Омръзна ли ви да лежите на плажа, писна ли ви да излезете сред природата на барбекю и решихте да посветите време на здравето си? Лятото е времето да се занимавате със спорт. Кой спорт да избера?
Съдържание
Някой обича да се мотае през лятото плажа, излагайки отстрани на слънце, или пържете кебап за града, наслаждавайки се на игрите на огън и дим, и някой предпочита активен начин на живот и решава да спортува. Достоен избор! Топлото време благоприятства обучение в чист въздух и съзерцанието на природата допълва ефекта от физическата активност с положителни емоции. Остава само да изберете, на какъв вид спорт да спре. Предлагаме селекция от най-популярните летни дейности за което може да се започне без много подготовка и материални разходи.
Разхождайки се и работи нататък природата
Това е най-бюджетният вариант за спортни занимания, трябват ви само маратонки, шорти и Тениска. Въпреки това, в на избора на оборудване се дава значителна свобода, основното е, че облеклото и обувките бяха удобни и не затруднени движения.
Ако ти абсолютно не обучени и при бягане «преобръща се» пулс, не рискувайте, започнете с ходене, нея техниката е доста лесна за овладяване и когато тялото се адаптира, отидете на джогинг.
Когато избирате оптималното време за бягане, се ръководете от вашите биоритми. Сам с наслаждавайте се да тичате рано сутринта, когато по улиците и пътищата на парковете все още са празни, когато са в въздухът е хладен през нощта и времето на новия ден едва започва да тече. Други предпочитат вечер за джогинг, когато могат да се отпуснат и за почивка от грижи за деня, преминаване към физически упражнения.
Джогингът тренира мускули, сърце, кръвоносни съдове, дихателна система. Този многостранен спорт е подходящ за почти всички, но с хора с наднормено тегло, проблеми с стави на крака, гръбначен стълб, кардио — съдова система.
Педал: Колоездене
Разбира се в в началото на тренировка, езда байк едва ли може ли да се нарече спорт, по-скоро е ходене велосипед на парк и умерена физическа активност. IN освен това можете да добавите спринт шофиране, шофиране планина. Любителите на необичайни упражнения могат да опитат да скочат велосипед и изпълнение на различни фигури. IN във всеки случай, двуколесен приятел ще накара мускулите на краката ви да работят и тазов пояс, и също ще донесе много положителни емоции. Колоезденето също е привлекателно фактът, че в като тренировка, можете да използвате пътя по работа и обратно. В много градове в пътното платно на улиците вече е оборудвано със специални велосипедни пътеки. Защо да се втурваш обществен транспорт и расти задника си личен автомобил, ако стигнете до можете да работите с ползи за здравето.
Ролки
Това е чудесен заместител на зимни кънки за тези, които обичат да карат бързо и лесно плъзгане гладка повърхност. Разбира се, добрите ролкови кънки са скъпи, но защото това е инвестиция в здраве, да към това същото в паркове, има много магазини под наем за спортно оборудване.
На ролкови кънки, като на колело, може да се стигне от работа, можете да яздите улиците на града, заедно паркови пътеки. За любителите на високите скорости има специални ролери. Ролките са поставени в обикновена раница и къщи могат да се проведат в шкаф за обувки.
Плуване
Плуването развива всички мускулни групи, но особено благоприятен ефект върху мускулен корсет на гръбначния стълб. За тези, които някога са имали проблеми с обратно — път към вода като тези при кого заболявания на ставите на краката и сърдечно — съдови проблеми.
Ако трябва да използвате басейна за плуване през зимата, тогава през лятото има възможност да се насладите на лечебната сила на откритите резервоари — многобройни водоеми, езера, реки и дори моретата и океани. IN голям град в като място за плуване можете да изберете открит басейн, който позволява докато плувате, дишайте чист въздух и слънчеви бани след плуване.
Бадминтон
На вид игра на ракета с совалката е много аристократично забавление, но тези, които практикуват бадминтон, могат да споделят чувствата си след тренировка. Бадминтонът изисква бърза мускулна реакция, прецизност на движенията и специален ритъм на дишане. Чифт леки ракети и волани не са толкова скъпо, но купете абонамент за фитнеса изобщо не е задължително. IN като съд можете да използвате поляна, плаж, свободно пространство в Двор.
Тенис
Тенис — брат по бадминтон, само че повече «напреднали». Оборудване — ракета и топки, спортна униформа — не са евтино, но но каква гледка! ДА СЕ към това някои от използвано оборудване може да се закупи на адрес Интернетът — търгове с ръце, да и в магазин можете да вземете относително евтина ракета. Ако преди трябваше да закупите абонамент през зала или нататък сайт, тогава Днес има много безплатни тенис кортове които, подобно на гъби след дъжд, ракетата дава под наем и друг инвентар.
Тенис само на на пръв поглед изглеждаше толкова лесно Не би ли било трудно да се люлее ракетата и удари топката? Това обаче е само на първи поглед към всъщност тенисът е атлетичен спорт, който изисква физическа издръжливост и подготовка. Но и резултатът от такова обучение е очевиден — тонизирано стройно тяло, здраво сърце и съдове, твърд характер и откъс.
Лятото предлага множество други спортни дейности. Любителите на риболова могат да превърнат хобито си в спорт, желаещите да преодолеят препятствията могат да се качат на скално катерене, тези, които обичат подводния свят, чака гмуркане. IN в крайна сметка не толкова е важно какво да правите през лятото, основното е, че обучението е приятно.
