Истинско мъчение е изведнъж да откриете, че ви боли глава. Още по-лошо е събуждането с болка. Как да избегнем главоболието? Какво да правим и какво да не правим, за да не се повтори това мъчение?
Съдържание
- Направете почивка
- Закуски — добре е!
- Не просто яжте, но и пийте
- последвам обратно
- Приготви се за спи преди време
- Презаредете!
- Задайте режима
- Ако нищо помага
Само няколко прости и ясни правила — ако ги следвате свети и честно казано — спаси те от неочаквано и мъчително главоболие.
Направете почивка
Първата причина за внезапно главоболие — обработка. И добре, ако вие зареждайте торби с захар или постройте къща — Вие по-скоро стиснете мускулни капки и главата ще остане свежа. Първата ни препоръка — за всеки, който работи за компютърен екран.
Какво не е опасно отпуснете се? Човешкият мозък се нуждае от захар — този в кръв. Когато ти забравете за почивките работа, нивото на хормоните на стреса адреналин се увеличава драстично и кортизол, понижава нивата на захар в кръв — и мозъкът е недохранван. Здравейте главоболие!
За да изключите един от най-честите причини за главоболие, починете малко! Само пет минути час ще ви спаси от забиване на купчини в умореният ти мозък.
Закуски — добре е!
Колко често, след като сте спечелили, вие забравя да яде? Първо, ако вие яжте три пъти в ден, но от душите ви прави лоша услуга на вашата фигура и твоето здраве. Много и рядко, ако говорим за храна, — в в пъти по-лошо от често и На малко.
Отивате да си починете, махнете се от офис, вземете ябълка, круша, банан, дузина ядки, кисело мляко или краставица. Най-лесният начин да останете будни през цялото време — не гладувам. Главата ще ви благодари, защото постоянният приток на хранителни вещества поддържа мозъка да работи гладко..
Само нито едното, нито другото в няма начин закуска от бързо хранене, шоколадови блокчета и друга нездравословна индустриална храна. Голям брой хранителни добавки не са просто развалете кожата, зъбите, косата и стомах но и нарушават способността на нервните влакна да провеждат електрически импулси. Толкова за теб мигрена.
Не просто яжте, но и пийте
Когато мозъкът не е Имам достатъчно течност, главата започва да ме боли. Когато ви боли главата, вече е късно да пиете вода, за да не го прави беше болен (въпреки че все още е необходимо). Така че, ако вие все още не пийте все пак ще бъде два литра вътре ден от свикни с себе си течности. Всеки час нататък стъкло — и Да се в края на деня ти съберете необходимия минимум.
последвам обратно
Задръжте Нали поза? Силна дали в мускулите на гърба? Ако ти страда от главоболие и в същото време мърляв, спешно се справете с гръбначния стълб! Той трябва да бъде директно и когато ти отидете и когато седи отзад маса на работа и когато си почивате диван у дома. НО можете да получите прав гръб само чрез обучение. Така че е спешно в фитнеса! Хиляди хора с те с изненада установиха, че след като укрепиха гърба си, се разделиха главоболие. Завинаги.
Слаб гръб, крив гръбначен стълб — това е нарушена работа на гръбначния мозък, лоша циркулация на кръвта, кислороден глад на мозъка. Игнорирайте позата — престъпление от връзка с себе си и главата ми.
Приготви се за спи преди време
Ако ти работа денонощно — не решават само важни задачи в офис, но и да се погрижа деца и други членове на семейството, тичайки наоколо пазаруване, готвене, подреждане, извършване на ремонти, — Вие не трябва да почива достатъчно, но и напълно. Това означава, че оран, не несгъващ се, до единадесет вечерта и след това попадат в легло без крака — много лоша идея. NS Трябва да се приготвя за сън!
За да може тялото да се отпусне и мозъкът е спрял да жужи като претоварен процесор, не е необходимо по-малко от два часа преходен период — подготовка за нощи. Това означава, че за два часа преди това легло ти приключете всички дела, направете план за утре и започнете да си почивате. Книга, лек филм, приятен разговор, смях и положителна комуникация с деца — какво ви е показано да правите, за да предотвратите главоболие. Топла вана или контрастен душ, прости настолни игри, чат с приятел или приятелка секс по телефона — още един малък набор от приятни и полезни дейности, които ще ви позволят да се обърнете проблеми и трудности на деня. НО почистване и готвенето ще почака. Нито един ще умре. Но ти не събудете се с тежка глава и не печелете до вечеря главоболие.
Презаредете!
Спортът не е така само ви прави по-силни, по-трайни, по-красиви и по-млад. Спортът също е предотвратява главоболие. Първо, в по време на физическа активност клетките получават потоци кислород (особено ако сте ангажирани с улица). На второ място, дори обикновени упражнения, загрявки, най-простите «сушилки» изгонен от клетки, натрупани за време на седене стол въглероден диоксид. Вие и ще спите по-добре и чувствайте се по-весели.
Ако ти никога направи нещо по-лесно от хвърлянето на чанта рамо, не натъжавам се. Започни с нормално ходене. Не спорт, и На стълбище. Първо долу — вместо асансьор (започнете с спускане до един етаж), след това нагоре — вече в удоволствие. Задайте свои собствени записи. Дори в на моделни обувки могат да се катерят няколко полета, вече добре. НО вече ако искате (a физическата активност бързо започва да доставя удоволствие), вие бързо преминете от стълби и обувки да фитнес и маратонки.
Задайте режима
«Какво Аз, малката, спазвам режима!?» — възкликват някои възрастни, които са посъветвани от лекарите да си лягат и винаги ставай вътре един и тогава същото време. Размишлявал ти защо деца толкова много власт, защо родителите вече са открили и второ, и трето дишане и децата не се интересуват? Децата живеят от режим. Имайте без деца главоболие. Като свържете тези два факта, вие станете прекрасни и много проста рецепта за отърваване тъпо главоболие.
Как би ли нито се опитах да докажа на целия свят, че вие готино, природата ще вземе своето. Не ще спазвате режима — воля и допълнително страдат от болка в главата, остарявайте рано, станете раздразнителни и гаден старец, който не може да бъде толериран може съседи. Нека преувеличаваме, разбира се. Но Вие ли сте твоя враг?
Ако нищо помага
Ако ти честно опитах всички средства, ако въпреки това месеци на строг режим (от спи на осем часа), правилно хранене, много вода, почивка и спорт, имам все още често ви боли глава, изпускате всичко и отидете на невропатолог. Главоболие без очевидно и лесно елиминирани причини — това е много лошо и опасно. Не изкушавайте съдбата. бъдете здрави!
