Как да се справим с депресията след раждането?

Съдържание

  • Не си сам
  • Връзки с близки
  • Връзка с бащата на детето
  • Връзка със себе си
  • Връзка с детето
  • Кога спешно да изтичате на лекар?


    Как да се справим с следродилната депресия?Не си сам

    През първия месец след раждането много жени изпитват свръхчувствителност. Не толкова депресия, колкото явно отслабване на нервната система. Сълзите могат да текат без причина (в същото време, ако сте склонни към самоанализ, тогава ще бъдете изненадани да установите, че сълзите не са придружени нито от негодувание, нито от тъга - нищо).

    Плачът на дете през нощта може да доведе до такъв етап на гняв, че ще бъдете съкрушени от способностите си. Що се отнася до чувството, че всички роднини сега ще следват всяка ваша стъпка през целия си живот, ще преподават живот и ще ви напомнят, че вие ​​сте само средство за съществуване на вашето потомство, тогава само рядка късметлийка е избягала от това чувство.

    С течение на времето (от 3 месеца до 1-1,5 години) могат да се появят и други симптоми, като отвращение към секса, чувство на изоставеност, безсмисленост на съществуването и т.н. - както заедно, така и поотделно.

    Успокойте се, за да започнете с това, че не сте сами. Много жени са преминали през това състояние. И те излязоха, ако, разбира се, не беше обичайно за тях. Можете да дадете някои съвети как да улесните преживяването на това нещастие, но има моменти, когато е необходима лекарска намеса..


    Връзки с близки

    • Кажете на семейството си за следродилната депресия. Обяснете, че не винаги може да се справи с нея по завещание. За по-старото поколение може да е трудно да разбере това - те вече биха могли да забравят за чувствата си по това време. Бъдете убедителни.
    • Всеки път на вас «намерен», и сте обидили някого, не се колебайте да се извините, като добавите «ето как е, депресията ми». Винаги е по-лесно за човек да забрави обида, ако знае, че не е причинена от злоба..
    • Ако нямате време да вършите домакинска работа, тогава намерете някой, който може да ви помогне. Обяснете ситуацията на съпруга си. Той ще трябва да вземе активно участие. Или игнорирайте бъркотията, яжте супи в торбички и носете ризи след това «сухо измиване» (ризата се слага в кошница с мръсно бельо и когато не останат чисти, тя се изважда и използва до последно. Методът е широко разпространен в пионерските лагери). Повечето мъже предпочитат да се научат как да включват пералнята..
    • Ако съпругът ви не е там, потърсете подкрепа от близки или приятели. И не слушайте онези, които казват, че жените са правили всичко сами, а вие сте просто несръчни и мързеливи. Малцината винаги са успявали. Просто жените по някаква причина смятат майчинството за трудна работа и често преувеличават страданията си. Оттук и историите за «бойна младост». Много често чрез сложен разпит е възможно да се открият следите на съседи, които са тичали за хранителни стоки, приятелки, които са ги пускали да ходят на кино, и дори баби, които са живели заедно или са завели детето през лятото на село.
    • Ако ви се струва, че другите са твърде нетърпеливи да ви научат как да отглеждате деца, да налагате техните мнения, да давате съвети, когато всичко ви е ясно или ви упрекват, че не отговаряте на традиционните изисквания«майката трябва да се събуди час преди бебето да се събуди, за да се подготви за бебешката закуска» и т.н.), тогава е достатъчно да заявим няколко пъти много авторитетно, че «отглеждаме дете според професор Шпун-Пердяйкин», както и да повтаряте по-често, че основното за едно дете са любящите, здрави и щастливи родители. Ако всичко върви добре, баба скоро ще поиска книга със системата на професора «нещастна снаха» неговият приятел. Единственият проблем е, че на практика ви се отказва възможността да поискате съвет от изпратените от вас. Но можете да изпратите само най-упоритите. Освен това, Шпун-Пердякин може да не покрие някои въпроси достатъчно подробно..
    • Ако нямате време за готвене, помислете за замразени зеленчуци. Те, разбира се, са по-скъпи от обичайните, но нищо не върви добре. Слуховете, че им липсват витамини, са силно преувеличени.

