Позата е добра и лоша

Гръбначният стълб е много сложна структура. Прешлените го съставят
база, междупрешленни хрущяли, стави на гръбначните израстъци и връзки
апаратът държи прешлените заедно, мускулите осигуряват стабилност
и подвижност на гръбначния стълб.

Гръбначният стълб е:

• твърд прът, който поддържа торса, главата и пояса на горните крайници;
• надеждна опора на всички лостове от костите и мускулите, които осигуряват всяко движение на багажника и крайниците;
• траен

«защитен калъф» гръбначен мозък.

В същото време гръбначният стълб е:

• гъвкава верига, която позволява на торса да се огъва и върти;
• еластична пружина, която поема удари и удари и поддържа баланса на тялото.

Всички тези функции са взаимосвързани: гръбначният стълб трябва да е подвижен,
колкото е възможно по-стабилна, колкото е възможно по-стабилна и
достатъчно здрави, за да издържат на статични и динамични натоварвания.
А гръбначният стълб е постоянно изложен на натоварвания, защото участва
буквално при всяко движение: както при ходене, така и при всяко движение на главата
или крайниците по централната ос на тялото са динамични
натоварване. Освен това гръбначният стълб изпитва почти постоянно
статични натоварвания. Поддържайте определена позиция на тялото
трябва да стоим не само, но и докато седим или когато работим под наклон.

Както гъвкавостта, така и твърдостта на гръбначния стълб се осигуряват от неговите стави и
лигаментен апарат. Предни и задни надлъжни връзки, връзки
междупрешленните стави и ставните торби трябва да са достатъчни
еластична, за да осигури необходимия диапазон на движение на гръбначния стълб,
и достатъчно здрав, за да предотврати повреда при движение с
голяма амплитуда. Дори незначителни увреждания на връзките при травма,
внезапни движения, прекомерни натоварвания постепенно водят до
до ограничаване на подвижността на гръбначния стълб.

Настъпват движения в гръбначния стълб, както при сложна система от панти
с «лагери» - междупрешленни дискове и хрущялни стави,
образувани от процесите на съседни прешлени. На хрущялни «лагери»
ребрата, прикрепени към гръбначния стълб, ключицата и главата се движат.

Гръбначният стълб действа и като амортисьорна система, която намалява
вертикални товари. Удари, насочени по вертикалната ос на тялото,
се случват с всяка стъпка или скок. Без надеждни пружини, цялото тяло, в
включително мозъка, ще получи постоянни сътресения. Листни извори
функцията се осъществява от еластичен междупрешленния хрущял и
наличието на физиологични (естествени) извивки на гръбначния стълб - лордоза
и кифоза. Лордоза е кривината на гръбначния стълб
изпъкналост напред, а кифоза - изпъкналост назад. Вълнообразна форма
гръбначният стълб помага да се поемат вертикални натоварвания.

Мускулите, заобикалящи гръбначния стълб, осигуряват двете си противоположности
функции - мобилност и стабилност. Мобилност във всеки
междупрешленната става е индивидуално малка, но гръбначният стълб като цяло
- доста гъвкава система. Мускулната координация осигурява
хармонични движения на гръбначния стълб.

Мускулите на гърба играят основна роля в поддържането на изправена стойка.,
изправяне на гръбначния стълб и илиопсоасните мускули. За
стабилността на гръбначния стълб е много важна и един вид хидравлична
опори - натиск в гърдите и коремните кухини. Коремни мускули
са еднакво важни за поддържане на стойката и защита на прешлените от
изместване и нараняване от гръбните мускули. Мускулната тяга образува криви
гръбначния стълб, стимулира нормалното му развитие. Добре развита
мускулен корсет е в състояние да предпази гръбначния стълб от травматичен стрес.

Нарушения на мускулния тонус възникват при всякакви неизправности в
гръбначен стълб. Слабост на мускулния корсет, неравномерен мускулен тонус
са неизбежно свързани с укрепване или изравняване на физиологичните завои
гръбначния стълб или страничната му кривина. Всичко това води до
увеличаване на натоварването на междупрешленните дискове.

Между «просто» нарушения на позата и заболявания на гръбначния стълб няма ясна граница. Типичен пример за това преходно състояние е гръбначната нестабилност..
Слабите мускули и връзки не са в състояние да поддържат прешлените при движение,
бавната поза води до повишен натиск върху междупрешленните дискове и
в същото време се развива младежка остеохондроза, която се различава от «обичайното» само по възрастта на пациентите.

Определение «обичайно», обаче би било възможно да не се поставя
кавички, но използвани в най-буквалния смисъл, Защото според
медицинска статистика, от 40 до 80% от всички жители на света
страдате от остеохондроза. Приблизително всеки трети човек е на възраст над 30 години
оплаква се от болки в гърба или главоболие, свързани с остеохондроза.

По този начин двете най-често срещани неприятности, свързани с
гръбначен стълб, - нарушенията на позата и остеохондрозата са връзки на едно
вериги. И тъй като няма такова заболяване на гръбначния стълб, което не е така
ще засегне всички други органи и системи на тялото, тогава можете
кажете, че гръбначният стълб наистина е «здравен стълб».

