Китайски дихателни упражнения «Джианфей» предназначени за отслабване. С помощта на три прости упражнения можете значително да отслабнете за кратко време, да консолидирате получените резултати и да поддържате отлично здраве в продължение на много години.
Съдържание
Външната красота на човек зависи от това много фактори: от естествени данни, възможност за избор на дрехи, от поза и походка. Списъкът е безкраен, но общата концепция за човешката красота предполага хармония и годни. Наднорменото тегло беше и остава проблем не само с естетическа гледна точка. Вече никой съмнения фактът, че нормалното телесно тегло е такова същата необходимост като здрави зъби, коса, няма проблеми с храносмилане. последвам неговото тегло е станало модерно, повечето хора разбират, че е възможно да се постигне успех само с нормално тегло и с определено количество здраве.
Китайски дихателни упражнения «Джианфей» отслабване
Китайски дихателни упражнения «Джианфей» предназначен за тези, които търсят слабо тяло. «Джианфей» и така превежда от Китайски харесват «губят мазнини». С като използвате три прости упражнения, които можете кратък период от време, за да се забави значително тегло и поддържат отлично здраве в продължение на много години.
Класовете не са отнема много време, не изискват физическа подготовка, специално оборудване. Упражнението е просто и ще помогне за облекчаване на глада, намаляване на приема на храна, подобряване на метаболизма и справям се с слабост и виене на свят.
Дихателни упражнения «Джианфей»
Дихателни упражнения за отслабване «Джианфей» включва три упражнения: «Вълна», «Жаба» и «Лотос». Всички упражнения са представени в опростена форма, подходяща за всички нива на фитнес. Можете също така да гледате видеоклипове, в които по-сложна версия на дихателните упражнения е показана от истински майстор на Чигонг..
«Вълна»
Лежа на назад, огънете краката си коленете под прав ъгъл, подпрете краката си етаж. Поставете една ръка гърдите, вторият на стомаха.
Вдишайте дълбоко, като рисувате в корема си. На Докато издишвате, напротив, спуснете гърдите, докато изпъквате стомаха си. Движения на гърдите и коремът трябва да наподобява вълни, дишането трябва да е естествено, свободно.
Цикълът включва 40 дихателни движения. Можете да тренирате и у дома и в транспорт, и на работно място, «Вълна» ще помогне да се справите с чувстам се гладен.
Упражнение «Вълна» изпълнява се от майстор чигонг.
«Жаба»
Седни стол, раздалечени колене партита на ширина на раменете. Стиснете едната ръка юмрук, хванете стиснатия юмрук с дланта на другата си ръка. Облегнати лакти коленете, сложете главата си с челото юмрук. Сега затворете очи, отпуснете се възможно най-много. Освободете тялото си, оставете го да накуцва, както след тежка физическа умора.
Вдишайте през носа и психически «харча» въздух по корема, след това бавно и издишайте свободно през устата си. Вдишайте отново през носа, запълвайки долната част на корема, замръзвайте при няколко секунди и поемете кратко допълнително въздух и след дълго, свободно издишване през устата.
Гърди в по време на упражнението остава неподвижно, дишането е само коремно, напомнящо за движенията на корема на жабата. Упражнението трябва да бъде посветено на 15 минути, повторете го три пъти през ден. Можете да го направите в редовно хранене, преди хранене или изберете различно време. Коремното дишане играе ролята на вид масаж на вътрешните органи, стимулира кръвообращението, засилва метаболитните процеси, повишава тонуса на цялото тяло и улеснява спазването на диета.
Упражнение «Жаба» изпълнява се от майстор чигонг.
«Лотос»
Китайски дихателни упражнения «Джианфей» отслабването се основава отчасти на техники за медитация, упражнения «Лотос» предполага пълна релаксация и откъсване.
Изходна позиция — седя на стол, крака на ширина на раменете, ръце на колене, длани нагоре, сложете едно друг. Не разчитайки на облегалката на стола, изправете долната част на гърба, спуснете раменете и леко насочете брадичката надолу. Затворете очи и напълно отпуснете мускулите на лицето и тяло, докоснете небцето с върха на езика си нивото на горните зъби, вдишайте и издишайте. Седнете така още минута, прогонвайки остатъци от парцели и фрази, възникващи в глава, слез до извършване на дихателно упражнение, състоящо се от три части.
- Контрол на дишането за 5 минути. Опитайте се да дишате дълбоко и спокойно, възможно най-естествено, съзнавайки всеки дъх и издишайте, контролирайки ги дълбочина, честота, слушане издаваните звуци и опитвайки се да постигне най-тихото движение на въздуха.
- Контролирано издишване (5 минути). Дъхът е отпуснат, свободен, включен издишайте, опитайте се да се отпуснете възможно най-много, опитвайки се да постигнете тихо, равномерно движение на въздуха.
- Неконтролируемо дишане (10 минути), спрете да мислите за дишане, прогонвайте непознати и успокойте се колкото е възможно повече.
Упражнение «Лотос» изпълнени три пъти в ден, можете в комплекс с «Жаба», но можете рано сутрин след ставане и вечер преди заминаване за сън.
Упражнение «Лотос» изпълнява се от майстор чигонг.
«Лотос» и «Жаба» помогнете да се отървете от умора, облекчаване на напрежението, подобряване на метаболизма, облекчаване вегетативно-съдова дистония, ще помогне при много хронични заболявания, техните може да се направи с целта за насърчаване на здравето и повишаване на тонуса на тялото.