    • Връзка с бащата на детето

      • Ако изпитвате негодувание към него за раждане, страдание и той е пил с приятел за успеха на процеса, тогава проведете образователен разговор със себе си. Не си прав. И не е виновен, че не знае как да роди. Представете си на негово място. Бихте ли могли да седнете сами и да изчакате резултата? Човек често просто не знае как да разбере какво е преживял в този момент. Но повечето млади бащи имат такива лица, че само жена може да го пропусне..
      • Ако сексуалното ви влечение след раждането е намаляло, това не е необичайно. При кърмещите майки той често е понижен. Много силно привличане през този период може да показва възпалителен процес в матката - добра причина да отидете на лекар. Като цяло може дори да има временна промяна в сексуалната ориентация. Минава. Основното нещо е да не се предприемат действия. Повечето проблеми изчезват до края на кърменето, останалите - до годината.
      • Ако изпитвате упорито отвращение към съпруга си или ви се струва, че той вече не ви обича, опитайте се, първо, да не му казвате за това грубо. Нещо като «знаете ли, имам нещо с главата си, разбира се, ще мине, но сега гледката на който и да е мъж е досадна, дори не мога да гледам телевизия, разбира се, с вас е по-лесно, но за вас би било по-добре не да ме докосне…» или «Наистина имам нужда да бъдете по-често наоколо, защото такъв момент…». Най-важното е, не забравяйте, че това трябва да премине. И тези думи, които могат да бъдат изричани в ярост, не трябва да пречат на нормалното продължаване на връзката. Разбира се, извинението след кавги е почти невъзможно, но поне се опитайте да не го направите «пауза». И кажете на подутия съпруг: «Е, забравихте ли, че нервите ми не са на мястото си». Най-неприятното е, че ако се разтворите в такова състояние, може да бъде много трудно да се върнете към нормалния живот, когато не остане и следа от депресия. Не си позволявайте да изпадате в истерия.


      Връзка със себе си

      • Намерете си терапевт. Тук могат да възникнат трудности: в края на краищата човек трябва да разбере какво се случва с вас, да облекчи състоянието ви и най-важното да не прави някакви далечни изводи от думите си, а по-скоро, като цяло, незабавно да ги забрави. Обикновено съпрузите се справят добре с това (ако първо обяснят за какво става въпрос) и близки приятели (сестри). Майките имат неприятна склонност да запомнят всичко твърде добре (особено що се отнася до зет им) и всеки мъж може просто да бъде убит с проблемите на новородена жена. Можете, разбира се, да поканите професионалист, но ако ситуацията не е ясно патологична, това е неоправдана загуба на време и пари, защото имате нужда от човек, който просто ще ви успокои и в момента, когато имате нужда, а не когато му е удобно..
      • Ако плачете лесно, заспите лошо, загубили сте апетит, след консултация с Вашия лекар започнете да приемате витамини. Увеличете приема на калций. Можете да пиете вода, напоена с натрошени черупки от варени яйца (внимателно отлепете филма, загрейте черупката в тиган, оставете преварена вода за 3 дни). Само яденето на калциев глюконат помага по-зле, но ако го изберете, не забравяйте да дъвчете таблетките. Калцият (който и да е) се приема с витамин С (лимонов сок), в противен случай няма да се усвои. Лекарят хомеопат лесно ще вземе за вас лекарство, което, без да бъде предадено на детето чрез мляко, ще облекчи състоянието ви. Фактът, че хомеопатията действа много бавно, не важи за този случай..
      • Ако всичко боли, млякото постоянно тече, коремните мускули се свиват криво и сълзите не зарастват добре, тогава единственият изход е да запомните, че това ще приключи след месец и половина. Невъзможно е да се справите с млякото, просто сложете подложки в сутиена си. Горната част на гърба може да боли от тежестта на гърдите. Носете сутиен. Ако коремните мускули се свиват неравномерно, спрете да правите коси движения (метене на пода, почистване, носене на тежки неща в едната ръка) и започнете да правите упражнения за укрепване на коремните мускули. Но не прекалявайте. Сълзите трябва да се поправят, докато излекуват напълно. Разрешено е използването на мехлеми с антибиотици, тъй като при локална абсорбция лекарството не засяга млякото.
      • Спете много. Обикновено децата плачат повече през нощта и следобед, така че е по-добре да посветите цялата сутрин (преди обяд) на сън. През този период трябва да спите много повече от обикновено. И не само защото сте изтощени, но и защото дрипавият сън е по-малко удовлетворяващ..
      • Имате ли наедрял стомах, подуто лице, косата пада, а теглото ви не бърза да се нормализира? Е, нищо. Ако засмуквате стомаха си, поне когато минавате покрай огледалото, или по-добре, повдигате краката си няколко пъти на ден, докато лежите по гръб, тогава около първата годишнина на вашето дете коремът ви ще се свие радикално. Отокът ще изчезне веднага щом се възстанови нормалното функциониране на бъбреците. Косата, от друга страна, обикновено почти не пада по време на бременност, така че след като облети наоколо, това трябва да полети наоколо. За да нормализирате теглото, трябва да започнете да се движите активно, да носите бебето повече на ръце. «Кенгуру» най-доброто устройство за това. През първите месеци можете да го носите хоризонтално. Ако изглежда, че едно дете може да се изплъзне «кенгуру», след това затегнете презрамките и хванете бебето с ръка. «Кенгуру» не е предназначен за детето да се мотае в него, а вие носите торбички в двете си ръце.
      • Ако детето е на около година и все още се чувствате като заяждане, проведете образователен разговор с вас. За едно малко дете е приятно да има майка, която мисли само за него, но това скоро ще се промени. И той също ще иска да уважава родителите си. Не само имате право да мислите за себе си, това е просто ваша отговорност! Не се отказвайте от себе си: напуснете къщата, посетете, кино, клуб, просто се разходете. Запознайте се с хора, които мечтаят да имат деца (те ще ви напомнят колко е прекрасно). Прочетете още. Ако не можете да възприемете нищо, което не е свързано с детето, прочетете книги за възпитанието и лечението на децата (по-различни - колкото по-широки са вашите хоризонти, толкова по-интересно ще ви бъде да общувате с други майки). Намерете или си представете работа от вкъщи. Помислете за вашето хоби. Поне един час на ден трябва да мислите за разсеяни неща. Само постоянните мозъчни тренировки ще ви спасят от това да станете «леля».


