Родословието на тази диета е забележително. В крайна сметка името на тази система за отслабване идва от името на лагера за отслабване Ana Boot Camp. Както можете да видите, името на диетата е просто съкращение. Всички, които искаха да отслабнат, дойдоха в този лагер. Тук те заедно отидоха на диета. Отслабването тук само по себе си беше странно. По-специално в лагера царува много сериозна дисциплина и присъства сериозна физическа активност. Нещо повече, тези обучения напомняха донякъде на обучението на войници в армията. Всичко това се проведе под ръководството на специален треньор. Днес, разбира се, вече няма такива лагери, но методите и принципите за отслабване са останали практически непроменени..
Общи правила за ABC диети
Нека се запознаем с някои общи принципи на ABC-методите за отслабване.
- Така че, по-специално, по време на диета, не трябва да приемате повече от две ястия едновременно, т.е. за едно хранене. Най-добре е да изберете ястия, които ще бъдат по-приемливи и по-вкусни през този период..
- Освен това трябва да изберете една от протеиновите храни. Може да е месо или риба. Освен това не се препоръчва тези продукти да се смесват в едно меню..
- По време на диетата можете дори да си позволите алкохолни напитки, но изборът е най-добре да се направи в полза на уиски, сухо вино или мартини..
- По отношение на приема на храна, тоест трябва да се храните на малки порции, но често. Ще бъде достатъчно да ядете пет до шест пъти на ден..
- Също така, докато спазвате тази диета през всичките петдесет дни, се препоръчва да се избягват различни физически дейности с повишена интензивност. Факт е, че по време на тази диета човешкото тяло става толкова слабо.
- Когато приготвяте храна, най-добре е да използвате техники за задушаване или варене..
- Освен това не се препоръчва да си лягате веднага след хранене. След хранене е по-добре да се разходите и едва след това да си легнете..
ABC диета 50 дни
По-долу е ограничението на калориите за всеки ден..
Първо десетилетие.
1 ден - 500 килокалории; Ден 2 - 500 килокалории; Ден 3 - 300 килокалории; Ден 4 - 400 килокалории; Ден 5 - 100 килокалории; 6 ден - 200 килокалории; Ден 7 - 300 килокалории; Ден 8 - 400 килокалории; Ден 9 - 500 килокалории; Ден 10 - гладуване.
Второ десетилетие.
Ден 11 - 150 килокалории; Ден 12 - 200 килокалории; Ден 13 - 400 килокалории; Ден 14 - 350 килокалории; Ден 15 - 250 килокалории; Ден 16 - 200 килокалории; Ден 17 - гладуване; Ден 18 - 200 килокалории; Ден 19 - 100 килокалории; Ден 20 - гладуване.
Трето десетилетие.
1 ден - 300 килокалории; Ден 22 - 250 килокалории; Ден 23 - 200 килокалории; Ден 24 - 150 килокалории; Ден 25 - 100 килокалории; Ден 26 - 50 килокалории; Ден 27 - 100 килокалории; Ден 28 - 200 килокалории; Ден 29 - 200 килокалории; 30 ден - 300 kcal.
Четвърто десетилетие.
31 ден - 800 килокалории; Ден 32 - гладуване; Ден 33 - 250 килокалории; Ден 34 - 350 килокалории; Ден 35 - 450 килокалории; Ден 36 - гладуваме; Ден 37 - 500 килокалории; Ден 38 - 450 килокалории; Ден 39 - 400 килокалории; 40 ден - 350 kcal.
Пето десетилетие.
41 дни - 300 килокалории; Ден 42 - 250 килокалории; 43 дни - 200 килокалории; Ден 44 - 200 килокалории; Ден 45 - 250 килокалории; Ден 46 - 200 килокалории; Ден 47 - 300 килокалории; Ден 48 - 200 килокалории; Ден 49 - 150 килокалории; Ден 50 - гладуване.
