Пост: плюсове и минуси

Какви са формите на гладуване? Наистина ли гладуването помага за оздравяването на тялото? Може ли гладуването да ви помогне да отслабнете? Отговорите на тези въпроси ще намерите в статията.

Съдържание

Наистина ли гладуването е лечебна терапия или просто подвежда тялото ни? Какво всъщност се случва с тялото и какви опасности крие терапевтичното гладуване, ще се опитаме да разберем.

Глад

Отказът от ядене помага за вътрешното физическо и духовно прочистване. Понякога гладуването се използва като лечение на определени заболявания, в този случай вместо препоръчителната седмица, гладуването може да продължи до 2-4 седмици.

Все повече хора, предимно жени, се обръщат към глад през есента, това не винаги е свързано с религията, а по-скоро с желанието да се обнови тялото заедно с природата. За мнозина постенето се превръща в начин да се отпуснат, да намерят вътрешен баланс и спокойствие..

Емоционалното отношение и подготовка са много важни при терапевтичното гладуване. Не е нужно да се насилвате «отървавам се от» няколко дни без любимите ви деликатеси, но за да се настроите положително, само в този случай успехът е гарантиран. В този случай мозъкът не разпознава опасността и не изпраща сигнали за глад, не произвежда хормони на стреса..

Приблизително на третия ден на гладно, хормонът серотонин започва активно да се произвежда и с него се появява усещане за вътрешна хармония и удовлетворение. По време на гладуването обонянието и допирът много често се обострят, усеща се прилив на нови сили..

Появата на нова сила по време на гладуване изглежда абсурдно, но лесно обяснимо. Нашето тяло изразходва много енергия за преработка на храна, по време на гладуване, енергията, спестена от организмите, е насочена към изцеление или саморегулация на тялото.

Този принцип се използва от хилядолетия в най-древната медицина - Аюрведа. Въпреки бързата загуба на тегло по време на гладуване, такъв курс по никакъв начин не трябва да се счита за бърза диета..

Постни форми

Пълен отказ от ядене под каквато и да е форма. Ежедневната диета се състои само от 2-3 литра безкалорични течности (вода, билкови чайове). Този тип гладуване най-често се свързва с негативни последици за здравето..

Повече поддръжници сред лекарите имат различен тип гладуване: с дневен прием от 500 kcal чрез течна храна: протеини (суроватка, соево мляко) - гладуване върху мляко, минерали и витамини (зеленчукови бульони и пресни плодови и зеленчукови сокове), основни мазнини киселини (растително студено пресовано масло).

Втората форма на гладуване е по-лесно и по-малко вредно за организма. Програмата на гладно включва подготовка (1-2 дни преди началото на гладуването, количеството енергия, доставено с храна, е ограничено до 1000 kcal, главно от растителен произход) и постепенно преминаване към нормална диета в края на курса (2 -3 дни). Преди да започнете курса на гладно, трябва да се подготвите психологически, да се настроите положително за подобряване на тялото, да се откажете от цигарите, алкохола и кафето.

През първия ден на гладно се препоръчва пречистване на червата с разтвор на глауберова сол (натриев сулфат). Концентрацията на разтвора се изчислява, както следва: при нормално тегло от 20 грама. Глауберова сол на 0,5 литра вода, с леко наднормено тегло - 30 грама. за 0,5 литра вода, със силно наднормено тегло - 40 грама. за 0,75 л вода.

Топъл разтвор на сутра се пие на гладно, може да се добави лимонов сок за подобряване на вкуса. През първите три дни на гладно са възможни отрицателни странични ефекти: главоболие и мигрена, ниско кръвно налягане, конвулсии, лумбаго, временни зрителни нарушения, подуване и нарушения на съня. Като правило тези симптоми бързо изчезват и повечето от тях изпитват чувство на лекота, прилив на енергия, просветление и подобрена производителност по време на гладуване..

Препоръчителната продължителност на курса на гладно е 7 дни. Също така си струва да преминете към редовна храна постепенно. Яжте 1 ябълка за обяд в последния ден на гладуване, дъвчете старателно, за вечеря - лека зеленчукова супа.

В продължение на 2-3 дни след гладуването трябва да се придържате към същата диета, както при подготовката за гладуване. Най-добре е да се провежда курс на гладно 1-2 пъти годишно, но е по-добре да се избягва зимата, тъй като това е времето на вилнеещи вирусни инфекции.

В първите три дни на гладно тялото се възстановява до нов режим и започва да използва вътрешните си ресурси - протеини и мазнини. На първо място се консумират протеини от мускулната тъкан, след което започват да се използват мазнини. Именно този момент в гладуването мнозина смятат за най-негативен..

Противниците на гладуването твърдят, че пълното отхвърляне на храната не укрепва, а само отслабва организма и го прави по-уязвим към инфекции и вируси. Бързата загуба на мускулна маса може да засегне и сърдечните мускули, което е особено опасно за хора със сърдечни заболявания..

Защитниците на гладуването твърдят, че мускулната маса се възстановява бързо след преминаване към нормална диета и достатъчна физическа активност. Препоръчително е обаче да приемате напитки, съдържащи протеин (кефир, суроватка, соево мляко), докато гладувате и да останете физически активни (ходене, джогинг, упражнения).

Преди да започнете здравословно гладуване, консултирайте се с Вашия лекар.

Постенето е категорично противопоказано в следните случаи:

Дългосрочното гладуване, дори за здрави хора, винаги трябва да протича под наблюдението на лекар..
 

Постенето ще ви помогне ли да отслабнете??

Този въпрос притеснява мнозина, но е трудно да се даде еднозначен отговор на него. Естествено, по време на гладуването излишните килограми бързо изчезват, но те също така бързо се връщат при преминаване към обичайната диета, това са плюсовете и минусите на гладуването. Но  ефектът на махалото може да бъде избегнат само ако преразгледате изцяло подхода си към диетата си и възстановите живота си по нов, здравословен начин.

Постенето, което може да се нарече и най-древната диета, започна да се използва за подобряване на тялото и ума не поради някакви социални (проблеми с теглото) или културни (религия) конвенции, а от натрупания вековен опит.