      Как да се справим с следродилната депресия?Връзка с детето

      • Ако не можете да заспите, защото ви се струва, че докато спите с бебето си може да се случи нещо, тогава ще ви помогне специален микрофон, който е инсталиран в количка или креватче и ви позволява да наблюдавате дишането на бебето дори от друга стая (има преносим високоговорител) ... Можете да настроите силата на звука, с която всяка промяна в дишането да ви събуди. Ако се събудите и установите, че високоговорителят мълчи, тогава преди да извикате, проверете действителното състояние на бебето - най-вероятно батериите в устройството са мъртви или то се е преместило. Не забравяйте, че това е все едно «патерица», но може би с негова помощ ще бъде възможно да се преодолеят страховете. До годината микрофонът може да бъде дарен на някого.
      • Ако детето ви е докарало до истерия със своя плач или вече сте готови да го ударите, предайте го на някой от вашето семейство или просто го сложете в леглото (съберете се и го направете плавно, а не както искате) и отидете да пиете чай, да се измиете или, ако е точното време, да се обадите на приятел. Едва ли ще успеете да заспите. Докато излизате, затръшнете вратата. Кълни се здраво. Опитайте се да издухате пара. Кажете твърдо на недоволните, че това е по-добре, отколкото да се тресете от гняв, като усърдно изпълнявате майчините си задължения. Обещайте, че това ще се случи още два пъти, не повече. Най-вероятно няма да излъжете. Представете си подробно какво би станало, ако не се бяхте сдържали, а щяхте да биете детето, да излезете през прозореца или какво друго искате да правите там. Ако си представите всичко това достатъчно честно и образно, тогава е напълно възможно подобни състояния да не се повторят отново. Върнете се при детето, когато дойдете на себе си.


      Кога спешно да изтичате на лекар?

      • детето е на повече от месец и вие не изпитвате никакви добри чувства към него
      • детето е на по-малко от месец и вече сте ударили бебето два пъти
      • не можете да устоите на лек, но порочен шамар
      • вие системно крещите на детето
      • плачеш през цялото време, докато си буден
      • не можете да ядете
      • не можете да напускате дома си без придружител
      • имате постоянно безсъние
      • състоянието ви застрашава живота ви
      • състоянието ви застрашава здравето или живота на детето.

      Leave a reply