Меню от 500 калории може да е нещо подобно. И така, за закуска пием кафе без захар или чай без захар. Като втора закуска - една филия препечен хляб. По време на обяда можете да ядете супа, направена от 100 грама карфиол и около 50 грама пилешки гърди. Като следобедна закуска ще изядем малка порция салата, приготвена от домати и краставици. Салатата не трябва да се подправя. Може да се добави само малко сол.
Меню от 400 килокалории може да изглежда така. И така, за закуска - бебешко пюре с праскова, за обяд овесени ядки на вода, а за вечеря - бебешка храна с круша.
Менюто за 300 килокалории може да включва следните продукти: президентска извара за закуска, пилешки гърди за обяд и няколко ябълки за вечеря.
Менюто за 250 килокалории може да бъде следното: за закуска изварата на президента е нискомаслена, за обяд ще има задушено зеле с яйце, а за вечеря 100 грама бебешка храна.
Менюто за 250 килокалории може да бъде следното: за закуска изварата на президента е нискомаслена, за обяд ще има задушено зеле с яйце, а за вечеря 100 грама бебешка храна.
За меню от 100 килокалории можете да ядете кисело зеле за закуска, водорасли за обяд и бебешка храна с вкус на ябълки и тиквички за вечеря..
Важно е да излезете от тази диета правилно. В крайна сметка, тялото по време на тази диета просто се отби от обичайната диета. Така че, през първите пет дни се препоръчва да не се надвишава дневното съдържание на калории с повече от 500 калории, на шестия ден от диетата за закуска можете да добавите порция каша, приготвена в обикновена вода и след 7 дни можете да добавите порция варено постно месо към диетата или месо на пара. Като цяло дневната диета през първия месец след диетата не трябва да надвишава 800-1000 калории..
Диета за светофар ABC
Следвайки тази хранителна система, всички храни се разделят на три цвята - червен, жълт и зелен. Ето защо този метод за отслабване се нарича светофар. Храните, които са забранени за употреба по време на диета, са маркирани в червено. Тези продукти включват мляко, тлъсто месо, майонеза, бекон, сладкиши, сладолед, шампанско и различни продукти от брашно.
Храните, които е разрешено да се включват в диетата по време на диетата, но в малки количества и до шест часа вечерта, са маркирани в жълто. Тези продукти обикновено включват зърнени храни на водна основа, тестени изделия, колбаси, бутер тестени изделия, сирене, пилешко месо, извара, кафе, различни плодове и сушени плодове..
Продуктите, които могат да бъдат включени в менюто по всяко време на деня, са маркирани в зелено. Такива продукти включват варена риба, зеле, морски дарове, салати, краставици, билки, моркови, елда, цитрусови плодове, нискомаслен кефир, кисело мляко и няколко варени яйца на ден.
За да се ускори процесът на отслабване, е позволено да си уреждате дни на гладно веднъж седмично. В същото време през деня ще трябва да ядете храни, които са маркирани в зелено. Освен това трябва да пиете обикновена вода..
Опасности от диетата
Спазването на тази диета заплашва с много странични ефекти. По-специално, страничните ефекти включват припадък, световъртеж поради ниски нива на кръвната захар. Освен това хората на тази диета могат да изпитат остеопороза, повишена чупливост на ноктите, загуба на коса, повишена чувствителност към студ. Човек, който използва тази система за отслабване, може да има лошо зрение, депресия, параноя и предразположение към анорексия. При първите признаци на неразположение трябва незабавно да спрете диетата. При жените, по време на диетата, менструалният цикъл може да бъде нарушен. Трябва също да се отбележи, че тази диета е категорично противопоказана за млади момичета на възраст под 16 години..
Експертите казват, че този метод за отслабване може да се използва само от хора, които са преживели продължително гладуване. В противен случай такова гладуване може да причини различни необратими последици. Освен това, преди започване на диета е задължително да се консултирате с лекар и да се подложите на поне необходимия основен преглед. Освен това, цялата диета трябва да се извършва под наблюдението на лекар специалист..
