Мисля, че много читатели на нашия сайт са запознати с такава неприятност - до вечерта краката стават тежки, възниква умора и болка. Човек получава впечатлението, че краката «бръмчат» или «горя». Отново подуване. Има желание да свалите атрактивни обувки и бързо да стигнете до любимия си диван ...
Е, как да се отървете от краката си от такова страдание и подпухналост? В тази статия ще намерите полезни съвети и съвети..
Преглед на отока
Лекарите казват, че всеки пети пациент, който идва при тях, на рецепция се оплаква от повтарящи се или постоянни отоци в краката. В горещия сезон тази ситуация се влошава, което силно влошава качеството на живот, пречи на работата и почивката..
Най-често резултатът от подуване на краката е нарушение на изтичането на кръв, лимфа, застой на течност в крайниците. Получената излишна влага се натрупва в тъканните кухини, докато обемът се увеличава и формите се променят. Отокът може да бъде симптом на редица вътрешни проблеми в организма и заболявания, отделителна, сърдечна, съдова система, възпаление на ставите, венозна тромбоза. Понякога болката и тежестта, които се присъединяват към подуването на краката, сигнализират за заболяване като «синдром на тежки крака». Понякога това заболяване възниква в резултат на латентен поток разширени вени - не на крака «звездички», големи вени не изпъкват на повърхността, не се наблюдава визуално «окото». Но могат да се отбележат и други характерни признаци на заболяването - «пълзене» гъши подутини, спазми в мускулите на прасеца, изтръпване в краката. Виновникът е наследствена предразположеност или продължително, постоянно и ежедневно натоварване на краката. Най-често се среща при фризьори, продавачи, фармацевти и други професии, които прекарват по-голямата част от работния ден в изправено положение. Провокиращите фактори също се отразяват негативно на състоянието на краката: наднормено тегло, извънгабаритни обувки, високи токчета, често използване на сауни, бани, солариуми. Вените са опънати, препълнени с кръв, изтичането му е затруднено, така течността се натрупва в тъканите на крайниците. Ако краката са подути поради умора и физическо натоварване, тогава е по-лесно да се справите с проблема. По-трудно е, когато отокът е следствие от основното заболяване.
Защо краката ми се подуват
За правилното лечение е важно да се знае причината за отока. Те се насърчават от:
- тесни дрехи, тесни обувки, които са много грациозни, но не с вашия размер;
- дълъг и постоянен престой на ефектни, но твърде високи токчета;
- наднормено тегло за вас, плоски стъпала;
- дълъг престой в една и съща поза - изправен или седнал;
- ядене на солени храни, особено в късните вечерни часове;
- физиологични промени в тялото по време на бременност или менопауза.
И тук има по-сериозни причини:
- сърдечна недостатъчност, хипертония;
- нарушения на бъбреците, лимфната система;
- разширени вени, тромбоза;
- заболявания на червата и черния дроб;
- хормонални нарушения.
Консултация със специалисти
Ако отокът ви притеснява постоянно, тогава определено трябва да вземете билет на терапевт. Опитен лекар, след внимателен преглед, ще ви насочи за изследвания или към кардиолог, нефролог, флеболог, ендокринолог. След установяване на причината, лекарят е този, който ще избере лечението, от което се нуждаете. Не е необходимо да приемате лекарства самостоятелно, тъй като освен терапевтичния ефект, те имат и нежелани ефекти и противопоказания. Без да ги познавате, можете неволно да навредите на здравето си. Според показанията лекарят може да предпише физиотерапия, масаж, носене на компресионни чорапогащи или чорапи. В някои случаи венозните заболявания изискват операция. Сега има много високотехнологични и щадящи методи за неговото изпълнение..
