Как да защитим зрението си срещу ефекта на монитора

Всяко устройство за показване на визуална информация е вредно за човешките очи. Вече не е възможно да си представим съвременния ни живот без телевизор или компютър. Изходът е само един - да защитите максимално очите си от вредни фактори, създадени от монитора на компютъра и телевизионния екран..

Как да предпазите зрението си от влиянието на монитора
В днешно време може би всеки знае, че всяко устройство за показване на визуална информация е вредно за човешките очи. Но каквото и да кажете, сега е невъзможно да си представим съвременния ни живот без телевизор или компютър. Изходът е само един - максимално да предпазите очите си от вредните фактори, създадени от монитора на компютъра и телевизионния екран. нашият сайт ще се опита да очертае основните принципи за защита на зрението от влиянието на монитора върху него.

Как да предпазите зрението си от влиянието на монитора

Първо, изберете TFT монитор или плазмен панел, ако все още използвате обикновен CRT монитор или CRT телевизор. Факт е, че обикновените монитори и телевизори мигат всяка секунда. Лесно е да се види, когато компютърът е на телевизия, помните ли? Ето защо е по-добре да се използват високочестотни монитори (с честота на опресняване най-малко 75 Hz и размер на зърната не повече от 0,28 mm) и плазмени панели, те носят много по-малко напрежение върху очите.
Второ, опитайте се да направите изображението възможно най-ясно. За щастие всички съвременни телевизори и монитори вече имат специална функция за регулиране на дефиницията. За да сте сигурни, че няма смущения на телевизионния екран, не пестете собствените си пари и инсталирайте висококачествена външна антена или сателитна чиния. И при постоянно и често използване на компютър, трябва да изберете видеокарта, която да не изкривява реалното изображение. Освен това обърнете внимание на VGA-кабела на монитора, именно този кабел може да бъде източник на допълнителни смущения..

Тези, които прекарват много време на компютъра, могат да бъдат посъветвани да зададат по-висока яркост за гледане на снимки и видеоклипове и по-ниска за работа с текстове. Но не забравяйте - човешкото око възприема само средната яркост на изображението на екрана, така че настройването на твърде висока или ниска яркост все още е безполезно. Така че правилото за увеличаване или намаляване на яркостта трябва да се прилага в разумни граници и само спрямо средната яркост на изображението. Наред с други неща, нашият сайт препоръчва по-често избърсване на екрана на монитора, това е слой прах или мръсотия, който може да е една от причините за некачествено изображение.

На трето място, когато работите на компютър през нощта, не забравяйте да включите изкуствено осветление, за предпочитане флуоресцентна лампа, чиято светлина е възможно най-близка до естествената дневна светлина. Това е особено вярно, ако работите с клавиатурата доста често и често, тъй като при лошо осветление очите ви трябва постоянно да се напрягат, за да видят необходимите знаци. Използвайте само четливи шрифтове. Ако ви е трудно да видите, не измъчвайте очите си, просто увеличете размера на размера.

Наличието на допълнително осветление се отнася изцяло за гледане на телевизия през нощта. Включете някакъв вид дифузен източник на светлина - подова лампа, бра, лампа. Но просто се уверете, че светлината му не се отразява на екрана. Също така е необходимо да следвате това през деня, при слънчево време. Ако слънчевите лъчи ударят екрана, тогава закачете прозореца със завеса или поне тюл.

Четвърто, изберете правилното разстояние на монитора. То трябва да е най-малко 45 см, а очите ви трябва да са приблизително на едно ниво с горния ръб на монитора. Освен това наклонете монитора така, че долната част на монитора да е по-близо до вас от горната..

Препоръчително е да гледате телевизия на поне два до три метра от екрана. Колкото по-близо се приближавате до екрана, толкова повече очите ви се напрягат, за да фокусират предаденото изображение. И не забравяйте да гледате телевизията, докато седите. Никога не лягайте на страна, гръб и т.н. Различното разстояние и ниво на наклон на очите към екрана значително влошават зрението.

Пето, използвайте специални защитни очила с филтърни лещи. Но не вярвайте на тези търговци, които казват, че техните очила са за всички. Такива очила се избират от офталмолог само индивидуално в съответствие със специалните методи на Министерството на здравеопазването на Руската федерация, съответно те не могат да струват 200-300 рубли и да бъдат от същия тип. В края на краищата, както знаете, е по-добре да не пестите от здравето си..

Шесто, от време на време е необходимо да разсейвате погледа си върху чужди предмети в стаята и на всеки час да правите кратка почивка, за пет до десет минути. Факт е, че когато гледаме телевизия или работим на компютър, очите ни мигат шест пъти по-малко, отколкото при нормални условия. Това е изпълнено със изсушаване на роговицата на окото, тъй като очите много по-рядко се измиват със слъзна течност..

Ето защо, по време на почивката, нашият сайт препоръчва да направите малко гимнастика за очите си. Застанете до прозореца, погледнете в далечината и след това бързо концентрирайте зрението си на върха на носа си. И така десет пъти. След това мигайте бързо за 20-30 секунди. Друго упражнение е това: рязко «хвърляне» поглед нагоре - наляво - надолу - надясно. Повторете същото 10-15 пъти. След това просто си починете на очите, погледнете облаците, хоризонта. Затворете очи, усетете как мускулите на очите и ретината се отпускат.

И последното нещо. Започнете да приемате витамин А. Той е отговорен за чувствителността на очите към ярка светлина и внезапни промени в изображенията. Може би сте обърнали внимание: когато през зимата излезете на улицата - от изобилието на искрящ сняг, започвате да присвивате очи от силната болка в очите. Вторият симптом са сълзящите очи от попътен вятър. Ако имате тези признаци липса на витамин А в тялото, тогава е време да погледнете аптеката. Просто следвайте точно инструкциите в инструкциите, тъй като излишъкът от витамин също не води до нищо добро..

Това е. Ние разгледахме всички основни прости правила, които ще ви помогнат да запазите зрението си здраво и пълноценно за дълго време..