Струва си да се отбележи, че най-добре е да се изчисли индивидуалното количество течност, която пиете. В крайна сметка всеки организъм се нуждае от различно количество вода. За да разберете дневната си доза, можете да разделите теглото си на 20. Не трябва обаче да забравяте, че е необходим дори правилният подход към водата, без който не може да се постигне добър резултат.
Както знаете, всеки човек се състои от 80% вода. Водата е необходима за усвояването на хранителни вещества и кислород, които са просто необходими за нашето тяло. Ако човек изпитва липса на вода, тогава метаболитният му процес ще се забави. В този случай тялото ще трябва да запази всяка капка вода, което води до задържане на свободна течност в пространството между клетките. В резултат на това се появяват подуване и наднорменото тегло. Излишъкът от вода обаче също е вреден за организма. Следователно си струва да помислите дали трябва да следвате водна диета, което предполага увеличен прием на влага. Освен това, поради факта, че пиенето на вода влияе на температурния баланс на тялото, най-доброто време за диета ще бъде пролетта и лятото..
Водна диета за 3-12 дни
Това е доста трудна диета и се основава само на факта, че човек ще бъде на една и съща вода през целия ден. Най-добре е тези диети да се изпълняват на гладно веднъж седмично в продължение на няколко месеца. Преди да вземете решение за тази диета, трябва да се уверите, че нямате никакви хронични заболявания, тъй като водната диета е противопоказана в този случай. В допълнение, такава загуба на тегло не трябва да се използва от хора, които страдат от сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет и кръвни заболявания. Също така не трябва да го използвате, ако в момента се подлагате на лечение с някои лекарства. В противен случай ефектът от лекарствата може да се промени..
Нека сега разгледаме предимствата и недостатъците на двата вида водни диети, които бяха споменати по-горе..
професионалисти.
Пиенето на вода намалява глада и по този начин можете да отслабнете добре..
Минуси.
По време на водна диета в тялото се появява излишна течност, която може да навреди. И така, водата прави стомашния сок по-течен, а този факт от своя страна забавя храносмилането. Освен това при такава диета бъбреците получават сериозно натоварване. Също така, с излишък от течности, се нарушава водно-солевият баланс, което в крайна сметка ще се отрази негативно на здравето на мозъка, сърцето и кръвоносните съдове. Пиенето на три или повече литра вода всеки ден може да доведе до извличане на всички основни хранителни вещества от тялото. По-специално, калций и калий могат да бъдат измити. Следователно, след водна диета е необходимо да се възстанови този дефицит с помощта на пълен витаминно-минерален комплекс. Освен това трябва да се помни, че повторното използване на такава диета е възможно само след шест месеца. Освен това трябва да наблюдавате достатъчно течност в тялото, така че бъбреците да работят пълноценно, а не да прехвърляте част от работата в черния дроб, който изпълнява функцията на метаболизма. В този случай черният дроб просто престава да се справя с възложените му задачи. В крайна сметка мазнините, които постъпват в тялото заедно с храната, просто няма да преработят необходимата енергия, а ще се отложат.
Някои препоръки!
Като цяло си струва да се помни, че доставката на течност в тялото трябва да става само с помощта на питейна вода, а не с помощта на чай, кафе и още повече не с помощта на алкохолни напитки. Факт е, че всички тези напитки имат диуретичен ефект и следователно ще искате да пиете още повече..
Най-добре е да пиете вода на малки порции. В противен случай, поради факта, че стомахът е опънат, той ще поиска повече храна за насищане. По принцип всеки ден се препоръчва да започнете и завършите с чаша вода. Последният път, когато трябва да пиете вода, е около три до четири часа преди лягане..
Пиенето на напитки или вода обикновено не се препоръчва при хранене. Факт е, че водата може да действа като разредител на стомашния сок, което ще намали концентрацията му и следователно може да забави процеса на храносмилане. Най-добре е да пиете вода 20 минути преди хранене. Освен това малко ще притъпи чувството за глад. Следователно ще ядете по-малко..
По принцип, по време на диета, не е нужно да се опитвате да пиете цялото количество вода наведнъж на ден. Трябва да започнете от малко. Например, изпийте 1,5 литра, за да започнете.
Също така, не забравяйте, че постоянното използване на студена вода може да забави метаболитния процес. В резултат на това по време на диетата няма да отслабнете, а по-скоро да го качите. Освен това пиенето на вода по време на тази диета трябва да бъде само със стайна температура..