Препоръки
Някои вярват, че водата е виновна за образуването на отоци. Това е грешка. От курса по биология в училище всички си спомняме, че човек се състои от вода на 70% или дори малко повече. И ако излишната вода се отлага в тъканите, а не се отделя, това само показва, че има проблем в тялото. Съгласете се, че най-много подуване на краката е в жегата. По този начин тялото ни реагира на външни фактори и създава определен «резерв», за всеки случай. И ако през този период пием малко, тогава тялото възприема това като сигнал, че водата изтича. Какво правим, когато в крановете ни има тънка струйка? Точно така, ние смятаме, че водата ще изчезне напълно и започваме да я съхраняваме в кофи или други контейнери. Така че нашият благоразумен организъм започва да оценява всяка чаша, взета вътре, и да отлага влага. «в наличност». Ето защо подуването се влошава. И така, заключаваме - не можете да се ограничавате във вода, ако се появи оток. Това е при условие, че бъбреците и сърцето ви са здрави. При здрави хора излишната течност винаги ще се отделя - с урина, пот, дъх. Освен чиста вода пийте зелен чай или «Хибискус», имащи диуретичен ефект. Ако ви се пие, тогава е по-добре да ядете сочна краставица или домат, чаша плодове, богати на витамини и животворна влага, надарени със същия диуретичен ефект - ягоди, малини, касис, боровинки, боровинки. Тук ще ни помогнат дините и пъпешите, неподсладените сортове грозде. Не забравяйте за лечебните натурални сокове - ябълка, ананас, морков, грозде.
Но след 19 часа вечерта се опитайте да не пиете никакви напитки, защото през нощта тялото също ще си почине и водата ще се отлага в тъканите. Ще трябва да се откажем от излишната сол, тоест да ограничим сиренето, херингата, майонезата, пушените меса, колбасите и консервирането в диетата. Още зеленчукови салати с добавка на диуретични съставки - копър, магданоз, целина. Искате да сте здрави - хранете се правилно.
Ако има тенденция към подуване, опитайте се да закупите практични, удобни и удобни обувки от естествена кожа, така че краката ви да могат «дишай». Не се препоръчва да носите през цялото време тънки, високи токчета; ако наистина искате да сте модерни, носете такива обувки само за няколко часа на ден. Моля, обърнете внимание също: гърбовете не трябва да са твърди, но последните трябва да са стабилни и удобни. Не купувайте тесни обувки, отговарят на вашия размер. През лятото е още по-добре да имате малък запас, тъй като до вечерта обемът на краката обикновено става по-голям.
През деня периодично сваляйте обувките или сандалите от краката си. Можете да поставите стойка или малък стол под работния плот, периодично да повдигате краката си там, като по този начин улеснявате кръвния поток. Откажете се от навика да кръстосвате краката си, защото в това положение съдовете се притискат.
Правете няколко прости упражнения за крака няколко пъти на ден:
- Станете от работното си място и преместете центъра на тежестта към пръстите на краката, докато повдигате «на пръсти», и след това отново на петите. Също така е удобно да направите това на стъпалата на стълбите; парапет или стена са подходящи като опора. Три минути такива упражнения - и съдовият тонус ще се подобри..
- Поставете дребни предмети (копчета, голяма опаковка от бонбони, молив, писалка) на пода и ги повдигнете, като ги притиснете и задържите с пръсти на краката. В началото ще бъде трудно, може да почувствате напрежение и умора, но постепенно всичко ще започне да се получава..
- Вкъщи периодично лягайте на дивана с вдигнати крака. Изтичането на течност от крайниците става добре при изпълнение на упражнения, известни на всички - «бреза», «велосипед».
За да предотвратите подуване и венозна недостатъчност, е полезно да се занимавате със спорт, който подобрява кръвообращението в крайниците - джогинг, плуване, колоездене, бадминтон. Както и да е, движението помага за предотвратяване на отоци..
