Известно е, че плодовите диети за отслабване се основават на яденето на много плодове. Между другото, именно с плодова диета специалистите съветват да започнат борбата си за стройна фигура и красиво тяло..
Днес има няколко вида плодови диети, всеки от които се различава по отношение на времето и разнообразието от менюта. Най-кратката диета трае само три дни, докато най-дългата диета продължава три седмици. Ако искате да отслабнете и имате само няколко дни, за да го направите, тогава е необходима краткосрочна плодова диета. Като се има предвид това, диетата трябва да бъде ограничена само до ядки, плодове и напитки. Ако просто трябва да отслабнете и времето е неограничено, тогава можете да използвате плодова диета с продължителност 1-3 седмици. В този случай зеленчуците могат да се добавят към ежедневната диета., зърнени храни и постно месо.
Защо точно плодове?
Така че, съставът на ягоди, праскови, кайсии, плодове, сливи и ябълки съдържа доста много желязо. Нуждаем се от желязо, за да подсилим имунната система, да нормализираме кръвното налягане и да нормализираме нивата на холестерола в кръвта. Сушените плодове съдържат голямо количество калций, което има положителен ефект върху състоянието на косата и ноктите. Цитрусовите плодове са известни източници на витамин С. Нарът е полезен за сърдечно-съдовата система. Освен това всички плодове са пълни източници на естествени антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане..
Плодовата диета има няколко предимства пред другите видове диети. По-специално, след тази диета, тялото се изчиства благоприятно от токсини и токсини. В същото време има усещане за лекота. Освен това в тялото се доставя доста голямо количество витамини и минерали. Ето защо при плодова диета няма да има последствия като загуба на коса, летаргия и суха кожа, чупливи нокти. Освен това целулитът се намалява поради плодова диета, а именно високо съдържание на фибри. Храна по време на диетата може да се приема по всяко време, дори през нощта. В този случай не можете да се страхувате от появата на излишни килограми..
Общи правила
Тази опция е много подходяща за гладни дни. Освен това помага за кратко време да коригирате фигурата. Ето примерно меню:
Първи ден.
И така, за закуска ядем един плод и чаша смути. Смутито е вкусен десерт, направен от натрошени плодове, което всъщност е плодово пюре. За обяд ядем плодова салата, а всяко ястие с плодове и натурален сок са подходящи за вечеря..
Втори ден.
За закуска, плодове под всякаква форма по ваш избор. За обяд ще има плодова салата, а за вечеря отново всеки плод по ваш избор.
Третия ден.
На този ден можете да повторите менюто от първия и втория ден.
Както можете да видите, тази плодова диета не е комбинирана диета. Във всеки случай не забравяйте да пиете достатъчно вода. Можете да пиете вода и натурални сокове.
Почистваща плодова диета
Продължителността на този вариант на диета е 3-4 дни. През това време създателите на диетата обещават да се отърват от 2-3 килограма наднормено тегло. Освен това през тези дни е възможно да се ядат само пресни плодове и прясно изцедени сокове. Поради високото съдържание на захар, само гроздето не е разрешено. Ако спазвате тази диета, минималното количество течност, което пиете, е два литра. Можете да пиете вода, сокове и зелен чай. Диетата не включва хранене в точно определено време. Просто трябва да ядете малко плодове всеки път, когато почувствате глад. С помощта на такава диета можете добре да прочистите тялото от токсини и токсини..
Плодова диета за 7 дни
Тази диета много прилича на тридневната диета, но продължава по-дълго. Освен това загубата на тегло е по-значителна. Между другото, можете сами да измислите диетата за тази диета. В същото време не трябва да се забравя, че плодовата диета за 7 дни ви позволява да ядете един килограм плодове през първия ден от диетата, 1,5 килограма плодове през втория ден и два килограма плодове за 3-4 дни. През останалите дни количеството плодове постепенно намалява..
Лятна плодова диета
Това е тридневна диета и през този период авторите обещават, че можете да се отървете от 3-5 килограма наднормено тегло.
Първи ден.
Така че, като закуска ядем всякакви плодове и пием една чаша плодов сок. За обяд ще имаме салата от 300 грама различни плодове и за да измием всичко, ни трябва 1 чаша вода. За вечеря пригответе отново салата от 300 грама различни плодове, изпийте една чаша плодов или зеленчуков сок.
Втори ден.
За закуска ядем 300-400 грама плодове, пием една чаша минерална вода (неподвижна). За обяд на този ден приготвяме салата от зеленчуци, а също така пием една чаша вода. За вечеря ще има 300 грама варени зеленчуци, както и една круша или ябълка.
Третия ден.
И така, като закуска ще имаме чиния с плодове и ще пием зеленчуков или плодов сок. За обяд ще имаме плодова салата и една чаша тиха вода. За вечеря ще има зеленчукова супа.
Съществуват и моно диети, които консумират само един вид плодове. В същото време най-ефективни са диетите с праскова, ябълка, банан, диня и ананас..
Предимства и недостатъци
Диетата на плодова основа може да има положителен ефект върху състоянието на кожата на лицето и тялото. За суха кожа е по-добре да изберете зрели и сладки червени плодове. За мазна кожа се препоръчва да изберете жълти и зелени плодове със сладко-кисел вкус. Ако няма проблеми с кожата, тогава почти всички видове плодове ще бъдат полезни..
Несъмнено плодовете в диетата са много полезни, но все пак този метод за отслабване има своите противопоказания. И така, пресните плодове съдържат много органични киселини, които нараняват стомашната лигавица. Следователно хората, които страдат гастрит, пептична язва, заболявания на жлъчните пътища и Панкреатит нашият сайт не препоръчва този метод. Освен това подобна загуба на тегло е противопоказана за хора, които имат нарушен метаболизъм на въглехидратите, както и страдащи захарен диабет. Освен това не трябва да се придържате към тази диета за възрастни хора, бременни жени, юноши. Освен това не се препоръчва за страдащите от алергии, тъй като може да причини развитието на диатеза..
