле без кожа и мазнина, салата с прясно зеле или моркови.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, около 200 грама сурови моркови, смесени с растително масло.
Ден 7
Закуска: зелен или билков чай без захар.
Обяд: 200 грама варено говеждо месо, малко плодове.
Вечеря: Всяка от опциите за японска диетична вечеря от миналата седмица, с изключение на опцията, предлагана за вечеря на третия ден.
Ден 8
Закуска: черно кафе.
Обяд: половин малко варено пиле без кожа и мазнина, салата с прясно зеле или моркови.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, около 200 грама сурови моркови, смесени с растително масло.
Преминахме средата на японската диета и сега менюто ще се повтори.
Ден 9
Закуска: сурови моркови с лимонов сок.
Обяд: парче голяма риба (около 250-300 грама), пържено или варено, чаша доматен сок.
Вечеря: плодове.
Ден 10
Закуска: черно кафе.
Обяд: 1 сурово яйце, 3 големи варени моркови със зехтин, 15 грама твърдо сирене.
Вечеря: плодове, различни от банан и грозде
Ден 11
Закуска: черно кафе, крутони.
Обяд: 1 голяма тиквичка, нарязана на растително масло.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 грама варено говеждо, салата от прясно зеле със зехтин.
Ден 12
Закуска: черно кафе, крутони
Обяд: пържена или варена риба, зеленчукова салата, зеле със зехтин.
Вечеря: 100 грама варено телешко месо, чаша кефир.
Ден 13
Закуска: черно кафе.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от леко сварено зеле със зехтин, чаша доматен сок.
Вечеря: порция (250-300 грама) варена или пържена риба.
Искам да ви поздравя: 13 дни строго «Японски» завършен!
Но нашият сайт не препоръчва веднага на 14-ия ден да се нахвърляте върху сладкиши, в противен случай изгубените килограми бързо ще се върнат при вас. Нека менюто на деня след края на диетата съдържа същите храни, които сте яли почти две седмици. Въвеждайте захар и сладки във вашата диета постепенно, буквално по лъжица. И кой знае, може би сега ще намерите сладкиши не толкова привлекателни.?!
