Полезните свойства на магнезия
Учените са доказали, че човешкото тяло съдържа много компоненти от периодичната система, много малко тежки метали и радиоактивни елементи. Ползите от минералите са толкова високи, колкото тези от витамините. Като представител на групата на микроелементите, магнезият участва в много жизнени процеси, противодейства на стреса, токсините и алергиите. Този компонент предпазва от радиоактивни ефекти, стимулира процеса на фагоцитоза и участва в регулирането на температурата. Йони от този компонент отпускат нервите, намалявайки чувствителността на рецепторите..
Ползи от магнезия:
- насърчава нормалния растеж на костите;
- понижава кръвното налягане, координира работата на сърцето;
- нормализира кръвна захар;
- в бронхит и астмата подобрява дихателната функция;
- е отлично профилактично средство срещу болки в мускулите, ставите, неутрализира атаките мигрена;
- облекчава състоянието ПМС при жените;
- укрепва зъбния емайл;
- предотвратява отлагането на калций в бъбреците и жлъчния мехур.
Магнезий за сърцето. Дори малък дефицит на магнезий може да причини сърдечно-съдови заболявания., удар и аритмии. Именно поради сърдечни заболявания много хора умират всяка година. Това се улеснява не само от стрес и вълнение, но и от качеството на питейната вода. Както се оказа, пиенето на твърда вода намалява риска от сърдечни проблеми, тъй като освен калций, такава вода съдържа и други минерали, включително магнезий. Поради факта, че човек пие твърда вода, тялото му е по-малко податливо на инфаркт, налягането не пречи и има намалено количество холестерол в кръвта. Учените обясняват това с факта, че магнезият и калцият от водата, комбинирайки се в храносмилателния тракт с твърди хранителни мазнини, ги измиват заедно с излишъка холестерол.
По своя произход дефицитът на този компонент е първичен и вторичен..
В първия случай липсата на магнезий се дължи на генетично предразположение. Вторичният дефицит възниква на фона на определени условия на живот на човек, неговите навици, екология и хранителни навици. Тези причини могат да бъдат:
- хронично стресово състояние, остър стрес;
- тежък физически труд;
- липса на движение за дълъг период от време;
- алкохолизъм;
- постоянен престой в горещ климат и високи температури, чести посещения на бани и сауни;
- бременност;
- кърмене при жени;
- използване на хормонална контрацепция;
- честа употреба на диуретични лекарства;
- консумация на млечни продукти, картофи, месо, птици. В тези продукти практически няма магнезий;
- консумация на бърза храна.
Причините за липсата на магнезий, свързани със заболявания или други развиващи се патологии в организма:
- нарушение на процеса на абсорбция в стомашно-чревния тракт. Това се случва с дуоденит, дисбиоза, ентероколит и т.н.
- диабет;
- хиперфункция на щитовидната жлеза;
- заболявания на ендокринната система;
- ангина пекторис;
- сърдечна недостатъчност;
- наднормено тегло.
Симптоми на дефицит на магнезий
Недостигът на магнезий в организма веднага се отразява на състоянието му:
- Пациентът изпитва постоянна умора, сутрин също няма чувство на бодрост, дори след добър и здрав сън.
- Нервната система също е податлива на дефицит на магнезий. Човек забелязва, че е станал раздразнителен и тревожен, появили са се пристъпи на страх и плач и честите депресии започнали да преследват. Кошмарите също са следствие от този проблем. Колкото и да е странно, но именно дефицитът на магнезий прави съня на човека неспокоен и събуждането с чувство на слабост..
- Пациентът много често има обсесивен нервен тик, той изпитва редовно главоболие и виене на свят.
- В критични случаи дори паметта е нарушена, не е възможно да се концентрирате върху някаква задача.
- Естествено, косата, ноктите и зъбите страдат от липса на магнезий, качеството им значително се влошава.
- Нощните крампи в мускулите на прасеца са друг знак, че трябва да попълните баланса на магнезия. Понякога ръцете и краката могат да потрепват.
- Сърдечно болните често се оплакват от аритмии и тахикардия. Кръвното налягане може рязко да се повиши или спадне. Запекът или диарията може да са обезпокоителни.
- При недостиг на магнезий има зависимост от метеорологичните условия, а именно болните стави болят в ставите и се появяват мускулни болки..
Лечение на магнезиев дефицит
За да елиминира този проблем, нашият сайт препоръчва не само попълване на магнезиевия баланс, но и премахване на причините, които биха могли да се превърнат в причини за дефицит на магнезий. Препоръчва се да се изключи алкохолът, да се избягват стресови ситуации, адекватно да се лекуват заболявания на храносмилателната система, за да се възстанови способността на червата да абсорбират микроелементи.
Периодично трябва да приемате комплекс от мултивитамини с микроелементи. Добавките и магнезиевите лекарства също помагат. Семейният лекар ще ви помогне с правилния курс на лечение, но можете да попитате фармацевта в аптеката..
Ежедневната диета трябва да включва храни с високо съдържание на магнезий. Полезно е да приемате лечебна вода Narzan или Arkhyz, която може да бъде закупена във всеки супермаркет за хранителни стоки..
След прием на витамини, добавки и продукти дефицитът на магнезий се попълва, но дори след курс на терапия, не трябва да се забравя за превантивните мерки. Лекарите препоръчват да се приемат мултивитаминни комплекси ежегодно.
Сред храните, богати на магнезий, могат да се разграничат следните категории:
- през зимния сезон - фурми, сушени кайсии, разнообразие от ядки, овесени ядки, ечемик, елда, какао, мед, стафиди, бял боб, ориз;
- през лятото - череши, грах, зелен фасул, касис;
- през пролетта - всякакви пикантни зеленчуци, които растат в градината;
- през есента - диня, цвекло, моркови.
Бананите и слънчогледовите семена могат да се ползват целогодишно. По време на пиене на чай, не се отказвайте от елда мед, той е много вкусен и изключително здравословен. Магнезият присъства в почти всички хранителни продукти, така че е лесно да създадете здравословно и разнообразно меню за себе си..
Дневната нужда от този микроелемент за възрастен е от 250 до 400 mg. На бременни жени и спортисти се препоръчва да увеличат дозата - до 450 mg. За да се чувствате комфортно и спокойно при постоянен стрес, можете да приемате 600 мг магнезий дневно .. Подкрепяйки полезната теория за сезонното хранене, бързо ще попълните тялото си с магнезий, ще възстановите силата, нервния баланс и ще подобрите настроението си..
