В преследване на здравословен начин на живот можем да навредим на собственото си здраве. Да видим кои «подводни скали» скриване на диети и фитнес.
Съдържание
Физическото бездействие е причина за много заболявания на човечеството. Този термин, известен от преди наскоро само тесен кръг от специалисти в областта на здравеопазването е широко разпространена днес. В края на краищата, хиподинамията е една от най-важните причини за епидемията от затлъстяване, която с всяка година става все по-заплашителна и вече име 21 век.
IN връзки с това в в днешно време нарастващ брой хора в Русия е наясно с факта, че физическото възпитание и спортът носи несъмнени ползи за тялото. О нарастващият интерес на руснаците към сферата на физическата култура се доказва от статистиката на ВЦИОМ: 52% от жителите на страната ни са една или друга честота (за сравнение, в 2006 г. тази цифра е 39%).
Всички добре осъзнават благотворния ефект на редовните спортове: повишаване на устойчивостта на организма към настинки, подобряване на неговата работоспособност, отърваване наднормено тегло, укрепване на човешката костна система. Хората под наблюдението на опитни треньори, които систематично обръщат внимание на физическата активност, могат да се справят много по-лесно физически, емоционални и стресови ситуации.
Има обаче и недостатъкът на физическото възпитание. Тя е свързана с реакцията на човешкото тяло към дълъг и интензивни натоварвания. Работата е фактът, че при изпълнение на физически упражнения, които изискват прекомерни усилия, всички системи на тялото функционират особено интензивно. Умора и дискомфортът, произтичащ от такъв товар, може да доведе и до двете - намаляване на ефективността на обучението, и Да се появата на патологични промени в здравословното състояние на човек, занимаващ се със спорт. IN в резултат на продължителна физическа активност в тялото може да натрупа значително количество продукти на гниене, за екскрецията на която е отговорен черният дроб. Допълнителни проблеми се създават от лошо хранене.
Целта на много хора, занимаващи се със спорт, е отслабването и намаляване на обеми. За това, заедно с упражнения, към които често прибягват нискокалорични диети. Но само малцина се замислят фактът, че подобна комбинация влияе неблагоприятно здраве, защото в в резултат на диетата, тялото и някои по-специално се нуждаят клетъчни органи за регенерация (черен дроб, сърце и мозък) престават да получават полезните мастни киселини, необходими за това и антиоксиданти. Без допускане от храна на тези основни вещества, човешкото тяло не е може напълно да се справи с интензивно усилие, черният дроб е претоварен и се развива безалкохолна мастна болест.
Има другата крайност. IN бори се за изграждането на мускули хората започват да консумират твърде много животински протеини, открити в храна и след това друг «довърши» себе си с протеини, напитки и коктейли. Подобна небалансирана диета може да причини значителни смущения и води до натрупване в тялото на неразрешими вещества. Има спешна нужда от подобряване на функционалното състояние на черния дроб, тъй като тя е тази, която облекчава тялото на токсични продукти. Per основни фосфолипиди, които са основният структурен компонент на всички клетъчни мембрани на тялото, през включително мускулна тъкан. Те възстановяват механични повреди в структура на клетките, изместващи се от тях токсини.
В допълнение към хепатопротективния ефект, един от видове фосфолипиди — фосфатидилхолин — благодарение на уникалните си физикохимични свойства, подобрява кръвоснабдяването на мускулната тъкан, изпълвайки мускулите с енергия и витамини, увеличавайки ги тон и повишаване на ефективността. По този начин фосфолипидите не реагират Напълно съм съгласен възстановяване на тялото след физическо натоварване, но и повлияват положително показатели за физическа сила и издръжливост, което е много важно за всички хора, водещи активен начин на живот.
Източник на полиненаситени фосфолипиди в предимно соя, ядки, семена, студено пресовано растително масло (соя, сусам и ленено семе). Близо до съставът на липидите са в мазна морска риба. Ежедневното изискване на съвременния човек за фосфолипидите е толкова високо (около 10 ж.), за да го осигури само с храната става почти невъзможна. IN връзки с това заедно с получаване на необходимите вещества от продукти, се препоръчва прием на подходящи хепатопротективни лекарства, съдържащи полиненаситени мастни киселини.
