Как да премахнем водата от тялото

Излишната влага: причини и симптоми

Основният признак, че течността се натрупва в тялото в излишък, е преди всичко увеличаване на телесното тегло. В резултат на това красотата на фигурата се влошава и настроението се влошава. Естествено, външният вид притеснява повече жените: трябва да признаете, че не е приятно да виждате подутото си лице, пълни крака и пръсти, по които любимите ви пръстени не се катерят в огледалното отражение.

Както казват лекарите, младите и здрави хора под 30 години не трябва да имат склонност към отоци. Ако има проблем, тогава най-вероятно човекът има предразположение към една или друга болест. Ето защо, ако на краката или на лицето се появи подуване, необходимо е да се консултирате с лекар и да разберете точната причина за появата им. За да не се сблъскате със странични ефекти, е невъзможно да се лекувате сами, като средство народна медицина, и аптечни диуретични лекарства.

Подуването, причинено от нередности в менструалния цикъл, може да бъде причина за безпокойство при жените. Случва се също така, че подуването на краката в края на работния ден се превръща в напълно привично и естествено явление, но подобна ситуация не може да бъде пренебрегната..

Други причини за задържане на вода могат да бъдат:

1. Дефицит на течности. Не напразно лекарите силно препоръчват да се пият поне 2 литра чиста негазирана вода всеки ден, тъй като това количество е достатъчно, за да се попълни дневната нужда. Усещайки липса на вода, мозъкът сигнализира на тялото да я натрупва в тъканите. Ето защо е толкова важно да пиете поне малки порции, но често. След няколко седмици ще свикнете с новия режим и тялото вече няма да се запасява с излишна вода..
2. Синтетични и естествени диуретици, включително алкохол, който сам по себе си има силен диуретичен ефект. Кафето, чаят и сладката сода имат същото свойство. Редовната консумация на тези напитки води до силно дехидратация, в резултат на което тялото отново съхранява ценна вода.
3. Консумирането на големи количества сол. За да разберете тази връзка, трябва да знаете, че 1 молекула сол е способна да комбинира около 20 молекули течност около себе си, които в резултат ще се отложат под прикритието на мазнини. Това ще създаде допълнителни сантиметри в кръста. Единственото правилно решение на този проблем е да намалите приема на сол и постоянно да пиете чиста вода, която постепенно ще премахне вредната сол от тялото..
4. Поливайте преди лягане. Пиенето, разбира се, е полезно, но не след 20 часа. Всичко изпито преди лягане сутрин ще се появи под формата на подуване на лицето..

Ако сред горните причини сте открили такава, която теоретично би могла да бъде резултат от вашите проблеми, тогава преразгледайте диетата си. Може би дори без да го забележите, вие правите тези грешки..

Хранителни правила за отстраняване на течности

Хранителните правила за отстраняване на водата от тялото се състоят от елементарни действия, изпълнението на които ще спомогне за възстановяване на водния баланс в тялото:

• намаляване на употребата на готварска сол. Трябва да се помни, че дневният прием на този продукт е 5 грама. Също така е важно да се откажете от удобни храни, сирене, чипс и консерви. По-добре е да се даде предпочитание на домашна храна, която съдържа по-малко сол, отколкото например храна от кафенета и ресторанти;
• въпреки нежеланието, трябва да се научите да спазвате водния режим. За да направите това, трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода дневно. Той може да ускори метаболизма ви и да подобри функционирането на други органи. Водата освобождава вътрешните органи от химични съединения, които допринасят за натрупването на течност. Отварите и билковите чайове разнообразяват менюто за пиене. Те могат да се пият топли или студени. Разрешено е добавянето на лимон или например краставица. По-добре е да откажете захарта, тъй като в този случай натоварването на бъбреците ще се увеличи;
• Храните с високо съдържание на фибри ще увеличат производителността на стомашно-чревния тракт и ще помогнат за елиминирането на течни и твърди отпадъчни продукти от тялото. Добри източници на фибри са ябълките, сушените плодове, патладжаните, тиквата, зелето и кайсиите. По-добре е да замените рафинираните продукти с пълнозърнести храни: хляб, мюсли. Кафявият ориз и други зърнени култури също са полезни. Диетолозите препоръчват да се консумират до 35 г фибри дневно;
• през лятото не е нужно да се отдадете на удоволствието да се наслаждавате на диня, която не само ефективно премахва излишната вода от клетките, но и подобрява бъбречната функция. Краставиците и пъпешите също имат подобни свойства. Седмично можете да уредите за себе си дни за разтоварване на диня и много скоро ще забележите положителен ефект;
• пресен пролетен сок от бреза забележително премахва токсините и солта, поради което, когато е възможно, се препоръчва да се пие по 200 g три пъти на ден;
• за разлика от черния чай, зеленият чай действа като лек диуретик, така че използването му е разрешено дори в големи количества;
• оризова и овесена каша отлично премахват водата. Тези продукти имат малко натрий и много калий, така че течността не се задържа, а, напротив, се екскретира;
• ограничете кофеина и други диуретици. Те едновременно премахват излишната течност, но също така причиняват подуване на корема.

В допълнение към диуретичните продукти има немалко синтетични лекарства, които активно извеждат течността от тялото. Използването на такива лекарства трябва да бъде предписано от лекар, тъй като някои от тях имат сериозни странични ефекти. Най-известното лекарство е «верошпирон». Продължителната му употреба е изпълнена с проблеми със сърдечно-съдовата система..

На хората, които често страдат от подуване на крайниците, се препоръчва редовно да прекарват гладни дни. Не може да бъде:

• кефирни дни, когато през деня е позволено да се пие само кефир със съдържание на мазнини 1%. Един литър от напитката трябва да се разпредели през целия ден и да се консумира на всеки 2 часа в малки дози;
• разтоварване на сок от тиква. Може да се смесва с морковен или ябълков сок;
• дни на млечен чай. За целта добавете сварен зелен чай към 2 литра мляко и пийте през деня всеки път, когато почувствате пристъп на глад..

Методи за отстраняване на водата от тялото

Други методи за отстраняване на вода от тялото:

1. Сауна или баня, стимулираща метаболизъм. Активното изпотяване при високи температури облекчава тялото от излишната влага и метаболитните продукти. Натоварването върху бъбреците е намалено, тъй като по-голямата част от водата се отделя през кожата. Тази функция се осигурява от мастните и потните жлези. Ето защо банята се препоръчва от лекарите на пациенти, страдащи от бъбреци и хипертония за понижаване на кръвното налягане. Процедурите за баня се правят най-добре 2 пъти седмично. Сауната в този случай се различава по това, че водата напуска тялото под въздействието на суха пара.
2. Фитнес класове. Всяка активна физическа активност кара сърцето да бие по-бързо, човек се изпотява, излишната влага се отделя. Важно е обаче да се отбележи, че за нормализиране на водния баланс е необходима чиста вода. Два литра вода на ден ще помогнат на тялото да я използва по-бързо заедно с натрия. Фактът, че има достатъчно влага, се вижда от цвета на урината, тя става по-прозрачна. Като се откажете от солта за няколко дни, можете напълно да се отървете от излишъка. Тогава подуването ще изчезне..

mymedinform.com обръща внимание на факта, че най-често всички тези методи работят по сложен начин. Затова се консултирайте с Вашия лекар по какъв начин да се лекувате за Вас..