Някои вярват, че съвременният човек не може да бъде здрав без витаминни препарати, други смятат, че синтетичните витамини са безсмислена загуба на пари. Кой е прав?
Съдържание
- Идентичност с естествената
- Достатъчно дали витамините c храна?
- Поддържащи витамини
Противниците на приема на витамини
- Определете дали имате нужда имате ли нужда от витаминни добавки
Идентичност с естествената
Уплашен «синтетични» витамините са глупави. Витамини В банки и мехури — не е маркетингова измама и резултат от десетилетия на научни изследвания. Естествените заместители на витамините не са рендирайте само в организъм тогава същото действие като оригиналните самите витамини, но и спечели от безопасност на веществата. Че същия витамин От до червен пипер или жълто киви се унищожава дори през цял зеленчук или плод. IN нарязано, количеството му се намалява от всяка минута.
Така че консервирани витамини поне така колкото полезен, толкова и естествен, от продукти.
Достатъчно дали витамините c храна?
Еволюционно човекът се е адаптирал към висока физическа активност, високи нива на стрес и малко количество комфорт, свикнал глад, студ и метеорологични капризи. IN при тези условия се нуждаеше от много храна. Съвременният човек седи от там компютър, спящ в топло и комфорт, нито от който не е бяга и на ловува с храна телена количка вместо копие. Разбира се, че трябва няколко пъти по-малко енергия от дивия горски предшественик или жител на Средновековието.
Някои южни страни могат да се похвалят с голям брой столетници. Вътре е на първо място, зоната на Средиземно море. Тези, които живеят там, ядат много риба и растителни продукти и все още се грее на слънце. Имайте нямат дефицит на витамини. Имайте Уви, тя е обикновена рускиня. Ще помогне дали има витамини?
Поддържащи витамини
Тези, които твърдят, че животът не е добър без витамини, се основават на няколко постулати.
- Човекът не е знае какво е нормален живот и вярва, че сънливост, сезонна апатия, умора и чести настинки — норма. както и да е този, който не е има недостиг на витамини, животът е съвсем различен: пълен с енергия, действие, радост. Струва си да опитате витамини, за да усетите разликата.
- Диетата на обикновения човек е много монотонна. Един и че същата салата от краставици и домати с стрък копър, обичайната ябълка вътре ден и авокадо — На празници като екзотика.
- Витамини В бързо се унищожават в естествената им форма: дългосрочно съхранение на зеленчуци и плодове (плюс тях доставки незрели) — на склад, в метални съдове и в хладилник, висока температура за готвене, консервиране, сушене и замръзване. Всичко това лишава продуктите, съдържащи се в тях витамини.
- Стрес и твърде стресиращият живот ускорява консумацията на витамини.
Противниците на приема на витамини
Защитници на всичко естествено и естествено често срещу витаминни добавки. Те се основават на редица препоръки по отношение на здравословния начин на живот.
- Ако спете достатъчно, умерено, но спортувайте редовно, яжте много зеленчуци и плодове, откажете се рафинирани храни, достатъчно почивка и настройте се за положителни, витаминните добавки не са трябва.
- Витамините не са са необходими на обикновен всеяд, който не го прави обича вегетарианството и монодиети. Витамините не са необходими преди бременност (по време на по време на бременност — според медицински съвет) ако вие не направете вдигане на тежести и не болен си от нищо по-сериозно «настинки».
Определете дали имате нужда имате ли нужда от витаминни добавки
Някои очевидни признаци на влошено здраве ви подсказват кои витамини може да не са ви необходими. достатъчно. Въпреки че ние и даваме списък с най-честите, предупреждаваме ви: можете да приемате витаминни добавки само след консултация с лекар и редица анализи. Вие никога знайте колко силен е вашият личен дефицит на витамини. За да разберете колко и какви вещества се нуждаете, имате нужда от диагностика.
Липса на витамин С. Ако кожата стане суха и отлепва се, ако косата е скучна, чупи се или пада, ако вие често получавате инфекции, ако имате искат да спят повече от преди и с станете с мъка сутрин, ако дори дребни драскотини се лекуват дълго време, ако венците кървят — може да ви липсва витамин С.
Липса на витамини от група В. Ако ти по-раздразнителни от преди, забелязвате трудности с заспиване и спи през нощта, ако ти бързо се уморяват и в имате малко енергия за активна почивка, ако имате устните ви (особено ъглите на устните) са напукани, ако вие забелязвате, че често се драскате (кожата сърби различни места), ако виене на свят, когато има внезапна промяна в положението на тялото — може би в имате недостиг на витамини от група В.
Витамин D. Ако вие забелязвате, че състоянието на зъбите ви внезапно се е влошило и дъвка, ако u краката ви те носят, ти не е ясно защо напълнявате или отслабване изведнъж, ако в същото време вие живея в северните райони на страната — отидете на на лекар в обект на проверка за недостиг тялото на витамин D.
Витамин А. Ако вие забелязвате, че очите ви се уморяват повече от преди, вие виждате по-лошо в полумрак, ако е включен акне се появи на лицето ви, ако вие жена и забележете необичайна вагинална сухота — вероятно не го правите достатъчно витамин А.
Витамин Е. Ако имате тъмни кръгове под очите, кървящи венци при миене на зъбите, ако ви е трудно да извършвате нормални действия с умерена физическа активност, ако вие чувствам странна слабост — може би в имате недостиг на витамин Е.
Изглежда, че е категоричен отговор на въпрос, приемете дали витамини, не. Може би реакция на витаминни добавки или техните липсата на индивидуална, универсална рецепта не е така съществуват.