Трудно е да се даде кратка формулировка на позата. Най-често срещаните и
проста дефиниция е следната:

«Привичната изправена поза
човек, който приема без излишно мускулно напрежение». IN
по-широко разбиране на позата е позицията на тялото в различни
статични пози, както и особеностите на мускулната работа при ходене и
извършване на различни движения. Но определете каква е позата на човека,
докато танцувате, работите и просто ходите е твърде трудно, така че кога
оценката на стойката и диагностиката на нейните нарушения използват характеристиките на стойката
стоящ. Позата зависи преди всичко от формата на гръбначния стълб.

Нарушенията на позата сами по себе си не са болест, но създават
условия за заболяването не само на гръбначния стълб, но и на вътрешните
органи. Лошата стойка е или продължение на болестта, или състояние
предварително заболяване. Основната опасност от нарушения на позата е, че когато
не боли нищо до дегенеративното
промени в междупрешленните дискове (остеохондроза).

Дори такова сериозно заболяване като сколиоза засега протича без болка..

Лошата стойка намалява границата на безопасност на тялото: сърцето бие
стегнат гръден кош, хлътнали гърди и обърнати напред рамене предотвратяват
изправете белия дроб и изпъкналият стомах нарушава нормалното положение
органи на коремната кухина. Намаляване на физиологичните извивки
гръбначен стълб (плосък гръб), особено когато се комбинира с плоскостъпие,
води до трайна микротравма на мозъка и се увеличава
умора, главоболие, нарушения на паметта и вниманието.

Най-често лошата стойка се съчетава с лошо развитие на мускулите и
намален общ тонус на тялото, с нарушен поради неправилно
положение на главата с кръвоснабдяване на мозъка, лошо зрение.
Тук е трудно да се разграничат причините и последиците. Късогледство може
развиват се от навика да се мърда - и обратно, лошото зрение е често
причинява лоша стойка. Навикът да се прегърбвате може
провокират появата на сколиоза или юношеска кифоза, особено когато
наличието на метаболитни нарушения в съединителната тъкан или метаболитни
нарушенията първоначално могат да причинят дегенерация на междупрешленните дискове и тела
прешлени и нарушения на позата, причинени от това, се приемат лесно
необратим.

Обикновено

«скъпа» гръбначни заболявания - ювенилна кифоза и сколиоза
- се считат за системни (т.е. често срещани) заболявания, които често са
придружени от метаболитни нарушения. Това е вярно, но в
в много случаи тези заболявания могат, ако не да бъдат предотвратени, то поне
да им попречи да напредват.

При правилна стойка всички части на тялото са разположени симетрично
спрямо гръбначния стълб няма завои на таза и прешлените навътре
хоризонтална равнина и кривина на гръбначния стълб или косо разположение
таз - във фронталната част са разположени шиповидните израстъци на прешлените
средната линия на гърба. Проекция на центъра на тежестта на тялото с добра стойка
е в зоната на опората, образувана от стъпалата, приблизително от
линия, свързваща предните ръбове на глезените.

Пропорциите на тялото се променят с възрастта: относителен размер на главата
намалява, крайниците - увеличава се и т.н. Следователно, конюшня
постига се вертикалното положение на тялото в различни възрастови периоди
поради различната интерпозиция на частите на тялото и различните мускулни усилия,
поддържащ торса. Правилна стойка в предучилищна възраст, ученик и
също при момче и момиче по време на пубертета е различно.

Гръдният кош е симетричен, раменете не изпъкват напред, лопатките
изпъкват леко назад, стомахът изпъква напред, краката са изправени,
очертана е лумбална лордоза. Локалните израстъци на прешлените са разположени
по средната линия на гърба.

Раменете са хоризонтални, лопатките са притиснати към гърба (не
акт). Физиологичните извивки на гръбначния стълб са умерено изразени.
Изпъкналостта на корема е намалена, но предната повърхност на коремната стена
разположен отпред на гърдите. Дясна и лява половина на тялото
симетрични при гледане отпред и отзад.

Спинозните израстъци са разположени в средната линия, краката са изправени,
раменният пояс е спуснат и на същото ниво. Лопатките са притиснати към гърба.
Гърдите са симетрични, млечните жлези при момичетата и зърната при момчетата
симетрични и на същото ниво. Триъгълници на талията (пропуски
между ръцете и тялото) са ясно видими и симетрични. Коремът е плосък,
прибрана спрямо гърдите. Физиологични криви
гръбначният стълб е добре изразен, при момичетата се подчертава лумбалната лордоза, в
млади мъже - гръдна кифоза.

В случай на нарушения на стойката, мускулите на багажника са отслабени, затова вземете
детето може да държи поза само за кратко. Здравословно, хармонично
развити хора, младежката стойка се запазва до дълбока старост.

Най-простият тест за правилна стойка е да застанете с гръб до стената без
первази. Тилът на лопатката, задните части, прасците и петите трябва
докоснете стената. Разстоянието между стената и тялото в областта на шийката на матката и
лумбална лордоза - около 2-3 пръста.

Всеки има лека асиметрия на тялото, но ако има нарушения на позата
са забележимо изразени и още повече, ако напредват, е време да отидете на
на лекар. Още по-добре, не коригирайте стойката си, а полагайте усилия за това
правилно формиране.