Готови сте буквално на всичко в името на бебето: купувате му най-добрите продукти, обличате го така, че да е топло и удобно, не пестите от висококачествено лекарство, но дори две седмици не минават без детето подушване. И така, време е да се закалявате, за да накарате спящия имунитет най-после да заработи. Днес нашият сайт ще разгледа въпроса за закаляването на децата от всички страни.
Каква е същността на втвърдяването
Подправено дете, подобно на човек, изобщо не се страхува от течение и краката, напоени с пролетни локви, няма да причинят продължително заболяване. Защо така? Всичко е много просто. Втвърдяването е процес, който води до нечувствителност на организма към някои неблагоприятни фактори на околната среда, като студ, влага, екстремни температури и излагане на слънчева светлина. За да може такъв имунитет да се развие в достатъчна степен, е необходимо систематично или по-добре да се казва непрекъснато да живеем в близък контакт с точно тези фактори..
За справедливост трябва да се отбележи, че детето се ражда напълно подготвено от майката природа да се срещне с различни физически явления. И ако не бяха нашите понякога прекомерни родителски грижи, няма да се изисква закаляване. За съжаление нашият днешен ритъм на живот е организиран по такъв начин, че няма нито време, нито условия за закаляващи процедури. Нашите деца прекарват по-голямата част от времето си на закрито, а не на открито. Учете натоварване, компютър, телевизия и като резултат - малко движение, заседнал начин на живот и лошо здраве. Какво да правя? И възможно ли е да се промени установеният начин на живот?
нашият сайт твърди - това е възможно и дори необходимо. Това изисква малко:
- преразгледайте ежедневието и диетата;
- ходете повече;
- оборудване на детската стая по отношение на ползите за здравето;
- постепенно свиквайте детето и се приучавайте към най-простите упражнения сутрин, или по-добре - да джогирате;
- облечете детето правилно;
- прекарайте уикенда на открито с цялото семейство.
А сега за всичко по ред.
Откъде да започна
Ежедневието е измислено единствено за удобство на хората. Изобщо не е необходимо да правите всичко строго по минути, но в някои издания се изисква специална точност. Например, лягането трябва да бъде организирано по такъв начин, че до сутрешното издигане детето да спи добре и да е енергично. От значение е не само времето, но и мястото за спане. Въздухът в спалнята трябва да е чист и хладен. По-добре е да оставите прозореца отворен, но ако е много студено, ограничете се до проветряване за 30-40 минути.
Друг важен момент на втвърдяване са ежедневните разходки при всяко време. Желателно е детето да се движи много по време на разходката. Бъдете спокойни, ако бебето тича и скача - няма да замръзне.
Ако закалим често болно ученик, ще помислим за целесъобразността на учебното натоварване. Разбира се, в наше време не можете да правите без знания, но детето трябва да има време за разходки и спорт, защото не можете да си купите здраве.
Сега нека поговорим за това какво трябва да бъде храненето на здраво дете. Отговорът е очевиден. Диетата трябва да съдържа естествени продукти - зърнени храни, мляко, сирене, извара, месо, риба, зеленчуци и плодове. Но шоколадът, чипсът, сладките и печените продукти няма да са от полза за здравето на децата. Ако детето откаже да яде, не го насилвайте. Апетитът е директен индикатор за разход на енергия. Той не иска да яде, което означава, че не е гладен, което означава, че не е похарчил необходимото количество енергия. Пребиваването на чист въздух и физическата активност обаче със сигурност ще дадат плод и апетитът ще се нормализира, ще видите.
Обърнете внимание на детската стая. Препоръчително е да премахнете всички прахоуловители и по този начин да улесните ежедневното мокро почистване..
Ако решите сериозно да закалите детето си, трябва добре да помислите за избора на облекло. Достатъчно ще е да се придържате към просто правило - да облечете детето, така че да не се поти, и така дрехите да не пречат на движението. Чудесен начин за втвърдяване на децата е ходенето бос. Така че долу с топли чорапи!
Този начин на живот вече съдържа в голяма степен закаляващ момент. От родителите се изискват не толкова материални възможности, колкото желанието и времето за разходки и съвместно физическо възпитание..
Правила за втвърдяване за деца
- Процедурите за втвърдяване трябва да бъдат свързани с добро настроение, дори с удоволствие. Основният акцент е поставен върху онези процедури, които детето ви харесва най-много. Обича да играе във водата - чудесно, използвайте водните игри като втвърдяваща дейност. Обичам да тичам бос - страхотно, нека се закалява по този начин.
- Втвърдяващите натоварвания трябва да бъдат постепенни. Например, свиквайки да спим с отворен прозорец, започваме с отваряне на прозореца за 5 минути преди лягане, след това в 10, 15, 20 и по този начин след известно време спим с отворен прозорец цяла нощ. Или втвърдяване чрез водни процедури. Днес бебето скочи в топла вода, преди да си легне, а утре ще направим водата малко по-студена, след шест месеца детето тича през локвите - и няма настинки.
- Последователност. Не можете да се ограничите само до един вид закалителни процедури и да промените коренно нищо в начина си на живот. Ако всяка вечер изливате детето си със студена вода, но в същото време той прекарва по-голямата част от времето в гледане на телевизия, подобно втвърдяване няма да даде ефект..
- Интензивни процедури за втвърдяване - ходене в снега, контакт с мразовит въздух, обливане с ледена вода може да започне само след продължителна употреба на традиционните закалителни процедури. Като междинен етап - често се препоръчват контрастни процедури (контрастен душ, руска баня).
- Възрастта за началото на втвърдяването на детето не е от основно значение. Колкото по-рано започнете, толкова по-добро ще бъде вашето здраве..
- Ако детето е болно, активните закаляващи процедури могат да бъдат възобновени само след пълно възстановяване. Ще трябва да започнете от самото начало, но можете да увеличите натоварването по-бързо, като обърнете внимание на собствената реакция на детето..
Ползите от втвърдяването
Трябва добре да се разбере, че втвърдяването няма да спаси детето от инфекциозни заболявания, но определено ще направи тялото по-силно и издръжливо. И това значително ще намали риска от настинки и ще ускори възстановяването от всякакви инфекциозни заболявания..
По правило в тези семейства, където се обръща специално внимание на закаляването на децата, здравето на всички членове на семейството се укрепва. В края на краищата децата няма да се закалят сами, ние, възрастните, трябва да коригираме начина си на живот и да направим избор в полза на здравето.
