Какво да правим за тези, които имат припадъци често, спонтанно, дори в покой - през нощта? MirCovetov ви кани да говорите за причините за подобни мъчения, начините за тяхното отстраняване и мерки за предотвратяването им.
Първо, ще кажа, че лекарите наричат конвулсиите неволни контракции на набраздени мускули, които се появяват в резултат на излагане на вътрешни или външни стимули, придружени от силна болка. Те са с различна етиология, продължителност и интензивност. Спазмите в краката са спазми, тонизиращи по продължителност, такива болезнени контракции продължават повече от три минути, често се повтарят. Припадъците могат да се появят на всяка възраст, но най-вече измъчват възрастните и на средна възраст..
Защо се появяват гърчове?
Причините за това могат да бъдат много. Нека да разгледаме основното.
- Най-сериозните причини могат да бъдат диабет, латентно възпаление и травма, неврологични заболявания, увреждане на щитовидната или паращитовидните жлези и други патологии. Ако има и най-малко подозрение за изброените заболявания, тогава ще трябва да бъдете прегледани от такива специалисти като невролог, ендокринолог, флеболог. Ако се заемете с лечението на основното заболяване, скоро припадъците изчезват..
- Дефицит на някои минерали в организма: магнезий (който участва активно в предаването на нервните импулси към мускулните клетки), калций (той е физиологичен спътник и партньор в работата на магнезия).
- Липса на витамин D, необходим за добро усвояване на магнезий и калций.
- Провокирайте нощни крампи флевризъм, плоски стъпала, прекомерен стрес на краката през деня, например по време на интензивна лятна работа. А също и стрес, продължително прекомерно мускулно напрежение - това най-често се случва при спортисти.
- Остеохондроза гръбначен стълб - при това заболяване може да настъпи компресия на нервните влакна, напускащи гръбначния стълб, инервацията се нарушава, което води до болка.
- Да си в задушна стая, да преуморяваш.
- Локална хипоксия - недостатъчно снабдяване с кислород в тъканите на крайниците.
- Продължително излагане на студена вода, хипотермия.
- Ниска кръвна глюкоза, предозиране на хипогликемични лекарства при лица, страдащи от захарен диабет.
- Наследствено предразположение.
Купувайте само удобни обувки.
Опитайте се да избягвате постоянен и продължителен стрес на краката си.
Откажете се от пушенето, намалете консумацията на кафе, като го замените с напитка от цикория, топинамбур или вкусно и здравословно какао.
Купете бутилка глицерин в аптеката, нанесете няколко капки на краката си преди лягане и разтрийте глицерина с леки движения и след това си легнете. Спазмите няма да ви притесняват през нощта, а кожата ще бъде мека и нежна.
Правете релаксиращ масаж на краката и упражнявайте преди лягане. Не забравяйте, че масажът не може да се прави при разширени вени. Масаж може да се направи със сандалово дърво, лайка или джинджифилово масло.
Редовно правете контрастни вани за крака вечер.
Добре помагат вечерни терапевтични вани за крака с добавяне на инфузии и отвари от растения, които имат антиконвулсивно и релаксиращо действие (мента, валериана, хвощ, жълтурчета, лайка). Можете да добавите морска (или обикновена) сол към топла вода.
Лягайте в чорапи от овце, кучета или камили.
Пригответе предварително мехлем, ако постоянно страдате от гърчове. Състои се от чаена лъжичка зехтин и две чаени лъжички горчица на прах. Прехвърлете масата в буркан и смажете мускулите, които са били тесни..
Много от моите пациенти са били подпомогнати от този метод, който им позволява да се отърват от гърчове за дълго време. В продължение на две седмици, преди да си легнете, смажете краката си (или други места, където се появяват крампи) с прясно изцеден лимонов сок. Изчакайте сокът да изсъхне, след това облечете леки чорапи от естествени тъкани и си легнете. Процедурата може да се направи и сутрин, ако е възможно..
И ето още една ефективна рецепта. За него трябва да се запасите с лукови кори. Измийте шепа люспи (чаена лъжичка), поставете в чаша и залейте с 200 мл вряща вода. Покрийте с капак, след 20 минути лекарството е готово. Пийте го преди лягане, тогава спазмите през нощта няма да ви събудят.
Яжте храни, богати на минерали, витамини, особено магнезий, калций.
Попълнете дефицита на минерали и витамини
Ако спазмите често досаждат, тогава преразгледайте диетата си, яжте повече бяло зеле под формата на салати, нахут, пийте инфузия на чай от Иван.
Магнезият е богат на: зърнени култури, бобови растения, пшенични трици, копър, магданоз, водорасли, спанак, целина, зелен лук, зеленчуци, плодове, сушени кайсии, смокини, фурми, сини сливи.
Най-доброто усвояване на магнезия се подпомага от пиридоксин (това е витамин В6). Съдържа се в големи количества в елда, фъстъци, орехи, банани, говежди черен дроб, месо, риба.
Богата на калций: сирене, извара, млечни продукти, мляко, зеле, сусам, бадеми, ряпа, леща. За да задържите калция в тялото, пийте чаша топла вода всеки ден, добавяйки към него чаена лъжичка натурален мед, домашен ябълков оцет или лимонов сок..
Витамин D е богат на черен дроб на треска, мазна риба, яйчен жълтък и млечни продукти. Освен това се разходете на чист въздух, защото когато е изложена на ултравиолетови лъчи, кожата произвежда собствен витамин D. Както си спомняте, този витамин помага за усвояването на калция.
Ако лекарят сметне за необходимо, той ще препоръча закупуване на препарати, съдържащи минерали от аптеката..
Учените са установили, че магнезият се усвоява по-малко от храносмилателния тракт след 18 часа. Магнезият се усвоява по-добре от тези хора, които водят активен начин на живот, спортуват. Но приемайте калций и витамин D вечер или преди лягане, след това тяхното усвояване и отлагане в нуждаещите се тъкани се засилва.
Упражнението ще помогне
На сутринта правете тези лесни и здравословни упражнения:
- В изправено положение поставете краката си в писмо «V», облегнати на външните им страни за десет секунди. След това застанете на пълен крак. Повторете движенията няколко пъти..
- Застанете рязко на пръсти, повдигайки петите си от пода. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това бързо спуснете целия крак. Достатъчни са пет повторения.
- Седнете, издърпайте пръстите към крака си, тоест сгънете пръстите си за 10 секунди, след което ги изправете за десет секунди. Достатъчни са 10 повторения.
Разбира се, този вид гимнастика трябва да се прави бос. Много добър за предотвратяване на крампи при джогинг.
Но тези упражнения трябва да се изпълняват вечер, за да се облекчи натрупаното през работния ден мускулно напрежение, да се възстанови нормалното кръвоснабдяване на крайниците..
- Седнете на стол и завъртете краката си първо по посока на часовниковата стрелка, а след това в другата посока.
- Свийте пръстите си, след това ги изправете рязко и след това активно ги размахайте.
- Докато седите, прекрачете краката си - поставете ги на пръсти, после на пети.
- Докато седите, изпънете краката и издърпайте чорапите така, че да се образува права линия, след това издърпайте чорапите към себе си, тоест издърпайте крака към себе си. Редувайте движения.
- Десет бавни стъпки на едно и също място, докато повдигате крака си, леко издърпайте крака си надолу с пръсти.
Когато спазмите досаждат през нощта, е трудно да се наспи достатъчно. Опитайте се да предотвратите подобни болезнени усещания, като следвате простите препоръки, дадени в статията.