Вечер или дори следобед, ако имате свободно време, тогава правете терапевтични вани за крака. Нуждаем се от кофа топла вода, морска сол или дори обикновена сол. Продължителността на процедурата е 20 минути или повече. По това време можете да гледате любимите си телевизионни сериали или интересна програма. Междувременно солената вода ще изтегли излишната течност от тъканите на краката. След първата процедура ще забележите положителен резултат. Можете да добавите етерично масло към водата - хвойна, лавандула, вербена ... Или изсипете предварително приготвена запарка от билки, подходящи са листа от бреза, липа, лайка или невен.
Екстрактът от иглолистни дървета също е полезен..
Стимулира кръвообращението в краката и контрастен душ. Налейте първо краката си хладна вода, а след това гореща вода. Завършете процедурата след няколко редувания със студена вода..
В случай на нарушена венозна циркулация, лекарите препоръчват на пациентите аптечни мехлеми и кремове, съдържащи ментол, екстракт от кестен и други вещества, например, «Венитан», «Хепатромбин», «Есавен»...
Известни народни средства
Чаят от листа на касис има забележителен диуретичен ефект. За същата цел препоръчвам да използвате лечебни растения - брезови листа, боровинки, мечо грозде, издънки на боровинки, трева от възли, полски хвощ. Тези природни лекарства ще донесат на организма повече ползи от диуретиците Фуроземид, Хипотиазид, Индапамид.
Чаят от джинджифилов корен ще се отърве от токсините и излишната течност. По-добре да вземете парче от корена и да го накълцате. Напълнете с вряща вода, оставете да се запари за леко пареща на вкус напитка за около 20 мин. Ако желаете, добавете кръг лимон към този чай. Ако няма суров корен, тогава заместителят ще бъде джинджифил на прах, закупен в супермаркета, в отдела «Подправки».
Дори и при отоци, лененото семе, закупено в аптека, ще бъде добър помощник. Вземаме 500 мл вода, добавяме една или две чаени лъжички ленено семе там, оставяме да заври и готвим на тих огън 5 минути. Изсипете в термос или го увийте. Тръгваме за няколко часа. Вземете този бульон през целия ден. Ако не филтрирате, а пиете с меки семена, тогава червата също ще бъдат добре почистени..
Вкусно лекарство за отоци е жълтата или оранжевата тиква. Яжте половин голяма чаша или дори цяла чаша настъргана тиква на ден. Има дори сорт тиква «Ананас», можете да го ядете на филийки.
Просто не приемайте горните средства малко преди лягане, в противен случай вашите «вътрешен будилник» постоянно ще издава звуков сигнал, в резултат на което може да не спите достатъчно.
Ако имате домашен естествен ябълков оцет, можете да го втривате върху подутите си крака няколко пъти на ден..
При горещо време с отоци ми помагат бани с добавка на кефир от тибетската млечна гъба. Достатъчно 20 минути, а краката отново са леки, весели, а кожата на краката е нежна и приятна!
Често отокът е досаден дълго време след операции, продължителни заболявания и прием на антибиотици, в такива случаи ще помогне отвара от шипка. Той ще укрепи тялото, ще насити с витамини и ще премахне излишната течност. За една напитка са достатъчни 2 чаени лъжички плодове на 250 мл вряща вода. Само не забравяйте, че цедената запарка трябва да се пие през сламка, за да не се срути емайлът на зъбите от киселини. И след това изплакнете устата си с обикновена вода.
относно подуване на краката при бременни жени жени, нашият сайт вече е написал подробно в една от своите статии.
Подуването се появява по различни причини - това може просто да е ефектът от горещото време, продължителното натоварване на краката, умората. Но понякога това е сигнал, че в организма възникват неизправности на даден орган или система. Ето защо, тъй като отоците постоянно ви притесняват, скъпи читатели, посетете лекар и се подложете на прегледи. И не трябва веднага да купувате скъпи лекарства, защото природата е приготвила много лечебни растения в килера си, които могат да помогнат и значително да подобрят здравето..
